Дієти
Hot Iron: тренування для схуднення
18.03.2015 613 0 admin

Hot Iron: тренування для схуднення

Фітнес

Hot Iron: тренування для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hot-iron-trenuvannya-dlya-shudnennya_921.jpeg-->Hot Iron: тренування для схуднення
Думаєте, якщо ви не любите бігати, стрибати і танцювати, схуднути зі спортом не вдасться? Не правда! Німецькі вчені з університету Дюссельдорфа довели, що навіть любителі силового тренування здатні досягти цієї мети швидко.



В ході досліджень, в яких брали участь більше 100 осіб, було доведено, що силові тренування з чергуванням режимів навантаження більш ефективні для схуднення, ніж традиційне кардіо.
Результати цього експерименту були узагальнені в групу тренувань Hot Iron (хот айрон). Сьогодні ці заняття можна знайти в розкладах всіх провідних фітнес-клубів.

Hot Iron: переваги і недоліки


Тренування Hot Iron призначені для людей різного рівня підготовки. Починати заняття рекомендується з Hot Iron 1 але і не новачки знайдуть для себе підходящу навантаження. Система містить Hot Iron 2 Iron Cross і Advanced Training. Основна перевага цієї лінійки фітнес-уроків - науковий підхід і врахування особливостей розвитку людського організму. Отже, займаючись Hot Iron, ви отримаєте:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hot-iron-trenuvannya-dlya-shudnennya_792.gif-->Hot Iron: тренування для схуднення



  • Прискорення метаболізму на 30%, можливість стабільно знижувати вага без жорстких дієт і додаткових аеробних тренувань;

  • Ущільнення м'язової тканини, спалювання жиру, зміна композиції та складу тіла;

  • Ліквідацію в'ялості, ефективне зменшення целюліту ;

  • Зміцнення кісткової тканини, підвищення гнучкості суглобів, функціональної сили м'язів;

  • Спалювання до 900 ккал за годину тренінгу;

  • Науково обґрунтований план вправ, роботу з кращими сертифікованими тренерами;

  • Можливість зміни тренувальних планів і підвищення робочих ваг;

  • Зменшення обсягів тіла, істотне поліпшення фігури.


  • Таких результатів можна досягти, займаючись всього 3 рази в тиждень по годині, чергуючи дні тренувань з днями відпочинку. Спеціальної дієти для зниження ваги вам не буде потрібно. Їжте натуральні нежирні продукти, побільше білка, менше солодощів, головне - не переїдайте, і ваша фігура дуже швидко підтягнеться.
    Жінки часто бояться наростити велику мускулатуру, але тренування Hot Iron та не спрямовані на м'язову гіпертрофію, в цілому ви будете виглядати швидше як балерина, а не як спортсмен-бодібілдер, так що боятися цих занять не варто.
    Єдиним недоліком системи Hot Iron є те, що після неї ви навряд чи захочете повертатися до традиційних аеробно-силових занять з бодибарами і легкими гантелями.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hot-iron-trenuvannya-dlya-shudnennya_743.gif-->Hot Iron: тренування для схуднення




    Hot Iron: види занять


    Тренування Hot Iron розрізняються за рівнями складності.

    Починати знайомство з цією системою схуднення варто почати з Hot Iron 1 . Ця тренування заснована на базових силових рухах. Ви будете виконувати класичні присідання, випади, жим штанги лежачи, згинання на біцепс, станову тягу і скручування на прес. Займаються працюють з міні-штангами, та комплектом змінних ваг. Ви можете вибрати обтяження, відповідне вашому фітнес-рівня, і нарощувати його поліпшення фізичної форми.
    Звикли до тренуванні? Переходьте на Hot Iron 2 . Цей комплекс містить многосуставние вправи - приседи на одній нозі, об'єднані випади, віджимання. Він дозволяє витратити ще більше енергії і пропрацювати навіть дрібні групи м'язів і глибокі шари м'язів корпусу.
    Тренування Iron Cross призначена для формування атлетичної статури. Це заняття дозволяє збільшити м'язову масу і підвищити енергетичні витрати одночасно. Воно здебільшого призначена для чоловіків і дуже підготовлених дівчат, і є адекватною заміною занять в тренажерному залі.
    Отже, тренування Hot Iron - економне, ефективне засіб для поліпшення фізичної форми і схуднення.
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ , ефективні дієти для схуднення.
    Вправи від целюліту, поради фітнес-тренера Вправи від целюліту, поради фітнес-тренера
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-vd-celyultu-poradi-ftnes-trenera_411.jpeg--> Кажуть, найефективніший у світі вправа проти целюліту
    Фітнес для схуднення: коригуємо тренування, отримуємо результат Фітнес для схуднення: коригуємо тренування, отримуємо результат
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ftnes-dlya-shudnennya-koriguyemo-trenuvannya-otrimuyemo-rezultat_861.jpeg--> Іноді схуднути потрібно
    Силові тренування, вправи для жінок для схуднення Силові тренування, вправи для жінок для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/silov-trenuvannya-vpravi-dlya-zhnok-dlya-shudnennya_901.jpeg--> Силове тренування для жінок -
    Аеробіка для схуднення: степ-аеробіка, танцювальна аеробіка Для схуднення Аеробіка для схуднення: степ-аеробіка, танцювальна аеробіка Для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/aerobka-dlya-shudnennya-step-aerobka-tancyuvalna-aerobka-dlya-shudnennya_261.jpeg--> Аеробіка для схуднення
    Фізичні вправи при ожирінні - поради фітнес-тренера Фізичні вправи при ожирінні - поради фітнес-тренера
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/fzichn-vpravi-pri-ozhirnn-poradi-ftnes-trenera_671.jpeg--> Фізичні вправи при ожирінні - серйозна проблема.
    Як поправитися чоловікові: дієві тренування і дієта Як поправитися чоловікові: дієві тренування і дієта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-popravitisya-cholovkov-dyev-trenuvannya-dyeta_711.jpeg--> Навряд чи шановний читач, ви хочете
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]