Чи можна займатися спортом перед сном?

Незважаючи на те, що більшість із нас завантажено сім'єю, роботою, справами, проблемами, багатьом хочеться виділити час і на себе, подбати про своє здоров'я. І, як правило, для цих цілей вибирають спорт. Але щоб цілком віддатися улюбленій справі і не отримати при цьому зворотний ефект у вигляді зниження фізичної активності, втоми і апатії слід правильно вибрати час для занять. Адже не просто так багато новачки починають сумніватися, а чи можна займатися спортом перед сном.

Чому не варто приділяти увагу спорту перед сном?

Для цього є кілька причин.
Посилення фізичної активності дає сигнал організму не готуватися до сну, а починати спати.
Надмірні навантаження перед сном позначаться на самопочутті вночі і на наступний день.
«Можна переробити всі справи за день, а спортивні тренування відсунути до сну. Тобто, позайматися – і відразу спати мертвецким сном», - так думають багато хто. Але в цьому криється суттєва помилка.
Звичайно, можна все звести до завантаженості або до особистого розпорядку дня, але біологічні ритми у всіх людей схожі.
Про що потрібно знати?
До тренувань слід приступати вранці, після повного пробудження і після того, як ви поснідали, відчули прилив сил і бажання вийти на пробіжку на вулицю або піти в спортзал.
А чи можна займатися спортом ввечері перед сном? Так, але тільки за три години до відходу до сну, так як фізична активність м'язів, суглобів припиняється не відразу. Після тренування організм ще кілька годин переживає стадію збудження. А це ніяк не в'яжеться з міцним сном. Навпаки, в результаті підміни понять, на наступний день організм дасть про себе знати, переживаючи небувалий спад працездатності. Спорт перед сном не корисний, ні про який здоровий спосіб життя у цьому випадку не йдеться.
Активні тренування повинні змінюватися хорошим відпочинком, щоб організм природним чином заповнював сили і для підтримки тонусу. Так що займатися спортом перед сном шкідливо для всіх. Наше тіло так розумно влаштовано, що залишається лише правильно інтерпретувати його знаки.