» » Вправи на батуті для схуднення
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 08:57)   
  •   0   
  •  103 
Вправи на батуті для схуднення
Для багатьох батут – конструкція для розваги, але насправді його можна використовувати собі на благо. Є спеціальні вправи на батуті для схуднення, які дозволять привести себе в форму. Навіть прості стрибки – це кардіотренування, спрямована на позбавлення від зайвої ваги . До того ж не можна не відзначити те, що такі заняття приносять задоволення.

Вправи на домашньому батуті для схуднення


Щоб тренування дали результат, необхідно займатися регулярно і краще рішення – 3 рази в тиждень. Якщо під час виконання представленого комплексу нижче ви втомилися, то просто трохи полежте.
Вправи для схуднення:

  • Встаньте прямо, поставивши ноги на ширині плечей. Завдання полягає в тому, щоб високо підстрибувати, підтягуючи коліна до плечей.

  • Наступна вправа на батуті для преса, оскільки воно передбачає виконання складки. Спочатку потрібно распригаться, щоб тіло піднімалося досить високо. Після цього піднімайте ноги до горизонталі з підлогою і одночасно нахиліться вперед.

  • Сядьте на батут, витягнувши ноги перед собою, а поставивши руки ззаду. Виконуйте стрибки, відштовхуючись руками і сідницями.

  • Наступна вправа на батуті для сідниць є продовженням попереднього. З того ж початкового положення виконуйте стрибок і, опинившись в повітрі, нахиляйтеся вперед, щоб приземлитися вже рачки. Після цього знову витягайте ноги вперед і повторіть все спочатку.

  • Встаньте на карачки, потім підстрибніть і випрямити тіло, щоб приземлитися на живіт. Після повторного стрибка, потрібно знову згрупуватися і приземлитися на карачки.

  • Спочатку потрібно распригаться, а потім, приземляйтеся на сідниці і знову, роблячи стрибок, випрямляйте тіло.

  • Для виконання останнього вправи, ляжте на батут , зігніть руки в ліктях і тримайте їх перед собою. Підніміть голову і притисніть її до грудей, а ноги тримайте під прямим кутом. Притискаючи коліна до грудей, почніть відштовхуватися спиною від батута, здійснюючи стрибок. Перебуваючи в повітрі, випрямляйте ноги, а потім, знову згинайте їх.


  • загрузка...
    Написати Вконтакте