Дієти
Готуємось до пляжного сезону | Для схуднення та здоров'я
18.03.2015 339 0 admin

Готуємось до пляжного сезону | Для схуднення та здоров'я

Фітнес

Скоро пляжний сезон!








Щорічно наближення пляжного сезону стає причиною того, що в нас прокидається критичне ставлення до власної фігури, якої ми так і не змогли серйозно зайнятися за зиму. Отже, що ж можна зробити, щоб підготувати себе до пляжного сезону?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gotuyemos-do-plyazhnogo-sezonu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_711.jpeg-->Готуємось до пляжного сезону  Для схуднення та здоров'я


Смачна їжа може стати корисною

Внесіть корективи у власний раціон. Це допоможе втратити близько 3 кілограмів за місяць. Збільште споживання рослинної їжі . Крім того, варто сконцентруватися на вживанні кисломолочної продукції, що має низьку жирність. Приділіть більше уваги крупам, рибі і іншим морепродуктів . З м'яса краще вибрати нежирну птицю. Хліб необхідний, але виберіть житній, виготовлений з грубих сортів борошна. Збільшити прийом рідини, особливо звичайної води . Відмовтеся від жирних і смажених страв.
Пряма спина - запорука краси

Горда постава з піднятою головою завжди привертає увагу до жінки. Досить прості вправи допоможуть зберегти або (при необхідності) підкоригувати поставу. Намагайтеся не працювати схилившись. При необхідності що-небудь підняти, найкраще присісти з прямою спиною. Тим, хто зайнятий сидячою роботою, необхідно спиратися ліктем на спинку, частіше вставати і йти, постійно міняти позу. При появі больових відчуттів в втомленою спині допоможуть досить прості вправи.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gotuyemos-do-plyazhnogo-sezonu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_142.gif-->Готуємось до пляжного сезону  Для схуднення та здоров'я


• Зігнувши в ліктях руки, піднімаємо їх до плечей, і виконуємо ними руху назад.

• Стуляємо в замок за спиною руки і піднімаємо їх вище до лопаток.
Ці вправи, що поліпшують поставу, ще й забезпечать гарну форму грудей. Корисні також кругові рухи всіма частинами тіла: головою, тазом, руками та ін. Зазвичай виконують по 10 обертань у кожну сторону. При можливості добре б кілька хвилин в день повисіти на перекладині. А ще кращим варіантом будуть танці !
Створюємо плоский живіт

Прості вправи допоможуть ефективно досягти бажаного результату. Зрозуміло, необхідно зміцнити м'язи преса.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gotuyemos-do-plyazhnogo-sezonu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_903.gif-->Готуємось до пляжного сезону  Для схуднення та здоров'я




• Лягаємо на спину, зігнувши ноги в колінах. Намагаємося підняти верхню частину тіла.

• В тому ж положенні ноги (прямі) піднімаємо на 90?. Після цього піднімаємо таз і опускаємо його.

• Не міняючи вихідного положення, підтягуємо зігнуті ноги до грудей, фіксуємо кілька секунд і опускаємо.
Виконуємо до 10 підходів.

Втім, можливо вам більше сподобається танець живота .
Боротьба з целюлітом може бути приємною

При масажі краще застосовувати антицелюлітний крем . Регулярність проведення процедур - запорука успіху.

У салоні краси можна виконати різні масажі, озонотерапію і т. д. Хороший ефект досягається завдяки відвідування сауни або інфрачервоної сауни.
Довершать картину правильно підібраний купальник, сучасні контактні лінзи з захистом від УФ-випромінювання і гарний настрій. Адже усміхнена жінка виглядає набагато привабливіше навіть при певних недоліки фігури.

Приділіть собі увагу і всього за пару місяців Ви досягнете хорошого результату, ставши привабливою і неповторною.
Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без
Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт | Для схуднення та здоров'я Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pravilno-kachati-pres-schob-pribrati-zhivt-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_311.jpeg--> Зона живота завжди є
Вправи для м'язів спини в домашніх умовах Вправи для м'язів спини в домашніх умовах
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-myazv-spini-v-domashnh-umovah_771.jpeg-->
Вправи в розвантажувальні дні Вправи в розвантажувальні дні
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-v-rozvantazhuvaln-dn_731.jpeg-->
Короткий комплекс вправ для дівчат на всі групи м'язів Короткий комплекс вправ для дівчат на всі групи м'язів
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korotkiy-kompleks-vprav-dlya-dvchat-na-vs-grupi-myazv_621.jpeg--> Ідеальна фігура - це далеко не завжди
Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання
Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]