Дієти
Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно
17.03.2015 418 0 admin

Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно

Фітнес

Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/domashn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-prosto-efektivno_151.jpeg-->Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно
Майже для кожної жінки головним недоліком фігури є живіт. Можна заховати криві ноги, можна «підкласти» груди, а живіт нічим не приховаєш. Нікому не приємно, коли малознайомі люди вітають з вагітністю, якщо ви не в стані. Великий живіт псує будь-яку сукню, огидно нависає над поясом джинсів і брюк. Якщо ви хочете бути привабливою і носити гарний одяг в обтяжку, починайте з цього проблемного місця.
Вправи для схуднення живота прості. Вони не забирають багато часу і сил. Тут найголовніше - ваш міцний дух і твердий настрій.

Починаємо!



http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/domashn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-prosto-efektivno_322.gif-->Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно


1. Перед початком будь-яких фізичних тренувань потрібно розігрітися. Встаньте рівно, випряміться, підніміть руки вгору і на носочках потягніться до стелі. Потім опустіть руки і потягніться вниз до підлоги. Це вправу виконайте повільно 5-8 разів, поки не відчуєте, що ваші м'язи «прокинулися» і готові до навантажень.
2. Потім приступайте безпосередньо до боротьби з животом. Пропоную Вам найпростіші безпечні вправи для схуднення живота, які кожна жінка зможе робити вдома. Лягайте на спину. Ноги зігніть в колінах, стопи повинні повністю стояти на підлозі, руки з розставленими ліктями повинні бути за головою.
На видиху піднімайте верхню частину тулуба і тягніться до колін, на вдиху опускайте голову і плечі на підлогу. В тому ж положенні на видиху піднімайте коліна до грудей, а голову і плечі залишаєте на підлозі. На вдиху опускаєте стопи на підлогу.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/domashn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-prosto-efektivno_533.gif-->Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно




3. Тепер сядьте на підлогу, спираючись на лікті. Ваше тіло повинно бути трохи відхилена назад. Прямі й рівні ноги підніміть якомога вище і тримайте якомога довше. Для зручності краще рахувати вголос або засікати час за годинником із секундною стрілкою. У цій вправі головне не напружувати м'язи ніг, а саме прес.
4. Ще, звичайно, всім знайомий «куточок». Якщо у вас вдома є перекладина або турнік у дворі, обов'язково приділіть цій вправі час. Потрібно спокійно висіти, не розгойдуватися, повільно підняти ноги вгору і тримати якомога довше. «Куточок» схожий на попередню вправу, але в ньому задіяно трохи більше м'язів і додатково зміцнюється хребет.
Вправи для живота з часу у кожної жінки займають по-різному. Ви не повинні лінуватися, але й не перестарайтеся. Спеціальна дієта не потрібна, потрібно ваше розсудливість. Зрозумійте, нічого не допоможе, якщо ви будете з'їдати торт цілком або повну сковороду смаженої картоплі.
Ще один важливий момент - режим. Наприклад, ви дивіться вечорами улюблений серіал і п'єте каву з шоколадкою. Кидайте цю шкідливу для краси звичку. Тепер під час серіалу качайте прес. Якщо важко, робіть маленькі перерви і продовжуйте.
Пам'ятайте, що ніякі вправи не допоможуть, якщо ви, незважаючи на всі спокуси, і лінь, не будете стійкою, терплячою і твердою.
Зрозумійте, краса - це постійна робота, і вона постійно потребує ваших жертв і зусиль.
Автор: ДимСанич
Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без
Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт | Для схуднення та здоров'я Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pravilno-kachati-pres-schob-pribrati-zhivt-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_311.jpeg--> Зона живота завжди є
Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках? Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках?
Вправи для рук для схуднення ми шукаємо рідше, ніж, наприклад, вправи
Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
Ефективні вправи для схуднення живота Ефективні вправи для схуднення живота
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota_941.jpeg-->
Домашні вправи з гантелями для жінок: відео Домашні вправи з гантелями для жінок: відео
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/domashn-vpravi-z-gantelyami-dlya-zhnok-vdeo_901.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]