Дієти
Як прибрати живіт, не встаючи з ліжка
17.03.2015 513 0 admin

Як прибрати живіт, не встаючи з ліжка

Фітнес

Як прибрати живіт, не встаючи з ліжка








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhivt-ne-vstayuchi-z-lzhka_211.jpeg-->Як прибрати живіт, не встаючи з ліжка
Ожиріння - це проблема далеко не тільки цивілізованої Європи або США. Надлишкову вагу мають дві третини населення Російської Федерації. Типовий чоловік за сорок - це пихкаючий представник чоловічої статі, що має «пивний» живіт тій чи іншій мірі вираженості. У жінок абдомінальне ожиріння за типом не зустрічається. Зазвичай представниці вже не прекрасної статі мають надлишкові кілограми не тільки на животі, але і стегнах, сідницях, руках та ін. Не будемо лізти в нетрі і шукати винних у наших зайвих кілограмах, а просто пошукаємо панацею від нашого жирку.
Дивлячись на виросло і абсолютно не потрібний «представницьке багатство», багато мріють від нього позбавитися. Але вважається, що це вимагає сили волі, вільного часу, особливої дієти. А, значить, потрібно відмовитися від усього того, до чого виробилася стійка звичка. Вирватися з порочного кола не просто, але для тих, хто все ж зібрався це зробити, є варіант для ледачих і зайнятих - як прибрати живіт, не встаючи з ліжка.
Ця унікальна методика дозволяє почати фізичну розминку лежачи в ліжку, а потім, розім'явшись як слід, перейти на стать. Ліжко НЕ ПОВИННА БУТИ з студентського гуртожитку - то є м'якою, пружинної і прогинається.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhivt-ne-vstayuchi-z-lzhka_862.gif-->Як прибрати живіт, не встаючи з ліжка


І ще, для того щоб прибрати живіт, способи є, але багато чого залежить від регулярності виконання наведених нижче вправ. Кількість підходів і повторів значно коливаються. Якщо ви тільки що вирішили займатися своєю фізичною підготовкою, то робіть 2-3 підходу і 5-7 повторів. Поступово така навантаження здасться вам маленькою. Тоді збільшити в два рази наведені вище цифри.
Вправа 1.
Скиньте ковдру і приберіть подушки - це допоможе вам не тільки почати вправу, але і швидше прокинутися. Лежачи на спині, заведіть руки за голову. При цьому не потрібно їх зчіплювати в улюблений багатьма авторами замок. Схрестіть Ноги і зігніть в колінних суглобах. А тепер починайте глибоко дихати. На видиху піднімайте корпус вгору і тягніться до колін, на вдиху поверніться назад на своє м'яке ложе. Важливо! Голову і руки не відривати.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhivt-ne-vstayuchi-z-lzhka_523.gif-->Як прибрати живіт, не встаючи з ліжка




Вправа 2.
Є різновидом першого, але не замінює його. Особливості: руки, схрещені в замок, ноги не схрещені, стоять під кутом 90 градусів до ліжка. Дихання і алгоритм дій той самий.
Вправа 3.
Руки з-під потилиці перемістіть під сідниці. Ноги повинні залишатися прямими. Підніміть їх вгору, не згинаючи в колінах на відстань 15-20 см від підлоги. Потім починайте робити махообразние руху, тобто по черзі їх перехрещувати. Важливо! Поперек не відривається від ліжка. Якщо м'язи починають хворіти - це нормально, а як ефективно прибрати живіт без праці?
Вправа 4.
Поверніться на бік таким чином, щоб ноги залишалися разом. Якщо зробити це буде складно, то поверніться, наскільки виходить. Одну руку під голову, інший упріться в ліжко. Піднімайте дві ноги разом як можна вище. Вправу повторити для іншої боки.
Вправа 5.
Лежите на спині, при цьому стопу однієї ноги поставте на коліно (або нижче, якщо не дотягнетеся) іншого. Руки під головою в замку. Лівий лікоть тягнете до правого коліна і навпаки. Важливо! Таз притиснутий, розставлені лікті.
Вправа 6.
Положення те ж. Ноги зігніть в колінах і підніміть від ліжка вгору. Руки вільно лежать уздовж тіла. А тепер тягніть кожну руку до п'яти зі своєї сторони по черзі.
Вправа 7.
Скручування. Для цього прийміть те ж положення. Коліна по черзі опускайте то ліворуч, то праворуч. Плечі не повинні відриватися від підлоги.
Після кожного підходу і вправи робіть короткий відпочинок 5-10 секунд. В цілому вправи для живота не займуть у вас багато часу. Пам'ятайте, що перші результати з'являться не відразу, але вони обов'язково будуть!
Вправи Голтіс Вправи Голтіс
Регулярно виникають нові спортивні напрями, які дозволяють не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм. У цій статті ви зможете знайти
Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без
Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт | Для схуднення та здоров'я Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pravilno-kachati-pres-schob-pribrati-zhivt-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_311.jpeg--> Зона живота завжди є
Як прибрати жир з живота: 8 вправ, щоб швидко спалити жир на животі Як прибрати жир з живота: 8 вправ, щоб швидко спалити жир на животі
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-z-zhivota-8-vprav-schob-shvidko-spaliti-zhir-na-zhivot_361.jpeg--> Маленький животик у
Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
Як прибрати живіт і боки: вправи і дієта Як прибрати живіт і боки: вправи і дієта
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhivt-boki-vpravi-dyeta_451.jpeg--> Сказавши собі «хочу прибрати живіт і боки», більшість
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]