Дієти
Як вибрати килимок для йоги та фітнесу? Як потрібно вибирати килимки
17.03.2015 1202 0 admin

Як вибрати килимок для йоги та фітнесу? Як потрібно вибирати килимки

Фітнес

Як вибрати килимок для йоги та фітнесу



Дуже важливо правильно вибрати килимок для йоги та фітнесу. Звичайно ж, не можна сказати, що від нього залежить половина успіху, проте тренування з правильним обладнанням дійсно більш ефективні, ніж вправи на великому банному рушнику, ковдрі чи паласі.

Як вибрати килимок для йоги та фітнесу? Як потрібно вибирати килимки

Головна мета покупки килимка, для занять спортом - захистити коліна, хребет, долоні і стопи. Під час заняття ви часто приймаєте нестійкі пози, і вся вага тіла виявляється буквально на одному суглобі. Якщо уявити, що рука або нога прослизне, а хребет зустрінеться з підлогою, можна легко усвідомити всю важливість покупки правильного килимка. Не всі пропозиції спортивних магазинів, між тим, варті нашої уваги.

Як вибрати килимок для йоги


Типова стратегія: новачок йоги відкриває перший-ліпший сайт з езотеричними товарами, і купує там найдорожчий килимок, бажано, щоб в назві предмета зустрічалися слова «pro» або «yogin». Або людина відправляється в спортивний супермаркет, і там вистачає будь довгий килимок симпатичного кольору. На вибір часто впливають такі мало що відносяться до практики речі, як колір килима, наявність сумки, і продавані додатково кубики і ремінці зі знижкою.


Чому так не можна


«Круті» слова у назві, гарний колір, додаткові аксесуари - все це речі вторинні. Вибираючи килимок для занять йогою, перевірте, чи відповідає трьом основним вимогам:

  • не ковзати, навіть на гладкому ламінат або лінолеум,

  • бути досить м'яким, а не плоским як аркуш паперу,

  • і давати вам можливість мити його з звичайним милом під душем, а не протирати спеціальними серветками.


  • Багато професійні килимки виконані зі складних органічних матеріалів, і прати їх треба мало не з шампунем. Брудниться же предмет досить справно, особливо якщо ви займаєтеся кожен день, і у вас є цікавий дитина, який так і норовить пробігтися по яскравому килимку. Кубики і ремінці для йоги слід підбирати по зростанню, і в залежності від ступеня гнучкості, а не за принципом «що дали в навантаження зі знижкою», тільки тоді їх використання дійсно поліпшить якість ваших занять.


    Як потрібно вибирати килимок для йоги


    Купуйте килимки або в спеціалізованих магазинах товарів для йоги, або в тих спортивних супермаркетах, власники яких не проти попередньої проби. Розстеліть килимок на підлозі, сядьте на середину, ляжте.


    Довжина поверхні повинна бути такою, щоб руки і ноги виступали за килим максимум на 10-15 см. В ідеалі, все тіло повинне зручно лежати на килимку.
    Виконайте кілька перекатів вздовж хребта. Якщо ви відчуваєте, що кожна нерівність підлоги буквально впивається вам в спину, шукайте більш товстий килимок. Потім прийміть позу собаки головою вниз, постарайтеся проштовхнути долоні вперед, руки не повинні ковзати по поверхні занадто сильно. Виконуйте цю пробу з сухими руками. На завершення тесту, поставте стопи на ширині більше 1 метра і опустіться в нахил вперед. Якщо босі ноги не «їдуть», і ви можете контролювати положення стоп і тазу, можна сміливо купувати килимок.

    Як вибрати килимок для фітнесу


    Типова стратегія: дев'ять з десяти дівчат качають прес на великому рушник або ковдру, а як тільки мова заходить про покупку килимка для домашніх занять, набувають щось «найдешевше і маленьке», а то й туристичну пінку за 5 доларів. Користі від покупки ніякої - спина відчуває підлогу буквально кожним хребцем, колінні чашечки болять, якщо ви приймаєте упор, ну а віджиматися просто неможливо - килим натягується між руками і норовить лопнути.


    Чому так не можна: спортивні килимки бувають трьох видів



  • Так звані ab mats - щільні короткі «складні» килимки для накачування преса. Вони жорсткіше і товщі, ніж інші види, але виконувати на них інші силові вправи незручно - ці килими ковзають.

  • Другий вид - workout mat - більш універсальні. Ви можете дізнатися їх по більшій довжині і м'якості. Такі килимки, як правило, складаються з трьох сегментів і складаються. Для домашнього спортзалу найкраще купити саме такий складний килимок для фітнесу. При бажанні можна навіть робити нескладні асани йоги або вправи пілатесу , килим ковзає мінімально і добре амортизує.

  • Третій клас - mind body - нагадують килимки для йоги, тільки вони більш м'які і товсті, як шматки спіненої гуми.


  • Все, що не підходить під цей опис називається малоапетитним словом «килимок туристичний». Ці килимки зазвичай найдешевші, але призначені вони не для вправ, а для того, щоб вистелити дно намету і забезпечити теплоізоляцію.


    Як потрібно вибирати килимок для фітнесу


    Увійшовши в спортивний магазин, крокуйте повз знижкових пропозицій прямо у відділ з гантелями, фітбол і тренажерами. Там-то і лежать спортивні килимки. Спробуйте виконати на ньому кілька вправ, підберіть ідеальний по м'якості і довжині снаряд, і не забувайте орієнтуватися на власні тренувальні переваги.
    Правильний килимок для занять спортом - практично «вічна» предмет, він прослужить вам більше 5 років, так що скупитися не має сенсу.
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ .
    Нова аеробіка для жінок - танцювальні килимки і платформи Нова аеробіка для жінок - танцювальні килимки і платформи
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nova-aerobka-dlya-zhnok-tancyuvaln-kilimki-platformi_121.gif--> Кожна жінка в будь-якому віці мріє бути
    Фітнес - йога для початківців, вправи для преса і стегон, відгуки Фітнес - йога для початківців, вправи для преса і стегон, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ftnes-yoga-dlya-pochatkvcv-vpravi-dlya-presa-stegon-vdguki_941.jpeg--> Чим фітнес-йога відрізняється від
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    Відео вправи для схуднення ніг - супер-спалюєте тренування ніг Відео вправи для схуднення ніг - супер-спалюєте тренування ніг
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-ng-super-spalyuyete-trenuvannya-ng_351.jpeg--> Ці вправи для схуднення ніг можна
    Вправи для сідниць, відео Вправи для сідниць, відео
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-sdnic-vdeo_331.jpeg--> Відео вправи для сідниць допоможуть підтягнути м'язи і надати форму цій
    Відео кундаліні йоги для початківців, уроки хатха-йоги, заняття для початкі ... Відео кундаліні йоги для початківців, уроки хатха-йоги, заняття для початкі ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-kundaln-yogi-dlya-pochatkvcv-uroki-hatha-yogi-zanyattya-dlya-pochatkvcv-vdeouroki-yogi-dlya-shudnennya-a
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]