Дієти
Ідеальні параметри жіночої фігури, як добитися ідеальної фігури жінці
17.03.2015 1375 0 admin

Ідеальні параметри жіночої фігури, як добитися ідеальної фігури жінці

Фітнес

Ідеальна фігура жінки








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dealn-parametri-zhnochoyi-fguri-yak-dobitisya-dealnoyi-fguri-zhnc_251.jpeg-->Ідеальні параметри жіночої фігури, як добитися ідеальної фігури жінці
Кажуть, ідеальні пропорції жіночої фігури «належать» британської актриси Келлі Брук. Крім любові до брутальним чоловікам начебто Стэтема і Кіпріану, і фотографуванню топлес, дівчина відома привабливою різницею між об'ємом талії і стегон - 25 см. Крім цього, природа нагородила Келлі опуклими сідницями, третім розміром грудей, відсутністю целюліту і дивовижною «чуйністю» метаболізму на тренування і дієти. Один час модні блогери навіть обговорювали той факт, що ідеальну міс Брук досліджувала команда вчених-кинезиологов і генетиків Техаського університету. Втім, виділити «ген ідеальності» американцям так і не вдалося, а позловтішатися довелося вдосталь - ні з кар'єрою, ні з особистим життям у Келлі так і не склалося. Низка не дуже успішних фільмів, скандальні романи, та особисті фотографії в твіттері - ось і все щастя дівчини з ідеальною фігурою. Але повернемося до теми, яка ж вона, «міс досконалість»?

Ідеальні параметри жіночої фігури


Ідеальні параметри жіночої фігури - це зовсім не ті дані, які подобаються особисто вам або вашому хлопцеві. Горезвісний Техаський університет опублікував ряд критеріїв, що подобаються більшості людей:

  • Ідеальні жіночі ноги повинні демонструвати «4 вікна» - між пальцями і щиколоткою, у верхній частині литкового м'яза, між нижньою частиною стегна, поруч із коліном, і у верхній частині стегна, причому останній просвіт повинен бути найменшим, довжина ноги - на 10-20 см більше половини від загального зростання. При цьому худими ідеальні ноги ніяк не назвеш - при зростанні 168-174 см окружність одного стегна в широкій частині 57-58 см, а гомілки 35-36 см,

  • Груди, на жаль, повинна бути не менше, ніж розміру, більшість чоловіків, при цьому, воліли б груди розміру, і ці дані не залежать від зростання власниці бюста;

  • Ідеальна різниця між параметрами обсягів талії і стегон - не менше 25 см, талії та грудей - не менше 20 см;

  • Сідницях слід випирати приблизно на 25-30 см, кращий легкий прогин у спині, втім, ортопеди вважають його відхиленням і називають малоапетитним терміном «лордоз поперекового відділу»;

  • Рельєф мускулатури повинен бути позначений, у нашої жінки з ідеальною фігурою як мінімум 20-22 % жирової тканини;

  • Постава повинна бути прямою, плечі відведені від вух, «одне плече вище іншого» не допускається.


  • Ідеальна фігура жінки на думку чоловіків


    Як кажуть, скільки людей, стільки й думок. «Загальним місцем» чоловічих уподобань, за даними Федерації Шейпінгу Росії, вважається, що ідеальна фігура жінки повинна бути жіночною. Простіше кажучи, у вас не повинно бути:

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dealn-parametri-zhnochoyi-fguri-yak-dobitisya-dealnoyi-fguri-zhnc_572.gif-->Ідеальні параметри жіночої фігури, як добитися ідеальної фігури жінці



  • Спортивних прямих плечей, рельєфних біцепсів, трицепсів, квадрицепси і все, чим так пишаються спортсменки-фитнессистки. Середньостатистичний представник чоловічої статі сприймає таких дам як «альфа-самок», відносини з якими гідні завести лише «альфа-самці», до яких звичайний дядько з пивним черевцем і запалими грудкою не має ніякого відношення;

  • Коротких волосся, богемних стрижок, пірсингу і татуювань - такі дами, на думку середньостатистичного представника чоловічої статі, занадто незалежні;

  • Нарочито збільшеного бюста - за даними соціологічних опитувань в цілком ліберальної Німеччини, такі дівчата асоціюються з відомим бізнесом, а зовсім не з гламуром;

  • Плюс ідеальна жіноча фігура повинна відповідати вимогам з «загального» ідеального списку.


  • З цього випливає один оптимістичний висновок - щоб стати дівчиною чоловічої мрії досить відростити волосся, підтягти фігуру і зовсім не потрібно «зависати» годинами в тренажерці, намагаючись прокачати «невдалий» біцепс, або «досушити» останній відсоток жирової тканини.

    Як добитися ідеальної фігури


    Щоб домогтися ідеальної фігури в домашніх умовах або хоча б наблизитися до неї, додатково до своїх аеробним тренуванням виконуйте «велику п'ятірку» вправ з бодибаром вагою 4-8 кг 3 рази в тиждень:

  • Присідання з бодибаром над головою - напружте прес, візьміть бар широким хватом, виведіть над головою і трохи назад, зводячи лопатки до хребта. Виконайте 20 повільних присідань до паралелі стегон з підлогою, не гублячи бар, 3 підходу;

  • Віджимання з колін - прийміть упор на колінах і долонях, руки під плечима. Згинайте руки, напружуючи м'язи грудей і розводячи лікті в сторони, повторіть 12 разів, 4 підходу;

  • Виведення бару в нахилі - нахиліться під кутом 45 градусів до підлоги, бар візьміть хватом на рівні плечей, напружуючи прес, спину і стабілізуючи сідниці, повільно виведіть бар на рівень маківки і поверніть назад, 8 разів, 4 підходу;

  • Повне скручування - одночасно підтягуйте коліна до грудей і корпус до колін з положення лежачи 20 разів, 4 підходу;

  • Гвинт - прийміть упор на носочках і долонях, підтягніть праве коліно до лівого плеча 30 разів, поміняйте ноги, повторіть, 4 підходи.


  • А ось нахилів з гантелями в сторони краще не робити - від них талія тільки зростає, одночасно віддаляючи від нас мета: досягти ідеальної фігури.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dealn-parametri-zhnochoyi-fguri-yak-dobitisya-dealnoyi-fguri-zhnc_703.gif-->Ідеальні параметри жіночої фігури, як добитися ідеальної фігури жінці




    Втім, прагнучи добитися ідеальних параметрів фігури, жінкам не варто забувати слова відомого психолога А. Курпатова: ідеальна жінка - це щось на рівні погляду, манери, поведінки, впевненості в собі, а не просто співвідношення довжини, ширини і висоти.
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ .
    Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках? Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках?
    Вправи для рук для схуднення ми шукаємо рідше, ніж, наприклад, вправи
    10 «чоловічих» вправ для жінок для красивої фігури 10 «чоловічих» вправ для жінок для красивої фігури
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/10-cholovchih-vprav-dlya-zhnok-dlya-krasivoyi-fguri_721.jpeg--> Сучасний фітнес стався від бодібілдингу
    Вправи для внутрішньої сторони стегна Вправи для внутрішньої сторони стегна
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    Про типи жіночої статури Про типи жіночої статури
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pro-tipi-zhnochoyi-staturi_871.jpeg--> Згідно з однією з класифікацій, є три типи статури: астенічний,
    Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tip-fguri-trikutnik-vpravi-dyeta-garderob_191.jpeg--> Жіноча фігура може мати різний силует: пісочний
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]