Дієти
Тренування на еліптичному тренажері з уроками і відео
11.03.2015 484 0 admin

Тренування на еліптичному тренажері з уроками і відео

Фітнес

Тренування на еліптичному тренажері








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trenuvannya-na-elptichnomu-trenazher-z-urokami-vdeo_121.jpeg-->Тренування на еліптичному тренажері з уроками і відео
Багато людей хочуть зберегти фігуру протягом тривалого часу. Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, і ви економите час, хорошим рішенням стане придбання еліптичного тренажера. Цей універсальний тренажер підходить як професіоналам, так і новачкам його також можна встановити в своєму домі і, використовуючи відео з уроками занять, проводити тренування не відвідуючи тренажерний зал.

Переваги еліптичного тренажера


Саме еліпсоїд з неймовірною швидкістю завоював найбільшу популярність серед всіх любителів фітнесу.
Популярність еліптичного тренажера обумовлена його приголомшливими властивостями.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trenuvannya-na-elptichnomu-trenazher-z-urokami-vdeo_982.gif-->Тренування на еліптичному тренажері з уроками і відео


Про них ми і поговоримо більш докладно:

  • Дозволяє виконувати рухи не тільки вперед, але і назад.

  • Заняття на еліпсоїді проходять на зігнутих ногах, що дозволяє запобігти небажану навантаження.

  • Еліпсоїдна траєкторія дозволяє здійснювати тренування всіх груп м'язів.

  • Еліптичний тренажер не чинить впливу на суглоби, тому підходить також для літніх людей.

  • Заняття на даному тренажері зміцнюють роботу серцевого м'яза і запобігають ризик виникнення інфаркту.

  • Люди, що займаються на ергометрі, збільшують витривалість організму.

  • Еліптичний тренажер для схуднення надає одночасне навантаження на нижню і верхню частину тіла.


  • Тренування на еліптичному тренажері з уроками і відео

    Рекомендації щодо тренувань на еліптичному тренажері


    Для того, щоб ефект від занять був максимальним, скористайтеся нашими порадами:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trenuvannya-na-elptichnomu-trenazher-z-urokami-vdeo_144.gif-->Тренування на еліптичному тренажері з уроками і відео





  • кожне тренування починайте з невеликої розминки для того, щоб розігріти м'язи;

  • займайтеся мінімум три рази в тиждень в середньому по півгодини;

  • вибирайте різноманітні програми;

  • намагайтеся при виконанні вправ тримати м'язи в напрузі;

  • контролюйте положення спини, вона завжди повинна залишатися прямій, не нахиляйте голову.


  • Правила виконання вправ на еліпсоїді


    Для досягнення бажаного результату виконуйте наступні основні правила:

  • Встаньте на тренажер і прийміть правильне положення тіла.

  • Виберете певну програму або ж налаштуйте еліпсоїд вручну, залежно від рівня вашої підготовки, комплекції і бажаних цілей.

  • Слідкуйте за висотою з урахуванням зміни інтенсивності тренування.

  • За допомогою ручок тренажера встановлюйте необхідну інтенсивність і контролюйте серцевий ритм.

  • Витрата калорій можете відстежувати, попередньо ввівши свою вагу і вік.


  • Вправи на еліптичному тренажері


    В основному на еліпсоїді виконується кілька основних вправ.

  • Класична ходьба, дозволяє рівномірно розподілити навантаження на всі м'язи.

  • Похила ходьба з найбільшим упором на м'язи сідниць, стегон.

  • Зворотна ходьба з навантаженням на м'язи гомілки і біцепс стегна.

  • Сидяча ходьба з навантаженням на передню частину стегон.


  • Більше вправ ви зможете для себе підібрати, переглянувши відео:

    Якщо вас цікавлять тренування з прямим і поперечним бігом, використовуйте наступне демонстраційне відео:

    Не варто забувати, що для корекції фігури і підтримки свого тіла у формі недостатньо використовувати тільки фізичні навантаження, важливим також є і корекція харчування.
    Еліптичний тренажер для дому, порівняння еліпсоїда з біговою доріжкою Еліптичний тренажер для дому, порівняння еліпсоїда з біговою доріжкою
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/elptichniy-trenazher-dlya-domu-porvnyannya-elpsoyida-z-bgovoyu-dorzhkoyu_951.jpeg--> Еліптичний тренажер
    Як вибрати еліптичний тренажер, який еліпсоїд краще, характеристики і ціни Як вибрати еліптичний тренажер, який еліпсоїд краще, характеристики і ціни
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vibrati-elptichniy-trenazher-yakiy-elpsoyid-krasche-harakteristiki-cni_111.jpeg--> Вибрати еліптичний
    Заняття на еліптичному тренажері для схуднення, які м'язи працюють, відгук ... Заняття на еліптичному тренажері для схуднення, які м'язи працюють, відгук ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-na-elptichnomu-trenazher-dlya-shudnennya-yak-myazi-pracyuyut-vdguki_981.jpeg--> Якщо правильно
    Велотренажер - спортивний тренажер для ефективної тренування м'язів і схуд ... Велотренажер - спортивний тренажер для ефективної тренування м'язів і схуд ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/velotrenazher-sportivniy-trenazher-dlya-efektivnoyi-trenuvannya-myazv-shudnennya_141.jpeg--> Одним з
    Відео з уроками вправ після кесаревого розтину Відео з уроками вправ після кесаревого розтину
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-z-urokami-vprav-pslya-kesarevogo-roztinu_841.jpeg--> Як відомо, відновлення після кесаревого розтину
    Вправи на степпере з відео Вправи на степпере з відео
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-na-steppere-z-vdeo_401.jpeg--> Для того щоб бути стрункою, красивою і здоровою, зовсім необов'язково
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]