Дієти
Як прибрати жир в області під пахвами: відео вправи
17.03.2015 7295 0 admin

Як прибрати жир в області під пахвами: відео вправи

Фітнес

Як прибрати жир під пахвами








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-v-oblast-pd-pahvami-vdeo-vpravi_551.jpeg-->Як прибрати жир в області під пахвами: відео вправи

Красиве тіло - результат важких тренувань, постійної роботи над собою і маси зусиль. Багато воліють дієти, деякі з них навіть допомагають, але для класного результату, який би задовольнив всіх, потрібно все поєднувати. А над такими проблемними зонами, як пахви і зона навколо них, потрібно працювати з подвійною силою. Жир в області пахв і на руках геть «вбиває» красиві сукні, вузькі маєчки і навіть блузки. За рахунок зайвих відкладень на руках не завжди можна надіти свій розмір светрів і блуз з довгими рукавами, а розміри рук (ближче до плечей) в обхваті істотно збільшуються. А ось область пахвами відмінно видно в одязі без рукавів. Найприкріше, що найбільш видатні частини тіла вимагають максимуму зусиль і часу, щоб привести їх у належну форму.
Причин появи таких проблемних зон багато:

  • слабкі м'язи грудей (як правило, при цій причині жир в пахвах помітний не так сильно);
  • неправильне харчування, що призводить до ожиріння всього організму, в тому числі і в області пахв;
  • погана постава також може створювати видимість невеликих відкладень;
  • генетична повнота та інше.

    Як прибрати жир близько пахв: відео вправи


    Потрібно запам'ятати, що, якщо ви дійсно хочете позбутися від жиру в цих зонах, то потрібно приділити увагу не тільки спеціальним вправам, але і правильному харчуванню. До речі, під правильним харчуванням слід розуміти нормальні, регулярні прийоми їжі, а не «сучасні» дієти, коли забороняється їсти практично все. Незважаючи на те, що організму потрібно скинути вагу, він повинен брати звідкись і енергію на свою роботу.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-v-oblast-pd-pahvami-vdeo-vpravi_602.gif-->Як прибрати жир в області під пахвами: відео вправи


    Жир біля пахв чудово забирається завдяки плаванню. Так само відмінно можна накачати і «звисають» трицепси на руках. Але якщо немає постійної можливості плавати, то існують ефективні вправи, регулярне виконання яких також посприяє зменшенню проблемних зон. Як їх виконувати - дивіться у цьому відео:


    1. Віджимання від підлоги . Найбільш просте і надійне вправа, яке тільки можна придумати для ефективного зменшення жирової складки під пахвами. Ставши планку (паралельно підлозі), потрібно поставити руки трохи ширше плечей і опускатися вниз. Спочатку віджиматися буде дуже нелегко, тому, якщо сил не вистачає, почніть з положення на колінах (стоячи на колінах, схрестіть ноги ззаду і віджимайтеся). Найкраще робити до 5 підходів по 10-20 разів, в залежності від загального рівня підготовки.
    2. Розведення рук . Ця вправа робиться з гантелями, але якщо таких немає, їх можна замінити чимось невеликим з однаковою вагою, наприклад, півлітровими пляшками з водою, для початку. Ноги треба поставити на ширині плечей, руки випрямити вперед перед собою, тримаючи гантелі спереду. Потім опускаєтеся, створюючи спиною паралель до підлозі, а руками до ніг. Завдання вправи - виконати за 20 розлучень рук в різні боки, зробивши 3-4 підходи.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-v-oblast-pd-pahvami-vdeo-vpravi_183.gif-->Як прибрати жир в області під пахвами: відео вправи




    3. Піднімання рук . Вправа виконується так само з гантелями. Для цього потрібно завести руки за голову, зігнути їх, зафіксувати лікті дивляться вгору і розгинати руки, не водячи при цьому ліктями. Спершу буде досить складно, але результати вразять вже дуже скоро. У цій вправі важливо, щоб лікті дивилися саме вгору і були розташовані якомога ближче до вух.
    4. Махи руками . Дуже проста вправа, яку можна виконувати навіть на вулиці - махи руками вгору, навхрест попереду себе і з розлученням тому. Цією вправою добре закінчувати весь комплекс, оскільки крім самої навантаження, м'язи отримують необхідну їм розтяжку.
  • Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках? Вправи для рук для схуднення, як жінці схуднути в руках?
    Вправи для рук для схуднення ми шукаємо рідше, ніж, наприклад, вправи
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    Відео вправи для збільшення бюсту Відео вправи для збільшення бюсту
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-zblshennya-byustu_941.jpeg-->
    Як прибрати стегна: відео вправи для зменшення галіфе Як прибрати стегна: відео вправи для зменшення галіфе
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-stegna-vdeo-vpravi-dlya-zmenshennya-galfe_311.jpeg-->
    Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhirov-skladki-na-spin-vdeo-vpravi-foto_361.jpeg-->
    Що робити, щоб схудли руки: відео вправи Що робити, щоб схудли руки: відео вправи
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-robiti-schob-shudli-ruki-vdeo-vpravi_651.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]