Дієти
Вправи від целюліту, поради фітнес-тренера
18.03.2015 538 0 admin

Вправи від целюліту, поради фітнес-тренера

Фітнес

Вправи від целюліту








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-vd-celyultu-poradi-ftnes-trenera_411.jpeg-->Вправи від целюліту, поради фітнес-тренера
Кажуть, найефективніший у світі вправа проти целюліту таке: вибрати килим поворсистее і стрінги тонший. Розстелити перше, надіти друге, всістися п'ятою точкою і «крокувати» на багатостраждальній попі, поки не набридне. Ну а якщо серйозно, вправи від целюліту, мабуть, сама «міфологізована» сфера фітнесу. Хтось каже, що від горбків і впадинок ніяк не позбутися, адже вони - вторинний статевої ознака, хтось пише, що варто обертатися харчовою плівкою і стрибати на скакалці, а потім обмазувати місця скупчення целюліту перцевим кремом поядренее. Здається, більшість антицелюлітних вправ придумані клубом жінконенависників в період загострення. Насправді ж, все набагато простіше. Побудуйте м'язовий корсет, поліпшите кровообіг, і проблемні зони стануть гладкими.

Вправи проти целюліту: що не робити


1. Плівкове обгортання, антицелюлітний крем плюс біг або домашня прибирання
Чому: Так, під плівкою ваші сідниці і стегна будуть потіти. Простіше кажучи, ви втратите багато вологи. А це означає, що разом з водою піде і тонус шкіри. Вгадайте, що проявиться у вас на стегнах, після того, як ви зніміть плівку? Правильно, він, великий і жахливий. Антицелюлітні креми в своїй масі містять кофеїн і капасциин, а значить, ви цілком можете заробити собі термічний опік або алергію. Крім того, активні рухи в плівці занадто сильно навантажують серцево-судинну систему, що, м'яко кажучи, не корисно. Після таких «вправ» ви захочете пити, і швиденько поповніть водні запаси. З цього моменту процес почнеться спочатку.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-vd-celyultu-poradi-ftnes-trenera_532.gif-->Вправи від целюліту, поради фітнес-тренера


2. Багато-багато махів ногами
Чому: Тут працює принцип «багато рухів, мало результату». Так, махи ногами - непогана вправа для початківців фитнессисток. Однак вони не будують міцні м'язи щільні, а саме останні і є головними ворогами целюліту, а зовсім не дієта і антицелюлітний крем . Виконуючи махи, ви просто накачуєте кров в нижні кінцівки, при цьому м'язові волокна розтягуються і скорочуються з малою амплітудою. Це непогано як додаткове вправа, після того, як м'язи якісно попрацювали. Так що краще не витрачати час на годину махов, і замість них виконати комплекс силових вправ.

Вправи від целюліту: що робити


1. Три рази на тиждень виконуйте комплекс силових вправ для всього тіла




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-vd-celyultu-poradi-ftnes-trenera_813.gif-->Вправи від целюліту, поради фітнес-тренера




Так, ви все правильно прочитали, не «для ніжок і попки», а для всього тіла, включаючи руки, прес, груди. Чому це працює? Тому, що прискорює обмін речовин і найкраще «прокачує» кровообіг. Як це робити? В ідеалі, ви повинні підібрати собі фітнес-відео або відправитися в спортивний клуб.
У першому випадку беріть No More Trouble Zones, фітнес з Кеті Сміт (іноді він називається Спалювання жиру з Кеті Сміт), або старий добрий диск Сінді Кроуфорд. Якщо вам в принципі не подобаються вправи з гантелями, робіть калланетику тільки забудьте все те, що написано про харчування і цієї гімнастики. Їжте збалансовано, і не влаштовуйте довгих перерв між прийомами їжі, тоді ефект буде більш швидким.
У другому випадку, вирушайте на уроки Body Pump або Hot Iron або будь-яку іншу силову тренування для всього тіла. При цьому якщо немає можливості займатися з тренером індивідуально, краще ходити на групові заняття, так ви зможете підтримувати потрібний темп, який допоможе позбутися від жиру - другого «секретного компонента» целюліту.
2. П'ять разів на тиждень виконуйте кардіовправи

Бігайте, плавайте, танцюйте, рухайтеся! Важливий тут не вид, а тривалість тренування. Ви повинні працювати протягом 30 хвилин без перерви як мінімум. У дні силової роботи виконуйте кардіо після неї.
Ці два простих кроки працюють набагато краще кремів, масажів і дієт проти целюліту. Звичайно, ви можете робити все, перераховане вище, але грамотна організація тренувань грає тут найбільш важливу роль.
Вправи від целюліту - спеціально для Diety.pp.ua - фітнес-тренер Олена Селіванова
Ефективні вправи для схуднення ніг і стегон, поради фітнес-тренера Ефективні вправи для схуднення ніг і стегон, поради фітнес-тренера
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-ng-stegon-poradi-ftnes-trenera_751.jpeg--> Часто вправи для схуднення ніг і
Тренування Pilates Burn, вправи з фото | Фітнес для схуднення Тренування Pilates Burn, вправи з фото | Фітнес для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trenuvannya-pilates-burn-vpravi-z-foto-ftnes-dlya-shudnennya_461.jpeg--> Тренування Pilates Burn допоможе,
Вправи для внутрішньої сторони стегна Вправи для внутрішньої сторони стегна
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна
Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
Відео вправ для схуднення ніг, сідниць і стегон, самий ефективний комплекс  ... Відео вправ для схуднення ніг, сідниць і стегон, самий ефективний комплекс ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vprav-dlya-shudnennya-ng-sdnic-stegon-samiy-efektivniy-kompleks-vprav-dlya-roztyazhki-myazv-ng-vd-celyul
Лікування целюліту за допомогою зовнішнього та внутрішнього застосування ме ... Лікування целюліту за допомогою зовнішнього та внутрішнього застосування ме ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/lkuvannya-celyultu-za-dopomogoyu-zovnshnogo-ta-vnutrshnogo-zastosuvannya-medu-dlya-shudnennya_131.gif--> Хто
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]