» » Дієта «Сушка» для дівчат
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 08:44)   
  •   0   
  •  79 
Дієта «Сушка» для дівчат
Дієта «Сушка» для дівчат покликана допомогти позбавитися від максимальної кількості жирового прошарку. «Сушка» є завершальною стадією схуднення і тим, у кого є зайва вага, необхідно спочатку скинути велику його частину. Крім того, така система харчування завжди супроводжується аеробними тренуваннями .

В чому суть дієти «Сушка» тіла для дівчат в домашніх умовах?


Тривалість дієти – 2-3 місяці, протягом яких рекомендується поступово виключити зі свого раціону прості вуглеводи. Цікавлячись розкладом дієти для сушіння тіла для дівчат, рекомендується поглянути на такі рекомендації в харчуванні:

  • частка вуглеводів протягом першого тижня повинна становити 2 г на 1 кг ваги. Їх слід отримувати з фруктів, овочів, круп та макаронних виробів, а білки – з яєць, нежирного м'яса і риби, кисломолочних продуктів. Жири представлені рослинними оліями;

  • у другу тиждень кількість вуглеводів скорочується до 1 г на 1 кг ваги, а кількість білка збільшується. Відповідно, частка м'яса в раціоні овочів і зелені підвищується, а солодощі та фрукти виключаються повністю. Злакові культури вживаються в першій половині дня;

  • на третій тиждень норма вуглеводів скорочується до 05 г на 1 кг ваги;

  • протягом наступних двох тижнів поступово виходять з дієти «Сушки».


  • Дуже важливо харчуватися дробно і часто, пити багато рідини. На підставі вищевикладеного можна скласти приблизне меню на перший тиждень дієти «Сушки» для дівчат, ось воно:

  • на сніданок геркулесова каша, два варених яйця і склянку зеленого чаю ;

  • другий сніданок – салат зі свіжих овочів, заправлений олією оливи;

  • на обід порція овочевого супу і відварна куряча грудка;

  • на полуденок пачка сиру з ягодами;

  • на вечерю риба з тушкованими овочами;

  • перед сном склянку кефіру.


  • Частіше, ніж 2 рази на рік такої системи живлення дотримуватися не рекомендується.
    загрузка...
    Написати Вконтакте