
Вправи для стоп
Фітнес
Багато людей відчувають болі в стопах і найчастіше всьому виною незручне взуття або прогулянки на тривалий відстань. Є спеціальні вправи для стоп при плоскостопості ніг і інших проблемах, які дозволять позбутися від болю і поліпшити стан. Виконувати їх потрібно регулярно в іншому разі результату не буде.
Стопи та щиколотки виконують функцію амортизації та стабілізації тіла під час виконання різних рухів, тому ці області слід розвивати, особливо, якщо ви займаєтеся спортом. Є багато різних вправ, розглянемо простий комплекс для щоденного тренування .
Вправи для стоп при плоскостопості:
Ходіть на місці, розкриваючи стопи як можна сильніше назовні, а потім розгорніть їх всередину і продовжуйте виконувати вправу.
Тепер ходіть тільки на зовнішній стороні стопи, а потім, на внутрішній, намагаючись з'єднати коліна.
Перенесіть вагу на п'яти і ходіть тільки на них, а потім, на носочки, витягаючи голову, як можна вище.
Виконуйте бічні перекати на стопах, направляючи коліна за краї стопи. До речі, це вправа для стоп входить в комплекс Бубновскому. Поява хрускоту при виконанні вправи є нормою.
Тепер потрібно виконувати перекати з п'яти на носок. Допомагайте собі руками, розмахуючи ними в такт руху.
Робіть кругові рухи стопами і тазом одночасно, перекочуючись з носка на бічну частину стопи, потім, на п'яту і знову на бічну частину. Рухайтеся спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
Після цього вправи рекомендується струсити ноги, щоб зняти напругу. Ляжте поруч зі стіною і закиньте ноги на неї, зробивши акцент на п'яти.
Хороші результати для зняття напруги зі стоп дають контрастні ванночки, так спочатку опускайте ноги в холодну, а потім у теплу воду.
Вправи для стоп
Стопи та щиколотки виконують функцію амортизації та стабілізації тіла під час виконання різних рухів, тому ці області слід розвивати, особливо, якщо ви займаєтеся спортом. Є багато різних вправ, розглянемо простий комплекс для щоденного тренування .
Вправи для стоп при плоскостопості:
Хороші результати для зняття напруги зі стоп дають контрастні ванночки, так спочатку опускайте ноги в холодну, а потім у теплу воду.

Регулярно виникають нові спортивні напрями, які дозволяють не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм. У цій статті ви зможете знайти

На сьогоднішній день відомо багато вправ, які дозволяють зробити живіт красивим, а прес – міцним. У цій статті ви зможете знайти інформацію, яка

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shpagatu_471.jpeg-->

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-na-roztyazhku-dlya-pochatkvcv-vdeo_231.jpeg-->

Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має