» » Красиві ноги: вправи для схуднення стегон
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 21:04)   
  •   0   
  •  276 

Красиві ноги: вправи для схуднення стегон








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasiv-nogi-vpravi-dlya-shudnennya-stegon_971.jpeg-->Красиві ноги: вправи для схуднення стегон
Красиві стрункі ноги - мрія будь-якої жінки, а, як відомо стегна є найбільш проблемною зоною, що непокоїть представниць прекрасної статі.
Заздрячи красуням, гордо шествующим на екранах телевізорів, не варто думати, що ідеальні ноги - це щедрий дар природи. Як показує практика, красиві ноги - це постійна і копітка робота, що включає в себе не тільки правильне харчування, але і фізичні вправи для схуднення стегон.
Перш, ніж приступити до роботи над схудненням стегон, слід звернути увагу на свій раціон. Щоденне меню повинне включати в себе продукти багаті клітковиною і білком, а також у раціоні необхідно велика кількість рослинної їжі. А ось від жирної їжі і різного роду фаст-фудів варто назавжди відмовитися, якщо є бажання не тільки надати красиву форму стегон, але і надовго зберегти стрункість.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasiv-nogi-vpravi-dlya-shudnennya-stegon_272.gif-->Красиві ноги: вправи для схуднення стегон


Вибираючи для себе комплекс вправ, слід враховувати, що заняття повинні бути систематичними і регулярними, тільки в цьому випадку буде видно результат.
1. Вправа, спрямоване на передню частину стегна. Необхідно встати біля стіни, до якої щільно притиснутися спиною. Ноги поставити на ширині плечей, розподіливши на них рівномірно вагу свого тіла. Повільно ковзаючи по стіні опуститися вниз поки коліна не виявляться під потрібним кутом, приблизно в 90 градусів. Залишатися в такому положенні кілька хвилин і повернутися у вихідну позицію тим же способом. Дане вправу потрібно виконувати 10 разів по 2 підходи.
2. Вправа для внутрішньої частини стегна. Одне з найбільш результативних вправ - це те, де задіяна якась платформа, яку можна замінити коробкою. На цю височину слід розмістити одну ногу, тоді як друга знаходиться на підлозі. Коліна обох ніг максимально розгорнути в сторони і опустити тіло, ніби присідаючи, до тих пір, поки обидва стегна не опиняться прямо паралельно підлозі. Постаратися протриматися в цьому положенні кілька хвилин і також повільно піднятися. Потрібно 10 таких присідань по 2 підходи.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasiv-nogi-vpravi-dlya-shudnennya-stegon_513.gif-->Красиві ноги: вправи для схуднення стегон




3. Доведено, що піднімаючись через дві сходинки вгору по 10-15 хвилин в день можна значно поліпшити і удосконалити форму стегон, а також зміцнити серцево-судинну систему організму.
Так, що задавшись метою обзавестися красивими стрункими ногами, можна не тільки придбати ідеальні стегна, але і оздоровитися, адже будь-яка фізична навантаження завжди на користь організму.
Автор: ДимСанич
загрузка...
Написати Вконтакте