» » Як прибрати жир внизу живота: відео вправи
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 19:04)   
  •   0   
  •  2424 

Як прибрати жир внизу живота








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-vnizu-zhivota-vdeo-vpravi_911.jpeg-->Як прибрати жир внизу живота: відео вправи

Плоский і накачаний живіт - мрія будь-якої дівчини. Тут немає меж марень, і навіть худі старанно качають прес, щоб виглядати сексуально і спортивно. Але, на жаль, просто качати прес не завжди дієво, адже у жінок існує один з головних ворогів, який завжди намагається запастися зайві калорії - низ живота. Ця зона - найбільш шкідлива з усього, що тільки можна підкачати, тому вона потребує особливої уваги і зусиль.

Чому з'являється жир внизу живота: причини


Поява зайвих відкладень внизу живота - цілком звичайний і навіть нормальний процес. Навіть багато спортсменів і фітнес-тренери стверджують, що невеликий животик для дівчат - нормальне і навіть позитивне явище, оскільки його завдання - бути специфічною захистом репродуктивної функції, охороняючи майбутнього малюка. Власне, це природа винна, що дівчата мають схильність до стрімкого набору ваги. Але розуміти це - лише півсправи, а погодитися і змиритися з таким висновком - зовсім інше.
Втім, на жіночій фізіології причини появи жиру не закінчуються. І найбільш очевидною з усіх є проблема харчування. Сьогодні мало хто знає про всі правила такого явища, як правильне харчування, та й що там говорити - одиниці ці правила дотримуються. Більш того, завдяки багатьом сумнівним дієт і порад сучасні жінки масово вирішили перестати харчуватися взагалі, а це - груба помилка. Дійсно, можна втратити кілька кіло, щодня вживаючи одну травичку, але такими своїми діями вони просто викликають стрес організму. А той, одного разу отримавши якийсь більш-менш жирний або живильний продукт, не просто перетравить його, а «сховає» на чорний день - і сховає саме в низ живота. Тому харчування - невід'ємна частина всього процесу схуднення. Немає стресу організму - і він працює в нормальному режимі, волосся не січеться, не шаруються нігті, та й шкіра нормальна.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-vnizu-zhivota-vdeo-vpravi_252.gif-->Як прибрати жир внизу живота: відео вправи


Відео: як спалити жир внизу живота вправами


Щоб досягти максимального ефекту в такому проблемному питанні і швидко позбутися від жиру внизу живота за допомогою вправ, потрібно щодня приділяти невеликого комплексу тренувань кілька хвилин. Такий комплекс можна «поставити» у фітнес-центрі або ж розробити самостійно, почерпнувши найбільш ефективні вправи для спалювання жиру, наприклад, з цього відео:

Самі елементарні вправи для спалювання жиру на животі в домашніх умовах включають:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-vnizu-zhivota-vdeo-vpravi_393.gif-->Як прибрати жир внизу живота: відео вправи




Підтягування зігнутих ніг до чола, лежачи на спині.
Зігнуті ноги тримаються на вагою під 90 градусів до підлоги. Руки можна покласти, або, ускладнюючи завдання, випрямити перед грудьми. Потім потрібно підтягти ноги, наскільки вийде, близько до лоба. Обов'язковий момент - відривання тазу від підлоги. Також обов'язково потрібно дихати правильно робити видих, коли підтягуєте ноги, і вдих, коли відпускаєте.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-vnizu-zhivota-vdeo-vpravi_704.jpeg-->Як прибрати жир внизу живота: відео вправи

Залишаючись лежачи, ноги випрямити і проробляти схожі рухи. Тільки тепер вже ноги випрямлені. Видих робиться при підйомі ніг, а вдих - при опусканні. Тут важливим елементом є заборона на опускання ніг - до кінця вправи вони знаходяться на вазі.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-vnizu-zhivota-vdeo-vpravi_165.jpeg-->Як прибрати жир внизу живота: відео вправи

З положення, як у вправі номер 1 (ноги - 90 градусів, руки кладуть по обидві сторони корпусу), потрібно здійснювати нахили ніг в сторони по черзі. Правильність виконання нахилів дуже важлива - поперек не повинна відриватися від землі до кінця виконання вправи.
Повторення алфавіту. Лежачи і витягнувши ноги, не торкаючись підлоги, треба окреслити в повітрі всі букви алфавіту. Можна виконувати вправу, малюючи цифри, додаючи, наприклад, щодня по 3-5 нових цифр.
загрузка...
Написати Вконтакте