Дієти
«Ліниві» вправи для зміцнення м'язів живота | Для схуднення та здоров'я
18.03.2015 526 0 admin

«Ліниві» вправи для зміцнення м'язів живота | Для схуднення та здоров'я

Фітнес

«Ліниві» вправи для м'язів живота








Якщо у вас немає бажання або можливості відвідувати тренажерний зал, і навіть 10-15 хвилин на щоденні вправи виділити ви не можете, рекомендуємо дуже простий вихід з цієї ситуації. Пропонована «зарядка», є відмінним засобом для підтримки фігури. Якщо ви хочете схуднути в області живота наші поради вам знадобляться. Особливо, якщо за своєю натурою ви не особливо активні, то такі «ліниві» вправи для живота саме для вас!
Крім поступового поліпшення фігури, ці поради, безумовно, допоможуть вам виглядати краще.
1. Слідкуйте за тим, що б ваш живіт завжди був втягнутий. Постійно контролюйте це, причому не тільки коли ви стоїте або йдете, але і коли ви сидите. Напружуючи прес, ви забезпечите м'язам живота хороше тренування. Якщо ви будете постійно це робити, то бажаний результат вам забезпечений.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/lniv-vpravi-dlya-zmcnennya-myazv-zhivota-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_921.gif-->«Ліниві» вправи для зміцнення м'язів живота  Для схуднення та здоров'я


2. Намагайтеся тримати рівну поставу. При ходьбі і коли ви сидите за своїм робочим місцем, стежте за тим, що б у вас були розправлені плечі і спина випрямлена. Рівна постава - запорука нормального тонусу м'язів живота.
3. Постарайтеся виконувати всі свої домашні справи не сидячи, а стоячи. Завдяки цьому ви зможете спалити зайві калорії, при цьому тримати м'язи преса в підтягнутому стані.
4. Дихайте за допомогою діафрагми. Багато чоловіки здійснюють дихання животом, не здіймаючи груди, на відміну від представниць жіночої статі. Якщо ви будете дотримуватися правильне дихання, то це позитивно позначиться на м'язи вашого живота. Саме діафрагмальне дихання лежить в основі модного нині бодіфлекса .




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/lniv-vpravi-dlya-zmcnennya-myazv-zhivota-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_512.gif-->«Ліниві» вправи для зміцнення м'язів живота  Для схуднення та здоров'я




5. Дотримуйтеся правильного харчування. У своєму раціоні використовуйте якомога більше волокнистої їжі, в якій є великий вміст клітковини . Це можуть бути всілякі фрукти і овочі, каші. Намагайтеся пити багато води , особливо перед приходом місячних.
Такі, що здаються досить простими вправи (хоча насправді, якщо ви не особливо спортивні, спочатку виконувати їх буде важко), допоможуть вам знизити вагу і підтримувати ідеальну фігуру.

При цьому відмовки, що вам колись відвідувати фітнес клуб вже не пройдуть.
Попередження: якщо у вас є проблеми з хребтом, перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем.
Що допоможе схуднути? Рух! Що допоможе схуднути? Рух!
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-dopomozhe-shudnuti-ruh_781.jpeg--> Багато жінок скаржаться, що яку б дієту їм не доводиться
Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
Ефективні вправи для схуднення живота Ефективні вправи для схуднення живота
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota_941.jpeg-->
Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/domashn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-prosto-efektivno_151.jpeg-->
Вправи для м'язів спини, для зміцнення м'язів спини відео, ефективні впра ... Вправи для м'язів спини, для зміцнення м'язів спини відео, ефективні впра ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-myazv-spini-dlya-zmcnennya-myazv-spini-vdeo-efektivn-vpravi-dlya-zmcnennya-myazv-spini-v-trenazhe
Вправа планка - просте і ефективне для зміцнення м'язів преса, спини і всь ... Вправа планка - просте і ефективне для зміцнення м'язів преса, спини і всь ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vprava-planka-proste-efektivne-dlya-zmcnennya-myazv-presa-spini-vsogo-tla_661.jpeg--> Універсальна зарядка
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]