Дієти
Які вправи зганяють внутрішній жир?
17.03.2015 359 0 admin

Які вправи зганяють внутрішній жир?

Фітнес

Які вправи зганяють внутрішній жир?








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vpravi-zganyayut-vnutrshny-zhir_741.jpeg-->Які вправи зганяють внутрішній жир?
Бажання схуднути майже завжди пов'язане з зовнішнім виглядом. Люди (в більшості своїй) худнуть для того, щоб добре виглядати, а не для того, щоб почувати себе краще. Але справа в тому, що в організмі два види жиру: зовнішній і внутрішній. Ці види знаходяться в постійній взаємодії. На дієту і фізичні навантаження першим реагує вісцеральний (внутрішній жир), в той час як зовнішній жир залишається у незмінному стані. Тому розчарування в «новому методі схуднення» часто бувають безпідставними.
Висновок: дайте час свого організму зреагувати правильним чином!

Як прибрати внутрішній жир?


Існує два основних методи: дієта і вправи. Перший годиться для ледачих, другий для людей з силою волі. Судіть самі, відмова від одного торта з шоколадним кремом дорівнює півгодини на біговій доріжці. Однак не поспішайте робити вибір. Жир, втрачений під час дієти, повертається в кілька разів швидше. Тому надійним способом буде саме фізична активність.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vpravi-zganyayut-vnutrshny-zhir_322.gif-->Які вправи зганяють внутрішній жир?


Внутрішній жир: як позбутися від нього за допомогою вправ.
Важливо! Повним людям протипоказаний біг і різка фізична навантаження, інакше замість схуднення можна заробити інфаркт. Ідеальним варіантом є бодіфлекс.
Запам'ятайте, перед кожною вправою слід виконати дихальний комплекс (ДК), що складається з чотирьох пунктів.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vpravi-zganyayut-vnutrshny-zhir_123.gif-->Які вправи зганяють внутрішній жир?




1. Губи складіть у трубочку, і плавно видихніть повітря з легенів.
2. Зробіть носом короткий і глибокий вдих.
3. Затримайте дихання. Голова при цьому опущена вниз, живіт втягнутий.
4. Різко видихаємо через рот.
Тепер переходите до вправ бодіфлекс впритул. Кожна вправа триває 10 секунд. В кінці тренування зробіть вдих через ніс і максимально розслабтеся. Якщо спочатку виникнуть труднощі, то скоротіть час вправи в два рази. Після того, як організм звикне до навантажень, ви зможете збільшити його до норми.
Упр. 1. Встаньте на коліна, долоні лежать на підлозі, голова піднята. Зробіть ДК, потім максимально вигніть спину. Замріть на кілька секунд і повертайтеся у вихідне положення.
Упр. 2. Сядьте і широко розкиньте ноги в сторони. Руками зіпріться об підлогу ззаду. Виконуйте ДК, а потім нахил вперед. Руками тягніться вперед як можна далі. Замріть в цьому положенні на 10 секунд.
Упр. 3. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, стопи стоять на підлозі, руки вгору, голова не відривається від підлоги. ДК. Потім підніміться, намагаючись відірватися від підлоги по максимуму. Опустіться тому. Знову підніміться і затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд.
Упр. 4. Початкове положення як у впр. 1., але голова опущена. Права нога відведена убік під кутом в 90 градусів. ДК. Потім витягнуту ногу слід підняти до рівня стегна і намагатися притягнути до голови.
Упр. 5. Початкове положення те ж. Одна нога витягнута назад таким чином, що пальці впираються в підлогу. ДК. Підніміть витягнуту ногу якомога вище, одночасно напружуючи сідниці. Затримайте на 10 секунд.
Упр. 6. Ляжте на спину. Ноги зігнуті в колінах, притягнуті до живота. Носки спрямовані від себе. Руки покладіть на ікри. ДК. Тепер тягніть ноги плавно на себе, не відриваючи від підлоги плечей та голови.
Виконуйте ці вправи один раз в день не менше 15 хвилин, і результат не змусить себе чекати!
Вправи Голтіс Вправи Голтіс
Регулярно виникають нові спортивні напрями, які дозволяють не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм. У цій статті ви зможете знайти
Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без
Вправи для внутрішньої сторони стегна Вправи для внутрішньої сторони стегна
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна
Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
Вправи для схуднення Ляйсан Утяшевой Вправи для схуднення Ляйсан Утяшевой
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-shudnennya-lyaysan-utyashevoy_861.jpeg-->
Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання
Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]