Кросівки для схуднення

Скептики кажуть, що для схуднення зійдуть будь-які зручні кросівки, якщо тільки ви будете в них бігати, стрибати або, на крайній випадок, просто ходити. Однак кросівки для схуднення просуваються цілком серйозними «екіпіровочними» фірмами мало не як альтернатива силових тренажерів для ніг і сідниць. Чи варто вірити у «диво-взуття», і як все-таки їй правильно користуватися? Перш за все, існує кілька видів такої взуття, ви можете вибрати найбільш підходящий для себе варіант.

Кросівки для схуднення: любителям повсякденного носіння

Популярні сьогодні Easy Tone та інші подібні кросівки для схуднення призначені для повсякденного носіння. Головна мета цієї взуття - додатково навантажити м'язи ніг і сідниць при ходьбі, щоб ви могли зміцнити проблемні зони «між справою». Фактично, вони працюють як міні-платформи Босу, створюючи додатковий опір при ходьбі. Особливі півсфери у п'ятах такого взуття змушують вас навіть напружувати м'язи преса і спини, не те що стегна і сідниці. Однак робота м'язів у таких кросівках більше схожа на статичні вправи «непомітного фітнесу», а не на справжні тренування на нестійких платформах.
Кросівки для схуднення Easy Tone підходять тим, хто:

У звичайному житті досить багато пересувається пішки, адже мінімальне «час ефективність» у них - цілих 30 хвилин безперервної ходьби;

Не чужий спортивного стилю одягу;

Ніяк не може віднести себе до професійним спортсменам або просто любителям систематичних тренувань.

Такі моделі допоможуть схуднути тільки тим, для кого ходьба сама по собі є достатнім виглядом навантаження.
Походіть в середньому темпі протягом 10 хвилин, і виміряйте свій пульс. Якщо показники будуть меншими, ніж 50-60% від числа, яке ви можете отримати, віднявши від 220 свій вік, кросівки для повсякденної шкарпетки - не ваш варіант.
Ці кросівки здатні трохи підвищити тонус м'язів, але основна місія по спалюванню жиру покладається, все-таки, на ходьбу, а не на взуття. Дослідження Reebok показують, що в середньому звичайна жінка починає рухатися на 30 % більше протягом дня, якщо набуває такі кросівки.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-buvayut-krosvki-dlya-shudnennya-vdguki_113.gif-->

Для того щоб дійсно отримати результат, а не просте перенапруження м'язів, ставитеся до ходьбі в кросівках як до тренування:

Рухайтеся мінімум півгодини в день, приділяючи увагу розігріву і розтяжці після тренування;

Постарайтеся вибирати для прогулянок місцевість з невеликими гірками, щоб додатково опрацювати сідниці, намагайтеся використовувати сходи, невеликі бордюри, щоб підвищити інтенсивність тренування;

Не знижуйте темп, використовуйте для його підтримки бадьору музику, а от розмовляти з подругою під час прогулянки не варто - в ідеалі, ви просто не зможете підтримувати невимушену бесіду, якщо ваше тіло дійсно буде спалювати жир .

Кросівки для схуднення: тренування в залі

Існують і спеціальні кросівки, здатні підсилити навантаження в процесі виконання звичайних силових вправ. Фізіологія людини така, що він може звикнути до певного плану силових тренувань всього за 2-3 місяці. Саме тому люди, тривало і в системі тренуються, іноді скаржаться на відсутність результату . Особливо страждають у цьому відношенні худнуть, адже для зниження ваги і спалювання жиру необхідно постійно «струшувати» свій метаболізм .
Кросівки для схуднення допомагають під час випадів, присідань, тяг і підйомів задіяти додатково м'язи преса, корпусу, талії . Та й цільові м'язові групи працюють трохи під іншим кутом, що дозволяє опрацювати їх якісніше, і викликати корисний стрес швидше. Однак тренування в такій взуття для новачків може бути по-справжньому небезпечною. Якщо ви не маєте напрацьованої техніки виконання базових вправ, можливо, тренування буде більш травмонебезпечною, ніж звичайна робота з гантелями і тренажерах. Крім того, не всі інструктори готові грамотно скласти тренувальну програму для «спецвзуття», і в підсумку ви можете не одержати очікуваної вигоди.
Цей варіант варто купувати, якщо ви відпрацювали в залі як мінімум півроку, маєте поняття про те, як виконувати класичні силові вправи і періодично підвищуєте робочі ваги. Але навіть у цьому випадку, тренування в нових кросівках варто починати з легкими вагами, і строго слідувати вказівкам виробника взуття щодо періодичності та виконуваних вправ.

Кросівки для схуднення: масажний ефект

Нещодавно у продажу з'явилися масажні кросівки для схуднення або так звана здравобувь. Це «гібрид» звичайних кросівок для схуднення під час ходьби і масажних устілок. Цю взуття легко відрізнити за спеціальним «вигнутому» профілю. В середині стопи у такому взутті своєрідний «горбик», який і змушує додатково скорочуватися м'язи при ходьбі. А ще вони покращують кровообіг в стопах
Масаж стоп, на думку прихильників нетрадиційної медицини, здатний нормалізувати обмін речовин і апетит. Ця ідея і була творчо перероблена авторами взуття. Однак саме по собі прискорення обмінних процесів ще нікого від зайвої ваги, особливо серйозного, не врятувало. Цей ефект слід використовувати в комплексі інших заходів. Наприклад, скорочення калорійності харчування плюс підвищення рухової активності, плюс поліпшення обміну речовин від масажу стоп. Втім, люди з класичними поглядами на терапію зайвої ваги воліють думати, що худнуть «носії здравобуви» все-таки з-за ходьби, а не з причини прискореного обміну.
Отже, купувати кросівки для схуднення? Ясна річ, що якщо ви обмежите харчування і підвищите активність, вага знизиться, навіть якщо ходити в улюблених кедах. Наскільки кросівки прискорять процес? Різні виробники оприлюднять цифри від 11 до 30%. Але велика частина успіху, як завжди, залежить від вас - чим серйозніше ви налаштовані на успіх, чим регулярніше будете тренуватися, тим швидше прийде результат.
Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ .