» » Повільні вправи
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 19:19)   
  •   0   
  •  238 

Повільні вправи








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/povln-vpravi_741.jpeg-->Повільні вправи
Повільні вправи хороші для м'язів, коли є не зовсім здоровий хребет, т. к. навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А найкраще це зробить лікар або фахівець-інструктор в фітнес-клубі.

Види гімнастики з повільними вправами



1. Пілатес

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/povln-vpravi_492.gif-->Повільні вправи


Методикою неквапливого виконання вправ з можливістю хорошого м'язового навантаження користуються мільйони людей по всьому світу. Пілатес дозволяє контролювати кожен рух і при цьому дає відмінну навантаження на м'язи. Надає чудове дію на хребетний стовп.
2. Калланетика
Повільні вправи, при яких м'язи проводиться виражена статична силова навантаження, створює умови для хорошого зміцнення м'язів тіла та підтягує фігуру. Але - з обережністю слід використовувати калланетику при хворобах хребта.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/povln-vpravi_113.gif-->Повільні вправи




3. Slow & Strong
У цій методиці виражена силове навантаження супроводжується спокійним і методичною виконанням кожного руху. Такі вправи дуже добре навантажують м'язову систему, сприяють хорошій розтяжці і дають можливість контролювати стан тіла. Як правило, користуватися цією методикою можуть тільки здорові люди.
4. Йога
Гімнастика, що прийшла зі Сходу, пропонує поєднувати повільне виконання вправ з пізнанням власного свідомості. Це зміцнює м'язи і духовні сили людини.
5. Китайська гімнастика
Як і йога, китайські методики гімнастики дозволяють добре навантажувати м'язи, виробити відмінну гнучкість, навчиться правильно дихати і змінити ставлення до навколишнього світу.

При яких захворюваннях показано повільні вправи


1. Хвороби хребетного стовпа
Виходячи з того, що будь-зміщення хребців або навантаження на міжхребцеві простори може призвести до ускладнень або до виражених болів, при хворобах хребта використання вправ з повільних гімнастичних комплексів вважається найбільш оптимальним. У кожному конкретному випадку необхідно проконсультуватися у лікаря.
2. Сечокам'яна хвороба
При наявності каменів у нирках можна і потрібно підтримувати тонус м'язів, але слід використовувати для цього спеціальний комплекс з повільних вправ, який повинен порекомендувати лікар.
3. Хвороби шлунка
При виразковій хворобі, але тільки при відсутності гострих проявів, необхідно займатися спеціальними вправами, які підкаже лікар ЛФК. Головне, виконувати їх повільно і розмірено, підвищуючи тонус м'язів і не викликаючи загострення хвороби.
У лікувальної фізкультури при безлічі захворювань використовуються повільні вправи. Вони роблять благотворний вплив на організм людини, але, повторимося, виконуватися за призначенням лікаря та під контролем інструктора.
загрузка...
Написати Вконтакте