Дієти
Як займатися фітнесом в спеку | Для схуднення та здоров'я
18.03.2015 410 0 admin

Як займатися фітнесом в спеку | Для схуднення та здоров'я

Фітнес

Як займатися фітнесом в спеку








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zaymatisya-ftnesom-v-speku-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_451.jpeg-->Як займатися фітнесом в спеку  Для схуднення та здоров'я
Як займатися фітнесом в спеку, а головне, чи варто давати додаткове навантаження на організм? Телебачення і газети буквально разубеждают нас в ефективності літніх тренувань. Сьогодні багато пишуть про те, що річний фітнес не тільки не корисний, але і шкідливий. Насправді ж, лежання в тіні або під кондиціонером тільки додасть вам зайвих кілограмів, і зовсім не допоможе наблизитися до ідеалу краси. Займатися спортом влітку можна і потрібно, головне - дотримуватися простих правил.

Як займатися фітнесом в спеку: вдома


Якщо ви звикли тренуватися під видеопрограмму, робити вправи в саме «пекло» не варто. Занадто велике навантаження на серце і кровоносні судини, значний стрес - все це не робить тренування корисними.
Тренуватися краще всього вранці, поки спека не почалася. Провітріть приміщення, включите кондиціонер на комфортний режим. А ось працювати прямо під холодним обдувом не варто - так ви ризикуєте застудитися. Обов'язково пийте воду, але намагайтеся не перевищувати розумні обсяги.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zaymatisya-ftnesom-v-speku-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_752.gif-->Як займатися фітнесом в спеку  Для схуднення та здоров'я


Чому б не позайматися ввечері після роботи? Така стратегія хороша виключно для офісних службовців, кому пощастило проводити свій день в добре провітрюваному, кондиціонованому приміщенні, і їхати додому в такому ж автомобілі.
Якщо ви займаєтеся силовим навантаженням з вільними обтяженнями і вони досить важкі, в найспекотніші дні зменшіть вагу штанги і гантелей на 20-30%. Припустимо на пару літніх місяців перейти з цих тренувань на, наприклад, калланетику або пілатес .

Як займатися фітнесом в спеку: на вулиці


Вуличні тренування - відмінний варіант для літа. Вони допомагають не тільки істотно схуднути, але і зняти стрес, що виникає від постійного перебування в замкнутому просторі. Займатися у спеку краще вранці до 11 годин. Вибирайте лісопаркову зону, або парки, постарайтеся не бігати і не виконувати фізичні вправи на набережних. Влітку повітря в таких місцях дуже вологий, вам буде важко дихати, адже від вентиляції легенів багато в чому залежить, чи ви будете худнути.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zaymatisya-ftnesom-v-speku-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_893.gif-->Як займатися фітнесом в спеку  Для схуднення та здоров'я




Якщо біг або тренування в парку - не ваша стезя, спробуйте плавати у відкритому природному водоймищі. Розглядаєте це як тренування для схуднення? Ставитеся до плавання серйозно. Займайтеся в хорошому темпі як мінімум протягом 20-30 хвилин без перерви.

Як займатися фітнесом в спеку: в клубі


Багато людей думають, що режим занять у клубі змінювати не варто. Однак це неправда. Коригувати тренувальний розклад варто, якщо ви проводите багато часу на вулиці або працюєте в задушливому приміщенні. Крім того, у спекотні дні змінюється атмосферний тиск, і занадто активні тренування можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.
Правило для тренажерного залу - більше відпочинку між підходами, менше ваги обтяжень. Якщо ви займаєтеся фітнесом для схуднення можливо, вам слід тримати високий темп. У цьому випадку, постарайтеся розділити жиросжигающие швидкі кардіотренування і базові силові вправи з різних тренувальних днів. У літній період працюйте більше над технікою вправ, а не збільшуйте швидкість.
Займаються групової силовий аеробікою, можна порадити на час змінити план і попрацювати за програмами Body Balance, Body Ballet, Pilates. Вони теж здатні зміцнити м'язи і прискорити метаболізм . Любителькам активних кардіотренувань варто перенести заняття на ранок, і трохи знизити інтенсивність. І пам'ятайте, що краще всього займатися регулярно і не перевтомлюватися, ніж шукати менш спекотний день і пускатися «в усі тяжкі» разом з фітнесом.
Спеціально для AzbukaDiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Заняття фітнесом - ефективний спосіб скинути вагу | Для схуднення та здоров ... Заняття фітнесом - ефективний спосіб скинути вагу | Для схуднення та здоров ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-ftnesom-efektivniy-sposb-skinuti-vagu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_411.jpeg--> У фітнесі
Правильно схуднути, займаючись фітнесом | Для схуднення Правильно схуднути, займаючись фітнесом | Для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilno-shudnuti-zaymayuchis-ftnesom-dlya-shudnennya_921.jpeg--> Мабуть, питання «Чому я не худну?» хвилює
Як знайти час на фітнес: стратегії для самих зайнятих | Для схуднення Як знайти час на фітнес: стратегії для самих зайнятих | Для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-znayti-chas-na-ftnes-strategyi-dlya-samih-zaynyatih-dlya-shudnennya_401.jpeg--> Більшість дієтологів
Заняття на еліптичному тренажері для схуднення, які м'язи працюють, відгук ... Заняття на еліптичному тренажері для схуднення, які м'язи працюють, відгук ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-na-elptichnomu-trenazher-dlya-shudnennya-yak-myazi-pracyuyut-vdguki_981.jpeg--> Якщо правильно
Тренування у спеку для схуднення: як тренуватися з користю для здоров'я Тренування у спеку для схуднення: як тренуватися з користю для здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trenuvannya-u-speku-dlya-shudnennya-yak-trenuvatisya-z-koristyu-dlya-zdorovya_401.jpeg--> Здається, влітку
Чим і як харчуватися в спеку, правильне харчування влітку | Для схуднення т ... Чим і як харчуватися в спеку, правильне харчування влітку | Для схуднення т ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-yak-harchuvatisya-v-speku-pravilne-harchuvannya-vltku-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_191.gif--> Літня
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]