Дієти
Танець живота для схуднення та красивої фігури, відгуки
17.03.2015 962 0 admin

Танець живота для схуднення та красивої фігури, відгуки

Фітнес

Танець живота для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanec-zhivota-dlya-shudnennya-ta-krasivoyi-fguri-vdguki_471.jpeg-->Танець живота для схуднення та красивої фігури, відгуки
Танець живота прийшов до нас з Середнього Сходу. Здавна єгипетські і арабські жінки виконували його. Чуттєві рухи танцю символізує жіночність, однак основне його призначення - зовсім не спокушати. У східних культурах м'які округлі руху супроводжують людину від народження до смерті. Є спеціальні танці в честь первістка, і в ім'я зцілення від хвороби, весільні і для проводів в останній шлях. Однак сьогодні танець живота для схуднення цікавить нас більше, ніж соціальні та культурні аспекти цього давнього мистецтва. Отже, прихильниці танцю як способу зниження ваги стверджують, що можна позбутися від усього зайвого, просто відвідуючи заняття і рухаючись будинку під красиву східну музику. Чи це Так?

Танець живота: чи можна схуднути?


Танцювальні рухи і кроки - кардіонавантаження помірної інтенсивності. Поки ми похитуємо стегнами і робимо удари животом, розучуємо арабески і витончені рухи руками, серцебиття частішає, і організм з подвоєною силою починає спалювати калорії.

  • За годинне тренування у фітнес-клубі або під відео ви можете спалити до 450 ккал, а за годину виступів на публіці - близько 600 ккал.


  • Таким чином, якщо ви будете займатися 3-4 години в тиждень, ви зможете позбутися від 1600 ккал. Однак все це звучить як казка, якщо ви хоч раз бачили справжніх арабських і єгипетських танцівниць. Багато з них граціозні і прекрасні, але худими цих жінок не назвеш . Як же пояснити цей феномен і чи можна схуднути за допомогою танцю живота? Все просто - у східних країнах цінується саме така статура, а для схуднення потрібно додатково до танцю живота дотримуватися низькокалорійної дієти . Якщо ви будете помірно харчуватися, не зловживати солодощами, жирними і смаженими стравами, вам вдасться знизити вагу за допомогою цієї тренування.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanec-zhivota-dlya-shudnennya-ta-krasivoyi-fguri-vdguki_242.gif-->Танець живота для схуднення та красивої фігури, відгуки


    Танець живота і фігура


    Танець живота допомагає сформувати красиві жіночні обриси фігури . Маятники, вісімки, гойдалки стегнами - всі ці рухи активно задіюють косі м'язи живота, прямий м'яз преса, м'язи попереку. Рухи руками допомагають зміцнити трицепс і плече, і позбутися від в'ялості. Багато кроки виконуються на ледь зігнутих у колінах ногах, а це прекрасна навантаження на квадрицепси і великі сідничні м'язи. З допомогою східного танцю ви нічого не накачаєте» - тренування заснована на повторюваних рухах, які дають м'язам тонус, але не сприяють збільшенню їх обсягу. Саме тому ті дівчата, хто мріє «виліпити» округлі сідниці, повинні додатково займатися силовими вправами .
    Ви, напевно, звертали увагу на те, що живіт у професійних танцівниць трохи округлий, навіть якщо на ньому немає жирових відкладень. Це пов'язано з механікою рухів. Якщо вам більше подобається «шість кубиків на пресі, варто додатково виконувати скручування на прес , підйоми корпусу і інші вправи для цієї зони.

    Танець живота для схуднення: де і кому


    Мода на танець живота буквально захлеснула нашу країну. Безліч шкіл і тренування у фітнес-клубах, приватні уроки вдома і фітнес-відео - що ж вибрати для власних занять? Насамперед, варто задати собі питання: «А мені дійсно хочеться танцювати цей танець?» і отримати чесну відповідь. Іноді характер і темперамент є справжньою перешкодою в процесі досягнення успіху. Буває, тренування здаються нудними, а рухи танцю - занадто повільними. А деяким людям просто не боляче-то подобається музика, під яку танцюють белиданс. У будь-якому випадку, якщо ви не сумніваєтеся у своїх здібностях, а в бажанні танцювати саме цей танець, варто підшукати інший вид тренування.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanec-zhivota-dlya-shudnennya-ta-krasivoyi-fguri-vdguki_943.gif-->Танець живота для схуднення та красивої фігури, відгуки




    Щоб танець живота допоміг схуднути, важлива система, відсутність пропусків занять. А домогтися такого результату можна тільки щиро насолоджуючись уроками. Якщо ви просто хочете схуднути і підкоригувати фігуру, краще займатися у фітнес-клубі або з фітнес-інструктором. В школу танців має сенс йти, якщо ви хочете саме виступати з танцювальними номерами, а не просто рухатися і вдосконалювати фігуру.
    Дуже багато кажуть, що домашні тренування під відео - гідна альтернатива школі танців. Однак «дистанційно» досить складно освоїти техніку багатьох рухів, і навчитися складати танцювальні зв'язки. Якщо ви вирішили навчатися вдома самостійно, має сенс придбати кілька дисків з разучкой техніки, і кілька відео з майстер-класами відомих танцівниць. Крім того, зовсім не зайве буде слухати музику, під яку ви будете тренуватися, у вільний час. Це допоможе краще відчути колорит танцю. Ну а схуднення при такому навантаженні відбувається «між справою». У цьому-то і полягає основна ідея: «Знижувати вагу, отримуючи задоволення від процесу, а не мучачи себе і свій організм».
    Читайте також: дієта для схуднення живота
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/
    Аеробіка для схуднення: степ-аеробіка, танцювальна аеробіка Для схуднення Аеробіка для схуднення: степ-аеробіка, танцювальна аеробіка Для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/aerobka-dlya-shudnennya-step-aerobka-tancyuvalna-aerobka-dlya-shudnennya_261.jpeg--> Аеробіка для схуднення
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    Танці для схуднення Танці для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanc-dlya-shudnennya_171.jpeg-->
    Капоейра - це танець або бій? Уроки навчання капоейра - відео, бойова капой ... Капоейра - це танець або бій? Уроки навчання капоейра - відео, бойова капой ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kapoeyra-ce-tanec-abo-by-uroki-navchannya-kapoeyra-vdeo-boyova-kapoyera-dlya-pochatkvcv-vdguki-pro-kapoeyra_5
    Зумба танець - це вид фітнесу родом з Майми. Відео уроки зумба для початків ... Зумба танець - це вид фітнесу родом з Майми. Відео уроки зумба для початків ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zumba-tanec-ce-vid-ftnesu-rodom-z-maymi-vdeo-uroki-zumba-dlya-pochatkvcv-vdguki-pro-zumba-ftnes-vdeo-zumba-ft
    Танець живота + дієта східних красунь = ідеальне тіло Танець живота + дієта східних красунь = ідеальне тіло
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanec-zhivota-dyeta-shdnih-krasun-dealne-tlo_281.jpeg--> Останнім часом дедалі популярнішим серед мешканок
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]