Скоро пляжний сезон!

Щорічно наближення пляжного сезону стає причиною того, що в нас прокидається критичне ставлення до власної фігури, якої ми так і не змогли серйозно зайнятися за зиму. Отже, що ж можна зробити, щоб підготувати себе до пляжного сезону?


Смачна їжа може стати корисною

Внесіть корективи у власний раціон. Це допоможе втратити близько 3 кілограмів за місяць. Збільште споживання рослинної їжі . Крім того, варто сконцентруватися на вживанні кисломолочної продукції, що має низьку жирність. Приділіть більше уваги крупам, рибі і іншим морепродуктів . З м'яса краще вибрати нежирну птицю. Хліб необхідний, але виберіть житній, виготовлений з грубих сортів борошна. Збільшити прийом рідини, особливо звичайної води . Відмовтеся від жирних і смажених страв.
Пряма спина - запорука краси

Горда постава з піднятою головою завжди привертає увагу до жінки. Досить прості вправи допоможуть зберегти або (при необхідності) підкоригувати поставу. Намагайтеся не працювати схилившись. При необхідності що-небудь підняти, найкраще присісти з прямою спиною. Тим, хто зайнятий сидячою роботою, необхідно спиратися ліктем на спинку, частіше вставати і йти, постійно міняти позу. При появі больових відчуттів в втомленою спині допоможуть досить прості вправи.



• Зігнувши в ліктях руки, піднімаємо їх до плечей, і виконуємо ними руху назад.

• Стуляємо в замок за спиною руки і піднімаємо їх вище до лопаток.
Ці вправи, що поліпшують поставу, ще й забезпечать гарну форму грудей. Корисні також кругові рухи всіма частинами тіла: головою, тазом, руками та ін. Зазвичай виконують по 10 обертань у кожну сторону. При можливості добре б кілька хвилин в день повисіти на перекладині. А ще кращим варіантом будуть танці !
Створюємо плоский живіт

Прості вправи допоможуть ефективно досягти бажаного результату. Зрозуміло, необхідно зміцнити м'язи преса.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gotuyemos-do-plyazhnogo-sezonu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_903.gif-->

• Лягаємо на спину, зігнувши ноги в колінах. Намагаємося підняти верхню частину тіла.

• В тому ж положенні ноги (прямі) піднімаємо на 90?. Після цього піднімаємо таз і опускаємо його.

• Не міняючи вихідного положення, підтягуємо зігнуті ноги до грудей, фіксуємо кілька секунд і опускаємо.
Виконуємо до 10 підходів.

Втім, можливо вам більше сподобається танець живота .
Боротьба з целюлітом може бути приємною

При масажі краще застосовувати антицелюлітний крем . Регулярність проведення процедур - запорука успіху.

У салоні краси можна виконати різні масажі, озонотерапію і т. д. Хороший ефект досягається завдяки відвідування сауни або інфрачервоної сауни.
Довершать картину правильно підібраний купальник, сучасні контактні лінзи з захистом від УФ-випромінювання і гарний настрій. Адже усміхнена жінка виглядає набагато привабливіше навіть при певних недоліки фігури.

Приділіть собі увагу і всього за пару місяців Ви досягнете хорошого результату, ставши привабливою і неповторною.