» » Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 19:15)   
  •   0   
  •  986 

Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-vushka-na-stegnah-vpravi-vdeo_851.jpeg-->Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео
Вираз «вушка " на стегнах» у більшості викликає посмішку, тільки ось власницям цього «прикраси» зовсім не смішно. Що таке вушка на стегнах? Це звисаючі складки шкіри, або шкіряні мішечки, які знаходяться з боків стегон, на рівні талії.
Чому з'являються вушка на стегнах? Загалом, коли ви мало рухаєтеся і вживаєте калорійну їжу. Отже, як прибрати вушка на стегнах? Подробиці в нашій статті.

Вправи від вушок на стегнах


Позбутися від вушок на стегнах можна. Для цього, в першу чергу, необхідно виключити зі свого раціону борошняні і жирні продукти. Дотримуйтесь дієти, не переїдайте. І, по-друге, займайтеся спортом. Існують спеціальні вправи, щоб позбутися від вушок на стегнах.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-vushka-na-stegnah-vpravi-vdeo_442.gif-->Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео


Найголовніше вправа являє собою махи назад. Для вушок мах повинен бути назад під кутом 45 градусів.
Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео

Ляжте на підлогу, покладіть руки вздовж тіла і піднімайте таз. Намагайтеся робити підйоми вище рівня живота, не зводите ноги. Зробіть близько тридцяти підйомів.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-vushka-na-stegnah-vpravi-vdeo_704.gif-->Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео




Прості присідання теж позбавлять вас від вушок на стегнах. Поставте ноги на ширину плечей, тримайте спину прямо і починайте присідати. Після зробіть теж саме, тільки зі зведеними ногами.
Так само відмінно допомагає боротися з вушками присідання з випадами. Виставите одну ногу вперед і починайте присідати. При цьому тримайте спину рівно, зведіть лопатки і слідкуйте, щоб ваше коліно не заходило за рівень стопи. Після поміняйте ногу.
Встаньте на коліна, руки поставте на підлогу перед собою. Ліву ногу підніміть паралельно підлозі і зігніть в коліні. Починайте піднімати і опускати її. Потім теж саме виконайте з іншою ногою.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-vushka-na-stegnah-vpravi-vdeo_305.jpeg-->Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео

Халакуп - це сила


Використання халакупа дасть вам приголомшливі результати за короткий час. Халахуп - це гімнастичний обруч. Він допомагає зробити ваше тіло струнким і підтягнутим, розвине пластику і гнучкість тіла, значно зменшить жирові відкладення в області живота.
Як тренуватися з обручем? Дуже просто. Встаньте рівно, ноги поставте на ширину плечей, причому шкарпетки стоп повинні «дивитися» назовні. Утримуючи халахуп на рівні талії, обертайте його рухами стегон. Займатися можна десять хвилин, головне, робити це регулярно.

Побігли!


Прибирати вушка на стегнах можна не тільки вдома. Вам допоможе так само біг або швидка ходьба. Найважливіший момент в усуненні вушок на стегнах - це спалювання жиру. Тому біг і дасть вам хороші результати.
Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео

Краще всього чергувати швидкий біг з швидким кроком. Це призведе до спалювання більшої кількості калорій. Після пробіжки обов'язково перейдіть на крок і отдишитесь.

Відео урок


Для наочності вправ пропонуємо вам подивитися відео. В ньому ви докладно дізнаєтеся, як позбавитися від вушок на стегнах.

Найголовніше, пам'ятайте: вуха на стегнах прибрати нескладно, головне - дуже захотіти. Тренуйтеся, ставте собі нові цілі і перемагайте.
загрузка...
Написати Вконтакте