Дієти
Заняття фітнесом - ефективний спосіб скинути вагу | Для схуднення та здоров'я
18.03.2015 379 0 admin

Заняття фітнесом - ефективний спосіб скинути вагу | Для схуднення та здоров'я

Фітнес

Фітнес для схуднення








У фітнесі найголовніше, мабуть, знайти для нього час. Проте за допомогою таких занять можна скинути зайві кілограми і привести організм в тонус. Тому все більше людей відвідують фітнес-центри.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-ftnesom-efektivniy-sposb-skinuti-vagu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_411.jpeg-->Заняття фітнесом - ефективний спосіб скинути вагу  Для схуднення та здоров'я
Скинути зайву вагу можна за допомогою занять фітнесом. Більшість сучасних людей відвідують фітнес-клуби, освоюють фітнес-програми, займаються спортом.
Перш ніж приступати до занять, потрібно:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-ftnesom-efektivniy-sposb-skinuti-vagu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_422.gif-->Заняття фітнесом - ефективний спосіб скинути вагу  Для схуднення та здоров'я



  • зміцнити здоров'я, фізичну підготовку і загальну витривалість організму;

  • обмежити себе в їжі, інакше жир буде відкладатися навіть при інтенсивних заняттях.


  • Приступаючи до занять спортом з метою схуднення, різко знижувати обсяг харчування не можна. Від жирів тваринного походження і рафінованих вуглеводів краще відмовитися. А кількість білкових продуктів можна навіть збільшити до денної норми в один-два грами на кілограм власної ваги. Робиться це для того, щоб уникнути виснаження м'язової системи, адже при заняттях фізичними вправами вона спалює зайві жирові запаси.
    Найпопулярніші фітнес-програми: LES MILLES і MIND&BODY. Програми LES MILLES - це групові заняття під ритмічну музику (з вантажами), з їх допомогою можна істотно скинути вагу, підтягти фігуру і знайти мускулатуру. Тренування, що входять до програми MIND&BODY, можуть бути як індивідуальними, так і груповими. Вони проходять у спокійному темпі, їх мета - набуття сили і гнучкості. Такі тренування підійдуть для людей з розміреним способом життя.
    Вправи поділяють на дві групи: базові і ізолюючі. При базових працюють великі м'язові групи. Виконання таких вправ вимагає великого фізичного напруження всього тіла. Ізолюючі діють переважно на одну м'яз. Іноді після інтенсивних тренувань болить спина. А мануальна терапія - це ефективний спосіб позбутися від болю в спині і відновити організм.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-ftnesom-efektivniy-sposb-skinuti-vagu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_193.gif-->Заняття фітнесом - ефективний спосіб скинути вагу  Для схуднення та здоров'я




    Багатьом відвідувачкам фітнес-клубів силові тренування не подобаються. Недавно вчені відкрили ефективний спосіб, який дозволяє підтягувати м'язи і спалювати жир одночасно. Його суть: потрібно звести до мінімуму час відпочинку між сетами. У цьому випадку обмін речовин, "заведений" під час тренування, стане працювати в режимі інтенсивного спалювання жирових калорій як мінімум добу.
    Стерильної чистоти в спортзалах немає, так як тренажерами користуються багато. Тому на тренування потрібно вдягати рукавички, піт з обличчя витирати рушником, а не руками. Необхідно намагатися не переохолоджуватися, інакше ослаблений організм може підхопити застуду або, що гірше, рожевий лишай .
    Застосовуючи ці прості рекомендації, ви підтягнете м'язи і зміцните здоров'я.
    Рекомендуємо: що таке фітнес дієта ?
    Правильно схуднути, займаючись фітнесом | Для схуднення Правильно схуднути, займаючись фітнесом | Для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilno-shudnuti-zaymayuchis-ftnesom-dlya-shudnennya_921.jpeg--> Мабуть, питання «Чому я не худну?» хвилює
    Як займатися фітнесом в спеку | Для схуднення та здоров'я Як займатися фітнесом в спеку | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zaymatisya-ftnesom-v-speku-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_451.jpeg--> Як займатися фітнесом в спеку, а
    Заняття на еліптичному тренажері для схуднення, які м'язи працюють, відгук ... Заняття на еліптичному тренажері для схуднення, які м'язи працюють, відгук ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-na-elptichnomu-trenazher-dlya-shudnennya-yak-myazi-pracyuyut-vdguki_981.jpeg--> Якщо правильно
    Фітбол - м'яч для заняття фітнесом. Вправи на фітболі для немовлят, для ва ... Фітбол - м'яч для заняття фітнесом. Вправи на фітболі для немовлят, для ва ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ftbol-myach-dlya-zanyattya-ftnesom-vpravi-na-ftbol-dlya-nemovlyat-dlya-vagtnih-dlya-dtey-ftbol-efektivniy-dly
    Грейпфрутова дієта: простий спосіб скинути вагу з користю для здоров'я. Пр ... Грейпфрутова дієта: простий спосіб скинути вагу з користю для здоров'я. Пр ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/greypfrutova-dyeta-prostiy-sposb-skinuti-vagu-z-koristyu-dlya-zdorovya-principi-greypfrutovyh-dyet-2-sposobu-
    Фітнес дієта для схуднення, спортивна дієта для дівчат і жінок Фітнес дієта для схуднення, спортивна дієта для дівчат і жінок
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ftnes-dyeta-dlya-shudnennya-sportivna-dyeta-dlya-dvchat-zhnok_881.jpeg--> Зараз дуже багато людей відвідують
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]