Як вибрати килимок для йоги та фітнесу

Дуже важливо правильно вибрати килимок для йоги та фітнесу. Звичайно ж, не можна сказати, що від нього залежить половина успіху, проте тренування з правильним обладнанням дійсно більш ефективні, ніж вправи на великому банному рушнику, ковдрі чи паласі.


Головна мета покупки килимка, для занять спортом - захистити коліна, хребет, долоні і стопи. Під час заняття ви часто приймаєте нестійкі пози, і вся вага тіла виявляється буквально на одному суглобі. Якщо уявити, що рука або нога прослизне, а хребет зустрінеться з підлогою, можна легко усвідомити всю важливість покупки правильного килимка. Не всі пропозиції спортивних магазинів, між тим, варті нашої уваги.

Як вибрати килимок для йоги

Типова стратегія: новачок йоги відкриває перший-ліпший сайт з езотеричними товарами, і купує там найдорожчий килимок, бажано, щоб в назві предмета зустрічалися слова «pro» або «yogin». Або людина відправляється в спортивний супермаркет, і там вистачає будь довгий килимок симпатичного кольору. На вибір часто впливають такі мало що відносяться до практики речі, як колір килима, наявність сумки, і продавані додатково кубики і ремінці зі знижкою.


Чому так не можна


«Круті» слова у назві, гарний колір, додаткові аксесуари - все це речі вторинні. Вибираючи килимок для занять йогою, перевірте, чи відповідає трьом основним вимогам:

не ковзати, навіть на гладкому ламінат або лінолеум,

бути досить м'яким, а не плоским як аркуш паперу,

і давати вам можливість мити його з звичайним милом під душем, а не протирати спеціальними серветками.

Багато професійні килимки виконані зі складних органічних матеріалів, і прати їх треба мало не з шампунем. Брудниться же предмет досить справно, особливо якщо ви займаєтеся кожен день, і у вас є цікавий дитина, який так і норовить пробігтися по яскравому килимку. Кубики і ремінці для йоги слід підбирати по зростанню, і в залежності від ступеня гнучкості, а не за принципом «що дали в навантаження зі знижкою», тільки тоді їх використання дійсно поліпшить якість ваших занять.


Як потрібно вибирати килимок для йоги


Купуйте килимки або в спеціалізованих магазинах товарів для йоги, або в тих спортивних супермаркетах, власники яких не проти попередньої проби. Розстеліть килимок на підлозі, сядьте на середину, ляжте.


Довжина поверхні повинна бути такою, щоб руки і ноги виступали за килим максимум на 10-15 см. В ідеалі, все тіло повинне зручно лежати на килимку.
Виконайте кілька перекатів вздовж хребта. Якщо ви відчуваєте, що кожна нерівність підлоги буквально впивається вам в спину, шукайте більш товстий килимок. Потім прийміть позу собаки головою вниз, постарайтеся проштовхнути долоні вперед, руки не повинні ковзати по поверхні занадто сильно. Виконуйте цю пробу з сухими руками. На завершення тесту, поставте стопи на ширині більше 1 метра і опустіться в нахил вперед. Якщо босі ноги не «їдуть», і ви можете контролювати положення стоп і тазу, можна сміливо купувати килимок.

Як вибрати килимок для фітнесу

Типова стратегія: дев'ять з десяти дівчат качають прес на великому рушник або ковдру, а як тільки мова заходить про покупку килимка для домашніх занять, набувають щось «найдешевше і маленьке», а то й туристичну пінку за 5 доларів. Користі від покупки ніякої - спина відчуває підлогу буквально кожним хребцем, колінні чашечки болять, якщо ви приймаєте упор, ну а віджиматися просто неможливо - килим натягується між руками і норовить лопнути.


Чому так не можна: спортивні килимки бувають трьох видів

Так звані ab mats - щільні короткі «складні» килимки для накачування преса. Вони жорсткіше і товщі, ніж інші види, але виконувати на них інші силові вправи незручно - ці килими ковзають.

Другий вид - workout mat - більш універсальні. Ви можете дізнатися їх по більшій довжині і м'якості. Такі килимки, як правило, складаються з трьох сегментів і складаються. Для домашнього спортзалу найкраще купити саме такий складний килимок для фітнесу. При бажанні можна навіть робити нескладні асани йоги або вправи пілатесу , килим ковзає мінімально і добре амортизує.

Третій клас - mind body - нагадують килимки для йоги, тільки вони більш м'які і товсті, як шматки спіненої гуми.

Все, що не підходить під цей опис називається малоапетитним словом «килимок туристичний». Ці килимки зазвичай найдешевші, але призначені вони не для вправ, а для того, щоб вистелити дно намету і забезпечити теплоізоляцію.


Як потрібно вибирати килимок для фітнесу


Увійшовши в спортивний магазин, крокуйте повз знижкових пропозицій прямо у відділ з гантелями, фітбол і тренажерами. Там-то і лежать спортивні килимки. Спробуйте виконати на ньому кілька вправ, підберіть ідеальний по м'якості і довжині снаряд, і не забувайте орієнтуватися на власні тренувальні переваги.
Правильний килимок для занять спортом - практично «вічна» предмет, він прослужить вам більше 5 років, так що скупитися не має сенсу.
Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ .