Дієти
Ефективні вправи для схуднення живота
17.03.2015 460 0 admin

Ефективні вправи для схуднення живота

Фітнес

Ефективні вправи для схуднення живота








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota_941.jpeg-->Ефективні вправи для схуднення живота
Негарний живіт - проблема серйозна. Адже саме там починають збиратися жирові відкладення, і незабаром замість сексуальної складочки з'являється те, що назвати ніжним словом «животик», вже не хочеться. Причому питання стоїть гостро, як для чоловіків, так і для жінок. Перші обзаводяться цим сумнівним прикрасам після весілля, другі після пологів.
Вправи для схуднення живота - це реальна альтернатива численних дієт . При цьому ви зберігаєте і зміцнюєте своє здоров'я, а не доводити організм до виснаження. Головне - це комплексність. Крім навантаження на м'язи живота, потрібно робити хоча б одне-два вправи, спрямовані на зміцнення та інших груп м'язів.
І ще одне зауваження, перш ніж перейти до опису вправ. Ніякі вправи не допоможуть, якщо ви не почнете харчуватися правильно.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota_322.gif-->Ефективні вправи для схуднення живота


Отже, вправи для схуднення живота:
#1 . Ляжте на спеціальний килимок або чисту підлогу. Покладіть Руки під потилицю. Дві ноги одночасно підтягніть до грудей. Якщо це складно, то підтягніть до того рівня, до якого можете. Руками допомагати собі заборонено. Потім повільно випряміть. Повторіть вправу десять разів. Зазначене кількість буде стосуватися і всіх подальших вправ. Виконуйте вправи плавно і не поспішаючи.
#2 . В тому ж положенні, упріться ступнями в підлогу. Починайте активно дихати животом. Зазвичай у жінок «грудний тип дихання. Тому доведеться постаратися. Кожен раз на вдиху відривайте спину від підлоги. Щоб не дихати пилом перед початком вправ приміщення слід провітрювати.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota_463.gif-->Ефективні вправи для схуднення живота




#3 . Руки лежать уздовж тулуба. Ноги підніміть від підлоги, руки при цьому утворюють точки опори. Починайте схрещувати їх поперемінно. При цьому намагайтеся піднімати голову.
#4 . Положення те ж. Піднімайте ноги одночасно вгору, а потім опускайте, але не кладіть на підлогу, а зупинившись в десяти сантиметрах, піднімайте знову. Зробити це з незвички буде складно, тому якщо не виходить, піднімайте по черзі кожну ногу.
#5 . Переходьте з лежачого положення в сидяче, згинаючи ноги в колінах і по можливості не допомагаючи собі руками.
#6 . Переверніться на бік. Нижню ногу зігніть в коліні. Верхню - пряму піднімайте вгору до упору і кладіть на місце. Потім виконайте це і для іншої ноги, змінивши бік.
#7 . Виконуйте аналогічну вправу, тільки верхній ногою потрібно робити кругові обертання, як при їзді на велосипеді.
#8 . Завершення вправи в положенні стоячи. Нахиляйтеся і намагайтеся дістати зімкнутими ступню руками кожну по черзі.
Пам'ятайте, живіт - найбільш проблемна зона. Тому не чекайте швидких результатів, але в тому, що вони будуть - не сумнівайтеся!
Автор: ДимСанич
Вправи Голтіс Вправи Голтіс
Регулярно виникають нові спортивні напрями, які дозволяють не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм. У цій статті ви зможете знайти
Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без
Ефективні вправи для схуднення ніг і стегон, поради фітнес-тренера Ефективні вправи для схуднення ніг і стегон, поради фітнес-тренера
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-ng-stegon-poradi-ftnes-trenera_751.jpeg--> Часто вправи для схуднення ніг і
Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
Вправи на фітболі: гімнастика для схуднення Вправи на фітболі: гімнастика для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-na-ftbol-gmnastika-dlya-shudnennya_501.jpeg-->
Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання
Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]