Повні ікри: як схуднути

Кожна дівчина мріє мати великі груди, тонку талію, і, звичайно, витончені ніжки. У статті ви дізнаєтеся, як зробити ваші ікри чарівними.

Як схуднути в литках

Жінки з повними литками часто помилково вважають, що звичайні фізичні вправи допоможуть уменьшмить їх розмір. Але при присіданнях, бігу, силових навантаженнях на ноги м'язи литок почнуть інтенсивно розвиватися і гомілки можуть стати ще більш об'ємними.
Допоможе вам аеробіка степ. Степ-платформа - це особливе пристосування на двох ніжках з поперечною широкою платформою посередині. Іншими словами, для вас підходить заняття під назвою «степ-аеробіка». У будь-якому фітнес-клубі ви можете відвідувати ці заняття. Саме вони допоможуть вашим ніжкам стати ще прекрасніше.



Дівчатам з повними литками краще всього почати з нульового рівня, потім переходити на степ 12 і 3. Однак можна самому купити степ-платформу і займатися вдома.
Також вам потрібно стежити за харчуванням. Насамперед, виключіть все борошняне, жирне і солодке - це головні вороги стрункості.

На зарядку ставай

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/povn-kri-yak-shudnuti_794.gif-->

Запам'ятайте найголовніші правила степ-аеробіки. Вставайте на платформу за рахунок ніг, а не спини. Не йдіть на платформу на шкарпеточки, тільки на повну стопу. Завжди тримайте Спину прямо. Поїжте за півтори години до тренування.
Встаньте на платформу і починайте крокувати так, як ніби ви піднімаєтеся і спускаєтеся по сходах. Цю вправу потрібно для розминки, щоб розігріти м'язи.
Встаньте на платформу правою ногою, перенесіть на неї вагу, потім призначте до неї ліву. Опустіть на підлогу спочатку ліву ногу, потім праву. Продовжуйте крокувати так близько двадцяти хвилин. Відчуття після тренування повинно бути таким, як ніби ви пробігли по сходах до 25 поверху.
Після тренування на степі не завадить зробити ще кілька вправ. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, після чого потягніть на себе носки обох ніг по черзі. Ця вправа також має метою розтягування.
Підніміть праву ногу перед собою і робіть обертальні рухи стопою. Теж саме виконайте з лівою ногою.
Пам'ятайте, що наполеглива праця обов'язково дасть результати, і ваші ніжки стануть стрункими і спортивними.