Дієти
Стрибки на скакалці для схуднення, відгуки, комплекс вправ зі скакалкою
18.03.2015 1743 0 admin

Стрибки на скакалці для схуднення, відгуки, комплекс вправ зі скакалкою

Фітнес

Вправи зі скакалкою для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/stribki-na-skakalc-dlya-shudnennya-vdguki-kompleks-vprav-z-skakalkoyu_541.jpeg-->Стрибки на скакалці для схуднення, відгуки, комплекс вправ зі скакалкою


Фізичні вправи необхідні при схудненні - це відомо всім. Без них практично неможливо скинути вагу ефективно, але часу на відвідування фітнес-центрів, басейнів або просто ранкову пробіжку часто не вистачає. На щастя існує знайома всім нам з дитинства скакалка, з допомогою якої можна ефективно займатися в будь-яку вільну хвилинку. Використовуємо скакалку для схуднення! Регулярні вправи не тільки допоможуть зробити ніжки стрункішими, але і посприяють позбавлення від целюліту .
Чому схуднення зі скакалкою можливо? Навіть при середній інтенсивності занять - робимо 100 стрибків у хвилину, за 15 хвилин спалюється близько 200 кілокалорій. Ефективно і немає необхідність перенапружуватися. Відповідно скакалка для схуднення оптимально підходить для людей з зайвою вагою.

Книга доктора Джона Бріффа, світового експерта в області харчування і контролю ваги


Британський фахівець доктор Джон Бріффа пропонує альтернативу - перестати рахувати калорії, голодувати і сидіти на дієтах. Ця книга доводить, що тактика, заснована на підрахунку калорій, підходить лише одиницям, і пояснює, як обмеження в їжі і підвищення фізичної активності викликають опір організму і призводять до появи зайвих кілограмів. Замовивши книги Ви дізнаєтеся, які процеси в організмі запускають механізм набору ваги, які гормони беруть участь у них, і що потрібно робити, щоб знизити активність одних і підвищити ефективність інших. Рекомендуємо:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/stribki-na-skakalc-dlya-shudnennya-vdguki-kompleks-vprav-z-skakalkoyu_142.gif-->Стрибки на скакалці для схуднення, відгуки, комплекс вправ зі скакалкою



http://www.diety.pp.ua/https:/www.admitad.com/public/products/thumbnails/2034/e/0/e09e5eae-10464729.jpg-->Стрибки на скакалці для схуднення, відгуки, комплекс вправ зі скакалкою


Бріффа Дж. Досить рахувати калорії!

Вартість: 59500 RUB
Рік: 20140101 00:00:00
Опис: Доведено: дієти не працюють. Дев'яносто відсотків тих, хто сідає на дієту, протягом року повертають свою вагу. Багато хто навіть додають
Купити зараз

Переваги стрибків на скакалці для схуднення:

  • По ефективності вправи зі скакалкою можуть зрівнятися з заняттями на кардіотренажерах .

  • Стрибки розвивають гнучкість і координацію рухів, формують гарну поставу.

  • Стрибати на скакалці можна в будь-яку вільну хвилину.


  • Коли потрібно схуднути в стегнах, стрибків зі скакалкою просто немає рівних. Якщо ви хочете досягти швидкого і максимального ефекту, фахівці рекомендують поєднувати вправи зі скакалкою з велотренажером. Але і одні лише стрибки допоможуть досягти значних результатів вже в перші тижні занять: посилений тонус м'язів, збільшиться їх щільність, відбудеться зниження обсягів стегон.
    Стимуляція роботи серцево-судинної системи різних груп м'язів, профілактика варикозного розширення вен завдяки усунення застоїв в них, виведення шлаків з організму - всьому цьому можуть посприяти вправи зі скакалкою. Організм приходить в тонус, разом з тим змінюється в кращу сторону психологічний настрій, з'являється впевненість у своїх силах. До речі, корисний ефект посилює зелений чай рекомендується пити після вправ.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/stribki-na-skakalc-dlya-shudnennya-vdguki-kompleks-vprav-z-skakalkoyu_934.gif-->Стрибки на скакалці для схуднення, відгуки, комплекс вправ зі скакалкою




    Як вибрати скакалку


    В першу чергу необхідно підібрати підходящу по довжині скакалку. Якщо скакалка правильно обрана під ваш зріст, ви зможете робити вправи чіткіше і активніше, створюючи максимальну навантаження. Як результат ефект від занять буде великим.

  • Для зростання до 152 метра підійде довжина скакалки дорівнює 210 см,

  • від 152 м до 167 м - 250 см,

  • до 183 м - 280 см,

  • при зростанні від 183 - скакалка довжиною 310 см.


  • Як стрибати на скакалці, щоб схуднути?


    Починати слід з простих стрибків. Бажано, щоб вони були невисокими. Тулуб під час вправи повинно залишатися зафіксованим в одному положенні, а виконання всієї роботи лягати на ноги, передпліччя і зап'ястя. Якщо стрибати правильно, забезпечується ефект схуднення з-за розподілу навантаження між проблемними зонами. Можливо, виконати все правильно одразу не вдасться, але з часом це стане легким завданням. Темп потрібно збільшувати поступово, починаючи зі спокійного.
    Про зайві кілограми можна буде забути дуже скоро, головне поєднувати регулярні вправи по 10 хвилин в день зі здоровим харчуванням і розвантажувальними днями. Ефект не забариться проявитися. Щодо інших дієт, звичайно, краще радитися з лікарем, тому що поєднання скакалки і жорсткої дієти може бути неприпустимим і викликати занепад сил.

    Комплекс вправ зі скакалкою


    Як і будь-яке тренування, починаємо з розминочних вправ:

  • Поставте ноги на ширину плечей, тримайте спину прямою, а руки перед собою, трохи зігнутими в ліктях. Виконайте присідання. Робіть його повільно, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 8-15 разів.

  • Поставте ноги на ширину плечей, тримайте спину прямою. Зробіть випад вперед, поки стегно не стане паралельно підлозі. Зберігайте другу ногу прямій. Поверніться у вихідне положення. Повторіть по 8-15 разів на кожну ногу.


  • Після завершення розминки можна приступати до стрибків через скакалку. Спробуйте домогтися нерухомості рук, роблячи обертальні рухи переважно зап'ястями. Самі руки намагайтеся тримати ближче до корпусу і не робити занадто широких рухів.
    Для всіх вправ зі скакалкою єдине вихідне положення: тримати спину прямо, ноги поставити разом, зігнути лікті так, щоб на рівні стегон були кисті. І звичайно, необхідно в кожній руці тримати кінець скакалки.
    Поодинокі стрибки зі скакалкою :

    Почавши повільно обертати скакалку, стрибайте, відштовхуючись шкарпетками. Трохи згинайте коліна при приземленні. Одному подпригиванию повинен відповідати один оберт скакалки. Поступово прискорюйте темп.
    Стрибки зі зміною ніг :

    у швидкому темпі стрибайте то на правій, то на лівій нозі, немов імітуєте біг на місці.
    Подвійні стрибки :

    на кожен оберт скакалки зробити два стрибки. Це вправа виконується повільно, під час таких стрибків можна відновити дихання.
    Стрибки в сторони :

    стрибаємо вліво і вправо поперемінно.
    Стрибки вперед-назад :

    стрибаємо по черзі вперед і назад.
    Для початку кожну вправу виконуйте близько 2-х хвилин, поступово збільшуючи час. Непогані результати будуть помітні через місяць-два при регулярних заняттях 3 рази в тиждень.
    Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без
    Ефективні вправи для схуднення ніг і стегон, поради фітнес-тренера Ефективні вправи для схуднення ніг і стегон, поради фітнес-тренера
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-ng-stegon-poradi-ftnes-trenera_751.jpeg--> Часто вправи для схуднення ніг і
    Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках? Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках?
    Вправи для рук для схуднення ми шукаємо рідше, ніж, наприклад, вправи
    8 причин купити скакалку: користь стрибків на скакалці 8 причин купити скакалку: користь стрибків на скакалці
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/8-prichin-kupiti-skakalku-korist-stribkv-na-skakalc_151.jpeg--> Стрибки зі скакалкою можуть спалити до 900
    Вправи для внутрішньої сторони стегна Вправи для внутрішньої сторони стегна
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна
    Як схуднути в ногах і стегнах з допомогою скакалки Як схуднути в ногах і стегнах з допомогою скакалки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-v-nogah-stegnah-z-dopomogoyu-skakalki_211.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]