Багато людей відчувають болі в стопах і найчастіше всьому виною незручне взуття або прогулянки на тривалий відстань. Є спеціальні вправи для стоп при плоскостопості ніг і інших проблемах, які дозволять позбутися від болю і поліпшити стан. Виконувати їх потрібно регулярно в іншому разі результату не буде.
Вправи для стоп
Стопи та щиколотки виконують функцію амортизації та стабілізації тіла під час виконання різних рухів, тому ці області слід розвивати, особливо, якщо ви займаєтеся спортом. Є багато різних вправ, розглянемо простий комплекс для щоденного тренування .
Вправи для стоп при плоскостопості:
Ходіть на місці, розкриваючи стопи як можна сильніше назовні, а потім розгорніть їх всередину і продовжуйте виконувати вправу. Тепер ходіть тільки на зовнішній стороні стопи, а потім, на внутрішній, намагаючись з'єднати коліна. Перенесіть вагу на п'яти і ходіть тільки на них, а потім, на носочки, витягаючи голову, як можна вище. Виконуйте бічні перекати на стопах, направляючи коліна за краї стопи. До речі, це вправа для стоп входить в комплекс Бубновскому. Поява хрускоту при виконанні вправи є нормою. Тепер потрібно виконувати перекати з п'яти на носок. Допомагайте собі руками, розмахуючи ними в такт руху. Робіть кругові рухи стопами і тазом одночасно, перекочуючись з носка на бічну частину стопи, потім, на п'яту і знову на бічну частину. Рухайтеся спочатку в одну, а потім в іншу сторону. Після цього вправи рекомендується струсити ноги, щоб зняти напругу. Ляжте поруч зі стіною і закиньте ноги на неї, зробивши акцент на п'яти. Хороші результати для зняття напруги зі стоп дають контрастні ванночки, так спочатку опускайте ноги в холодну, а потім у теплу воду.
