Дієти
Вправи для сушіння тіла
23.09.2016 741 0 admin

Вправи для сушіння тіла

Фітнес
Вправи для сушіння тіла

Сушка – напрямок, який сприяє спалюванню жиру завдяки відмові від споживання вуглеводів. В результаті відбувається спалювання жиру, а ось м'язова маса залишиться незмінною. Крім дотримання дієти важливо виконувати вправи для сушіння. Заняття можна проводити в залі, а також вдома. Важливо враховувати, що тривале перебування на сушінні може призвести до розвитку проблем зі здоров'ям.

Сушка для тіла дівчат – вправи для будинку


Хороше рішення – кругова тренування, коли вибирається 5-6 вправ, які виконуються один за одним з мінімальною перервою. На кожну вправу йде хвилина, при цьому важливо зробити якомога більше повторень.
Ефективні вправи для сушіння тіла в домашніх умовах:

  • «Місток» . Розташуйтеся на підлозі, зведіть лопатки разом, що дозволить тримати шию на вазі. Ноги повинні бути зігнуті в колінах так, щоб кут був приблизно в 100 градусів. Стопи повинні повністю спиратися на підлогу, а відстань між ними повинна бути трохи ширше плечей. Напружте сідниці, і як би вивертаючи їх, підніміть таз максимально вгору. Важливо тримати коліна в зафіксованому стані. Затримайтеся у верхній точці, а потім, опустіться вниз, але не торкайтеся підлоги. Можна взяти додаткову вагу.

  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-dlya-sushnnya-tla_952.jpeg-->Вправи для сушіння тіла

  • Тяга гантелі . Для цього вправи для сушіння тіла для дівчат потрібні гантелі , а також рівна поверхня, наприклад, лава. Упріться в лавку коліном і однією рукою, а в іншій тримаєте гантель. Спину потрібно тримати рівною і злегка прогнутою в попереку. Щоб центр ваги проходив через сідниці, необхідно ногу, яка спирається на підлогу, трохи відвести убік і розгорнути носок до себе. Зафіксуйте плече і піднімайте гантель до грудей, за рахунок згинання руки в лікті. При максимальній напрузі затримаєтеся, а потім, опустіть руку вниз.

  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-dlya-sushnnya-tla_783.jpeg-->Вправи для сушіння тіла

  • Скручування . Розташуйтеся на спині і покладіть руки під сідниці. Підніміть ноги так, щоб вони з полом утворювали прямий кут. Важливо, щоб спина і поперек були притиснутими до підлоги. Відриваючи таз від підлоги, нахиляйте ноги вперед, виконуючи скручування.

  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-dlya-sushnnya-tla_184.jpeg-->Вправи для сушіння тіла

  • Перехресні випади . Це ефективна вправа для сушіння тіла дає хороше навантаження на сідниці і стегна. Встаньте прямо, трохи розгорнувши стопи в сторони. В цей же напрям повинні дивитися і коліна. Однією ногою зробіть крок назад по діагоналі від опорної ноги. Присідайте до того, як стегно передньої ноги не досягне паралелі з підлогою. Після фіксації положення поверніться в ІП.

  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-dlya-sushnnya-tla_265.jpeg-->Вправи для сушіння тіла
    Вправи для кроссфита Вправи для кроссфита
    Хочете в короткий проміжок часу впоратися із зайвою вагою і прокачати м'язи, тоді зверніть увагу на кроссфіт. У цій статті ви зможете знайти приклад
    Вправи Голтіс Вправи Голтіс
    Регулярно виникають нові спортивні напрями, які дозволяють не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм. У цій статті ви зможете знайти
    Вправи в тренажерному залі для дівчат Вправи в тренажерному залі для дівчат
    Якщо хочете позбавитися від зайвої ваги і прокачати м'язи, тоді вирушайте в тренажерний зал. У цій статті ви зможете знайти інформацію, яка
    Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках? Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках?
    Вправи для рук для схуднення ми шукаємо рідше, ніж, наприклад, вправи
    Вправи для внутрішньої сторони стегна Вправи для внутрішньої сторони стегна
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]