Дієти
Вправи Голтіс
23.09.2016 286 0 admin

Вправи Голтіс

Фітнес
Вправи Голтіс
Вправи зцілювального імпульсу Голтіса являють собою систему, спрямовану на активацію процесу відновлення організму, який постраждав від стресів, малорухливий способу життя, неправильне харчування та інших негативних факторів. У тренуваннях поєднуються зусилля думки і фізичні вправи.

Вправи системи Голтіса


Регулярно виконуючи комплекс, можна повернути втрачене здоров'я, позбавитися від зайвої ваги, отримати заряд енергії, відчути себе бадьорими і в доброму настрої. Повторять вправи потрібно в три підходи, але не можна робити більше 33 разів.
5 вправ Голтіса:

  • Прийміть горизонтальне положення на спині, зігнувши ноги так, щоб в колінах був прямий кут. Стопи повинні бути зімкнутими. Руки тримайте за головою, розправивши лікті в сторони. Піднімайте тулуб до того, як утворюється кут в 45 градусів, і виконуйте скручування в грудному відділі.

  • Для виконання наступного вправи Голтіс потрібно поставити ноги ширше плечей, розгорнувши носки в сторони. Руки тримайте за головою і трохи присядьте. Нахиляйтеся по черзі до колін, щоб верхня частина грудини доторкнулася до колінної чашечки, при цьому протилежна нога повинна випрямлятися в коліні. Таз повинен залишатися на місці. При підйомі лікті направляйте вгору.

  • Ляжте на підлогу, зігнувши руки в ліктях і поставивши долоні так, щоб їх центр співпадав з ліктем. Розгорніть долоні всередину під 45 градусів. Підніміть таз над підлогою.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vpravi-golts_612.jpeg-->Вправи Голтіс
    На видиху повністю випряміть руки, зафіксуйте положення і повільно опуститеся вниз, торкаючись ключицями підлоги. Якщо складно, то робіть упор не на шкарпетки, а на коліна.

  • Наступна вправа Голтіс для жінок для опрацювання преса : сядьте на підлогу, руками упріться в підлогу. Піднімайте ноги до грудей, фіксуючи положення у верхній точці на пару секунд.

  • Ляжте на стіл на живіт і упріться ногами в бічну поверхню. Піднімайте ноги на максимальну висоту з фіксацією положення у верхній точці. Опускайте ноги під стіл, згинаючи їх у колінах.
  • Вправи для сушіння тіла Вправи для сушіння тіла
    Щоб позбутися зайвого жиру і добитися красивого рельєфу тіла, можна провести сушку тіла. У цій статті ви зможете знайти приклад вправ з докладною
    Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без
    Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках? Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках?
    Вправи для рук для схуднення ми шукаємо рідше, ніж, наприклад, вправи
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    Ефективні вправи для схуднення живота Ефективні вправи для схуднення живота
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota_941.jpeg-->
    Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання
    Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]