Дієти
Вправи для кроссфита
23.09.2016 401 0 admin

Вправи для кроссфита

Фітнес
Вправи для кроссфита

Кроссфіт являє собою тренування з найвищою інтенсивністю, спрямовану на тренування різних груп м'язів. З допомогою таких занять можна позбутися зайвої ваги , розвинути мускулатуру, м'язи серця, дихальну систему, а також загальну витривалість тіла. Необхідно вибрати кілька вправ, починати краще з трьох, а потім, можна доводити до шести, і виконують їх по 10-20 разів один за одним. Загалом, потрібно зробити від трьох до п'яти кіл.

Вправи для кроссфита для дівчат



  • Присідання з вистрибуванням . Встаньте прямо, поставивши ноги на ширині плечей і трохи розгорнувши назовні шкарпетки. Виконайте присідання, опускаючись до того, як стегна досягнутий горизонталі. При цьому руки слід відвести назад, роблячи замах. Виконайте стрибок вгору, одночасно піднявши руки над головою. Як тільки торкнетеся підлоги, відразу виконайте наступне присідання.

  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-dlya-krossfita_802.jpeg-->Вправи для кроссфита

  • Застрибування на висоту . Це вправа для кроссфита можна виконувати в залі і в домашніх умовах, для чого підготуйте ящик заввишки 30-50 см. Можна використовувати лавку або високий ступ. Встаньте перед ящиком, зробіть помах руками і виконайте застрибування на висоту, а потім, випряміть ноги. Спустіться вниз і повторіть все спочатку.

  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-dlya-krossfita_753.png-->Вправи для кроссфита

  • Випади . Це вправа для кроссфіт можна робити в домашніх умовах, а також в залі. Пропонуємо вибрати не звичайні випади, а з вистрибуванням. Встаньте рівно і зробіть глибокий крок назад, Присідайте до того, як стегна досягнутий горизонталі. Після цього відштовхніться опорною ногою, а задню підніміть перед собою, зігнувши її в коліні. Не торкаючись підлоги, знову відведіть ногу назад, роблячи випад.

  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-dlya-krossfita_814.jpeg-->Вправи для кроссфита

  • Віджимання . Для виконання наступного вправи для кроссфіт прийміть упор лежачи, поставивши руки прямо під плечима. Тіло повинне бути прямим. Опускайтеся вниз до того, як груди торкнеться підлоги, а потім, підніміться, але руки повністю випрямляти не варто.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-dlya-krossfita_305.jpeg-->Вправи для кроссфита
    Вправи для сушіння тіла Вправи для сушіння тіла
    Щоб позбутися зайвого жиру і добитися красивого рельєфу тіла, можна провести сушку тіла. У цій статті ви зможете знайти приклад вправ з докладною
    Вправи на батуті для схуднення Вправи на батуті для схуднення
    Хочете, щоб процес схуднення був веселим і цікавим, тоді займайтеся на батуті. У цій статті ви зможете знайти приклад вправ з докладною технікою
    Вправи Голтіс Вправи Голтіс
    Регулярно виникають нові спортивні напрями, які дозволяють не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм. У цій статті ви зможете знайти
    Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках? Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках?
    Вправи для рук для схуднення ми шукаємо рідше, ніж, наприклад, вправи
    Вправи для внутрішньої сторони стегна Вправи для внутрішньої сторони стегна
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна
    Випади: вправи для підтягнутих ніг Випади: вправи для підтягнутих ніг
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vipadi-vpravi-dlya-pdtyagnutih-ng_861.jpeg--> Яка жінка не мріє залишатися красивою, стрункою і
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]