Дієти
Як схуднути за допомогою степпера, відгуки
17.03.2015 391 0 admin

Як схуднути за допомогою степпера, відгуки

Фітнес

Як схуднути за допомогою степпера, відгуки








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-za-dopomogoyu-steppera-vdguki_241.jpeg-->Як схуднути за допомогою степпера, відгуки
Чудо-тренажер степпер відноситься до кардіотренажерам: це аналог сходових прольотів, адже займатися на степпере - 'це немов підніматися по сходах. Під час тренування відмінно підтягуються і стають сильними литкові м'язи і сідниці. Крім того, гарний степпер для схуднення і поліпшення загального стану організму.
Конструкція степпера досить проста: педалі з механізмом, закріплені на верстаті. Фізичне навантаження на степпере може бути нерегульованою або регулюватися (у більш дорогих моделях) за допомогою вбудованого комп'ютера, який відстежує пульс, ритм і частоту кроків.
Ті, хто вже придбав і використовував степпер для схуднення, відгуки залишають позитивні, але з обов'язковим застереженням: тренування повинні бути регулярними, тривати не менше 40 хвилин, ходьба активної, з незначними зниженнями темпу.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-za-dopomogoyu-steppera-vdguki_502.gif-->Як схуднути за допомогою степпера, відгуки


Результат стане очевидним вже через місяць наполегливих тренувань. Багато жінок радять для досягнення більшого результату в схудненні одягати термобілизна або обгорнути тіло плівкою під час тренувань - рясно потіючи, ви стрімко скидаєте кілограми.
Оскільки основне навантаження під час тренування на цьому диво-агрегат припадає на місця, де найбільше накопичується зайвий жир: сідниці, прес, ноги, то заняття на степпере для схуднення стають виключно ефективними.
Щоб тренування на степпере не набридли, потрібно включити улюблену ритмічну музику і крокувати.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-za-dopomogoyu-steppera-vdguki_583.gif-->Як схуднути за допомогою степпера, відгуки




Варіанти тренувань
1. Перші 5 хвилин - ходьба в спокійному темпі, руки зігнуті в ліктях і злегка притиснуті до тулуба. Наступні 5 хвилин навантаження і збільшити крокувати, дотримуючись середній темп. Хвилина спокійної ходьби і знову повторювати черговість навантажень не менше 3 разів. В кінці тренування 5 хвилин спокійного кроку.
2. Перші 5 хвилин спокійного кроку поєднувати вправи на степпере для схуднення з вправами для рук: кругові рухи, махи, ривки. Наступні 20 хвилин ходьба стає більш інтенсивною, плюс додаються вправи для рук з гантелями. Якщо степпер оснащений еспандером, то активно включати вправи з ним в середній частині тренування. Будь-яке заняття закінчується спокійною ходьбою протягом 5 хвилин.

Основні положення при заняттях на степпере


Основна дія надає степпер для схуднення ніг і, як наслідок ходьби, на спину, прес, сідниці і пр. Починаючи тренування потрібно правильно розташуватися на тренажері:
- встати прямо і злегка нахилитися вперед;

- ноги не повинні бути зведені в колінах;

- спина трохи прогнути;

- ступні повністю розташовані на педалях, інакше йде надмірне навантаження на суглоби;

- якщо степпер оснащений поручнями, не перекладати на них весь вагу, а злегка дотримуватися.
Ніж універсальний степпер - у той час, коли ноги зайняті, інші частини тіла можуть виконувати різноманітні вправи, і в підсумку красивими вийдуть не тільки ноги, але і вся фігура.
Хоча в багатьох джерелах не зазначаються протипоказання до застосування степпера, але слід пам'ятати, що людям з дуже великою вагою або відхиленнями у функціонуванні організму краще приступати до інтенсивних тренувань тільки після консультації з лікарем-фахівцем.
Автор: ДимСанич
Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках? Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках?
Вправи для рук для схуднення ми шукаємо рідше, ніж, наприклад, вправи
Допомагає біг схуднути, які м'язи працюють при бігу, скільки калорій спалю ... Допомагає біг схуднути, які м'язи працюють при бігу, скільки калорій спалю ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dopomagaye-bg-shudnuti-yak-myazi-pracyuyut-pri-bgu-sklki-kalory-spalyuye-bg_751.jpeg--> Дуже багато
Заняття на еліптичному тренажері для схуднення, які м'язи працюють, відгук ... Заняття на еліптичному тренажері для схуднення, які м'язи працюють, відгук ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-na-elptichnomu-trenazher-dlya-shudnennya-yak-myazi-pracyuyut-vdguki_981.jpeg--> Якщо правильно
Вправи для сідниць, відео Вправи для сідниць, відео
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-sdnic-vdeo_331.jpeg--> Відео вправи для сідниць допоможуть підтягнути м'язи і надати форму цій
Як схуднути в ногах і стегнах з допомогою скакалки Як схуднути в ногах і стегнах з допомогою скакалки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-v-nogah-stegnah-z-dopomogoyu-skakalki_211.jpeg-->
Вправи на степпере з відео Вправи на степпере з відео
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-na-steppere-z-vdeo_401.jpeg--> Для того щоб бути стрункою, красивою і здоровою, зовсім необов'язково
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]