» » Оксисайз! - дихальна гімнастика для схуднення
  • автор: admin  
  • (18-03-2015, 08:43)   
  •   0   
  •  285 

Оксисайз! - нова гімнастика для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/oksisayz-dihalna-gmnastika-dlya-shudnennya_951.jpeg-->Оксисайз! - дихальна гімнастика для схуднення
Багато хто з нас прагнуть схуднути. Для цього ми сидимо на дієтах, записуємося в тренажерні зали, але аж ніяк не всі в змозі витримати новий режим. І ось вже на зміну ентузіазму приходить розчарування. Якби була спеціальна система нескладних вправ для домуВона існує, і називається Оксисайз! Це не помилка, саме так, зі знаком оклику в кінці, і назвала свою систему вправ американка Джил Джонсон.

Оксисайз!: переваги і недоліки


Джил Джонсон - звичайна вчителька, у неї немає академічної ступеня з фізіології або дієтології. Тим не менш, її комплекс вправ для зниження ваги активно продається по всьому світу. Справа в тому, що проблема зайвої ваги Джил відома не з чуток. Вона змогла вирішити свою проблему за допомогою поєднання глибокого дихання і спеціальних розтягуючих і статичних поз.
Звучить знайомо, чи не правда? Дійсно, практично те ж саме пропонує нам гімнастика для схуднення Бодіфлекс . У чому відмінності оксисайза? Насамперед, оксисайз не вимагає затримки дихання, тому він цілком підходить для людей з відшаруванням сітківки. Цією гімнастикою можуть займатися вагітні жінки та люди старшого віку. У той же самий час, Джонсон наполягає на тому, що дихальну зарядку можуть виконувати і ті, хто займається фітнесом або спортом, так як збагачення тканин киснем допомагає в процесі їх відновлення.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/oksisayz-dihalna-gmnastika-dlya-shudnennya_402.gif-->Оксисайз! - дихальна гімнастика для схуднення


Істотна перевага дихальної гімнастики для ефективного схуднення в тому, що вона успішно «вбудовується» в графік. Якщо треба займатися Бодіфлексом суворо вранці натщесерце, то Оксисайз можна робити в будь-який час доби, незалежно від прийомів їжі. Сама дихальна техніка досить тиха, так що молоді матусі цілком можуть займатися, поки спить дитина.
Є у Оксисайза недоліки? Так, хоч автор і стверджує, що її гімнастика є повноцінною заміною фітнесу, для тих, хто постійно займається спортом, цього буде явно недостатньо. Так що якщо ви звикли до інших видів навантажень, варто використовувати Оксисайз як ранкову зарядку. Відомості щодо того, що 20 хвилин гімнастики дозволяють витратити 1000 ккал, сильно перебільшені. Так, глибоке дихання підвищує рівень кисню в тканинах і прискорює метаболізм, однак спалювання такої кількості калорій в такий короткий термін фізично неможливо. Тому якщо ви хочете схуднути без дієти додайте до гімнастики пробіжки та інші аеробні заняття.

Оксисайз!: режим тренувань


Єдина вимога для успішного схуднення з Оксисайз - регулярність занять. Для ефективного схуднення дихальну гімнастику потрібно робити кожен день. Робота йде за принципом накопичення м'язового стресу, тонус підвищується поступово, день у день, тому пропуск заняття-іншого фактично відкидає вас назад. Але знайти 20 хвилин в день для дихальної зарядки багатьом людям простіше, ніж кілька годин в тиждень на відвідування фітнес-клубу.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/oksisayz-dihalna-gmnastika-dlya-shudnennya_823.gif-->Оксисайз! - дихальна гімнастика для схуднення




Крім гімнастики, ви повинні дотримуватися деякі вимоги до способу життя. Перш за все, відмовтеся від ненатуральної їжі, консервантів, барвників, не їжте в ресторанах швидкого харчування, намагайтеся уникати газованих напоїв. Намагайтеся їсти три рази в день, і два рази перекушувати . Типові прийоми їжі - це овочевий салат, порція цільного зерна зразок каші з неочищеного рису, цільнозернових макаронів, хліба з висівками. Перекушувати можна фруктами і невеликими порціями нежирних молочних продуктів. Обов'язково випивати два літри води в день, і не зловживати кавою та чаєм.
У будь-якому випадку, для старту здорового життя гімнастика Оксисайз - те, що потрібно.
Рекомендуємо: Оксисайз! Техніка дихання, вправи
Спеціально для AzbukaDiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
загрузка...
Написати Вконтакте