» » Танці і танцювальні вправи для схуднення.
  • автор: admin  
  • (18-03-2015, 18:43)   
  •   0   
  •  1781 

Танці і танцювальні вправи для схуднення.








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanc-tancyuvaln-vpravi-dlya-shudnennya_361.jpeg-->Танці і танцювальні вправи для схуднення.
Танці є відмінним способом, якщо ви хочете схуднути в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги дієтологів. Не дарма східні танцівниці славилися і славляться своєю красою і граціозністю. Давайте зануримося в світ танців і дізнаємося, які з них допомагають схуднути.

Якими танцями зайнятися, щоб схуднути. Вибираємо підходящий для нас танець.


Танців існує безліч, але далеко не всі підходять для наших цілей. Перед тим, як кинутися з головою у світ танців, потрібно уважно вивчити усі можливі варіанти і вибрати для себе найоптимальніший. Для деяких танців важливо лише бажання, для інших же необхідна фізична підготовка. Також необхідно вирішити, що саме ви хочете змінити в своїй фігурі. Чи хочете ви почати з стегон, живота або відразу спробувати впливати на всі групи м'язів. Також, перед початком занять необхідно виконати кілька простих умов.

Танцювальні вправи для схуднення в домашніх умовах. Необхідні умови.


Танці і танцювальні вправи для схуднення.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanc-tancyuvaln-vpravi-dlya-shudnennya_803.gif-->Танці і танцювальні вправи для схуднення.


Перед тим, як приступити до танцювальним вправам - необхідно виконати кілька обов'язкових умов:


  • Вибір місця для вправ. Кімната повинна бути просторою, без сторонніх предметів. І обов'язково світлою. Темні тони кімнати будуть лише пригнічувати

  • Забезпечити затишну навколишнє середовище. Вимкніть телевізор і телефон. Якщо є домашні тварини, то залиште їх за дверима

  • Одяг. Перебуваючи вдома, немає особливої різниці, чим танцювати, але для зручності все ж краще використовувати спортивний асортимент

  • Музичне обладнання. Настійно рекомендуємо використовувати магнітофони, музичні центри, або колонки від комп'ютера замість плеєра. Навушники будуть сильно заважати вам

  • Дзеркала. Користі від танцю буде не так багато, якщо ви не бачите себе. Бажання стати краще і повторити якийсь момент більш ретельно лише підігріє інтерес до танцювальним вправам

  • Перед початком танцювальних занять для схуднення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, у вас є захворювання, при яких танці категорично заборонені.



  • Худнемо за допомогою танцю. Часові рамки та графік прийому їжі.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanc-tancyuvaln-vpravi-dlya-shudnennya_134.jpeg-->Танці і танцювальні вправи для схуднення.
    Обов'язково з'ясуйте для себе, що хоч танці це не силовий вид вправ, але варто знати міру і не перенапружуватися. Для досягнення ефекту схуднення варто займатися танцювальними вправами не більше однієї години в день. На ранніх етапах можна зменшити час до 30 хвилин. Обов'язково влаштуйте для себе вихідні дні.
    Не варто розраховувати, що кілограми почнуть іти після першого ж заняття. Для досягнення ефекту необхідно час. Так що намагайтеся отримувати максимальне задоволення від того, що відбувається. Якщо ви відчуваєте, що не розумієте будь-яких рухів, то варто все ж відвідати кілька уроків і проконсультуватися з тренером.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanc-tancyuvaln-vpravi-dlya-shudnennya_995.gif-->Танці і танцювальні вправи для схуднення.




    Що стосується їжі:

  • Не їжте за годину до і після танцювальних вправ

  • Обмежте себе в кількості споживаної їжі. Їжте рівно стільки, щоб вам було комфортно через годину почати вправи

  • Пийте більше рідини і вітамінів.


  • Танці для схуднення. Протипоказання.


    Не всім танці однаково корисні. Існує цілий ряд пунктів, з-за яких заняття танцями починати не варто:

  • Проблеми з хребтом, у тому числі сколіоз

  • Будь-які хронічні захворювання

  • Захворювання серцево-судинної системи

  • Гіпертонія

  • Грижа

  • На будь-яких стадіях вагітності

  • Травми колін

  • Проблеми з суглобами


  • Танцювальні вправи для схуднення в домашніх умовах. Вибираємо танець. Відео. Уроки танців.


    Зумбі.


    Цей танець спрямований на нормалізацію роботи серцево-судинної системи, а також зміцнення м'язів.
    Відео:

    Степ.


    Ідеальний танець для боротьби із зайвою вагою і розвитку почуття ритму. Зміцнює м'язи ніг і сідниць.
    Відео:

    Фламенко.


    Заняття фламенко сприяють зміцненню стегон і литкових м'язів, а також зменшення сантиметрів в області рук і шиї.
    Відео:

    Східні танці.


    Заняття східними танцями позначаться на вашій фігурі в цілому. Зменшиться обсяг талії, стегна знайдуть прекрасний вигляд, прес стане більш міцним. Плюс збільшиться пластичність вашого тіла.
    Відео:

    Латиноамериканські танці.


    Сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань, а також зміцнюють м'язи ніг і стегна.
    Відео:

    Брейк-данс.


    Даний вид танцю рекомендується практикувати разом з тренером, т. до навчитися самому в домашніх умовах досить важко. Плюс до цього - не існує яких-небудь універсальних уроків. Тут все залежить від вашого бачення і бачення тренера.
    Це були основні види танців, які допоможуть вам схуднути. Вибирайте підходящий для вас і худніть на здоров'я.
    загрузка...
    Написати Вконтакте