Дієти
Джилліан Майклс: струнка фігура за 30 днів (відео 30 day shred)
17.03.2015 957 0 admin

Джилліан Майклс: струнка фігура за 30 днів (відео 30 day shred)

Фітнес

30 day shred Джилліан Майклс: я не боюся погладшати








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dzhillan-maykls-strunka-fgura-za-30-dnv-vdeo-30-day-shred_171.jpeg-->Джилліан Майклс: струнка фігура за 30 днів (відео 30 day shred)
30 day shred Джилліан Майклс - справжня палочка-виручалочка для завантажених передсвяткових днів. Якщо ви почнете тренуватися прямо сьогодні, доведеться продовжити довгими новорічними канікулами. А перші дні січня пройдуть бадьоро і радісно, а на роботу ви вийдете на один-два розміри менше.
Природно, це відноситься до тих з нас, у кого є «соцнакопления», якщо ж ви - худенька, все одно спробуйте 30 day shred Джиліан Майклс - ця тренування дасть вам заряд бадьорості на цілий день і допоможе зміцнити серце і підтягти м'язи. А ще - це найшвидший відомий мені відеоуроків. Одне тренування Джилліан Майклс "струнка фігура за 30 днів" 1 рівень, займає всього 20 хвилин.

Інвентар для 30 day shred Джилліан Майклс



  • Власне тіло в зручній спортивній формі (дівчата, носіть спортбра або просто зручний ліф на широких лямках!);

  • Кросівки ( в крайньому випадку, можете робити в шкарпетках, постеливши на підлогу товсте ковдру, але це створює додаткове навантаження на дрібні м'язи стопи і досить травматично для гомілкостопа);

  • Пара гантелей. Початківці можуть взяти пляшки з водою 0 6 л, але краще придбайте гантелі вагою від 05 до 3 кг в будь-якому великому мережевому супермаркеті, коштують вони недорого, але покупка, що називається, на століття. Я роблю з гантелями вагою 5 кг, це просунутий рівень.

  • 20 хвилин часу. Можна робити Шред в ранкові години, навіть до сніданку. Ви не встигнете виснажити сили організму, а ось підбадьоритися - дуже навіть. Крім того, у Джилліан Майклс завжди дуже якісна розминка, так що ваші суглоби і хребет будуть в порядку навіть після ранкових тренувань




  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dzhillan-maykls-strunka-fgura-za-30-dnv-vdeo-30-day-shred_2.gif-->Джилліан Майклс: струнка фігура за 30 днів (відео 30 day shred)

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dzhillan-maykls-strunka-fgura-za-30-dnv-vdeo-30-day-shred_843.gif-->Джилліан Майклс: струнка фігура за 30 днів (відео 30 day shred)


    Струнка фігура за 30 днів від Джилліан Майклс: як робити Шред?


    З повною віддачею і кожен день! У перші 10 днів ви будете займатися по відео першого рівня, наступні 10 днів - другого рівня, і завершіть цикл 10 тренуваннями третього рівня. Дні відпочинку програмою не передбачені, але і заняття тривають всього 20 хвилин. Спробуйте цю програму, ви обов'язково схуднете, станете енергійніше і в Новому році зможете поповнити стрункі ряди спортсменів! Почніть сьогодні!
    Перший рівень
    Другий рівень




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dzhillan-maykls-strunka-fgura-za-30-dnv-vdeo-30-day-shred_114.gif-->Джилліан Майклс: струнка фігура за 30 днів (відео 30 day shred)




    Третій рівень

    Фітнес-тренер Олена Селіванова - для http://diety.pp.ua/ .
    Відсутність руху призводить до хвороб Відсутність руху призводить до хвороб
    Вчені в черговий раз підтвердили, що жити і бути здоровим тільки активно рухаючись.
    Вправи після пологів для схуднення, для живота, фігура після пологів Вправи після пологів для схуднення, для живота, фігура після пологів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-pslya-pologv-dlya-shudnennya-dlya-zhivota-fgura-pslya-pologv_441.jpeg--> Вправи після пологів
    Інтенсивне кардіо для тих, у кого немає тренажерів | Фітнес для схуднення Інтенсивне кардіо для тих, у кого немає тренажерів | Фітнес для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ntensivne-kardo-dlya-tih-u-kogo-nemaye-trenazherv-ftnes-dlya-shudnennya_701.jpeg--> Кардіотренування -
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    Дієта для спортсменів - правильне схуднення і міцне тіло Дієта для спортсменів - правильне схуднення і міцне тіло
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-sportsmenv-pravilne-shudnennya-mcne-tlo_851.jpeg--> Спортсмени завдяки своїй відмінній фізичній
    Дієта Джилліан Майклс: як здобути струнку фігуру Дієта Джилліан Майклс: як здобути струнку фігуру
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dzhillan-maykls-yak-zdobuti-strunku-fguru_811.jpeg--> Джилліан Майклс відома у всьому світі своєю
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]