» » Танці для схуднення
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 19:25)   
  •   0   
  •  445 

Танці для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanc-dlya-shudnennya_171.jpeg-->Танці для схуднення
Щоб повернутися в бажані форми, не обов'язково відвідувати спортзал, є метод краще - танці для схуднення. Найкраще для цього підходять поодинокі, а не парні танці, багато фітнес-центри пропонують спеціально розроблені програми, де танцювальні рухи підбираються в залежності від фізичної форми бажаючих схуднути.

Танцювальна фітнес програма Зумба


Вона ґрунтується на ритмічних рухах, які виконуються під спеціальну музику - спрощені версії латинських танців (сальса, румба, мамба, кумбія, фламенко тощо). Під час тренування організм отримує аеробне навантаження різного ступеня інтенсивності, але при цьому нервова система залишається незачепленою, а навпаки розслабляється під специфічну музику. За час тренувань спалюється не тільки жир, але і купується царствена постава, підкачуються м'язи ніг, живота і спини, збільшується пластичність і координація рухів, танці в ритмах «латино» здатні зробити жіночу талію «осиною».

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanc-dlya-shudnennya_432.gif-->Танці для схуднення


Східні танці або танець живота


Всі рухи і кроки в східних танцях - це своєрідна кардіо навантаження, яка несе помірну інтенсивність: під час ударів живота і похитування стегнами, серцебиття частішає і жіночий організм спалює вдвічі більше калорій. За 60 хвилин таких танців можна спалити від 450 до 600 ккал.
Всі рухи східного танцю ефективно впливають на косі м'язи живота та прямий м'яз преса, м'язи попереку. Паси руками відмінно зміцнюють плечовий пояс і трицепси, позбавляють від в'ялості м'язи рук. Кроки на напівзігнутих ногах досить навантажують сідничні м'язи і чотириглавий м'яз стегна, щоб фігура придбала пружні жіночі обриси.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tanc-dlya-shudnennya_863.gif-->Танці для схуднення




Для навчання і тренувань східним танцям, не обов'язково відвідувати спеціальні курси, можна влаштувати східні танці для схуднення вдома, скориставшись картинками або відео уроками. В домашніх умовах можна глибше відчути колорит танцю і краще розслабитися. Якщо мета жінки схуднути за допомогою танцю, то краще всього вибрати його класичний варіант.

Ірландські танці


Найважливішим в ірландському танці є вміння отстучать ритм п'ятами. Цей вид танцю має різні манери виконання: групові і індивідуальні. Ось що жінка отримує в результаті занять ірландськими танцями:
- ідеальну поставу і розвинену витривалість;

- виробляється почуття ритму;

- ефективно треновані м'язи сідниць і ніг;

- швидкі рухи відмінно борються з надлишком калорій;

- надовго позбавляє від целюліту в області стегон і ніг.

Стрип-денс (пластику)


Хоча стрип-денс звикли вважати танцем для зваблювання, але такі уроки танців для схуднення також є надзвичайно ефективними. Під час занять можна навчитися сексуально і спокусливо танцювати, з'явиться повага до свого тіла, з'явиться розкутість руху. Стрип-пластика в обов'язковому порядку включає в себе значну фізичну навантаження і багато елементи стретчинга, адже розтяжка одне з неодмінних умов, щоб жіноче тіло залишалося молодим і здоровим. З кожним заняттям стрип-денсу ноги, сідниці і живіт стають більш пружними та підтягнутими.
Заняття танцями для схуднення допомагають швидше досягти бажаного результату і спалити велику кількість калорій. Для більшого ефекту потрібно одягати вовняні речі, щоб підвищити потовиділення, заняття проводити не менше 20 хвилин, а навантаження збільшувати по наростаючій. Щоб ефект від танців для схуднення був максимальним, потрібно проводити заняття не менше трьох разів у тиждень.
Все, що залишилося зробити - це вибрати найбільш улюблений вид танцювальної тренування і повірити в себе, а успіх не змусить себе чекати.
загрузка...
Написати Вконтакте