» » Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 19:00)   
  •   0   
  •  3025 

Як прибрати жирові складки на спині








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhirov-skladki-na-spin-vdeo-vpravi-foto_361.jpeg-->Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото

Складочки на спині і під лопатками на боках - справжнє покарання навіть для худеньких. Жирові складки на спині з'являються дуже непомітно, так як це найбільш віддалена від людського ока зона, але, разом з цим, прибираються ці складки ой як важко і утомливо. А адже жирові складки на спині не дозволяють вільно носити відкритий купальник, кофти, блузи та футболки з відкритою спиною. Навіть облягаючі сукні виділяють кожну жирову складку, а на спині це нагадує, швидше, порося з відомого мультика «Ну, постривай!».
Щоб заздалегідь позбутися потенційної можливості утворення жирових таких складок в будь-якій частині тіла, а не тільки на спині, потрібно знати першу і головну причини їх виникнення - ожиріння. Від нестачі руху в повсякденному житті, із-за неякісної, шкідливої їжі, сніданку та обіду на бігу і надто ситної вечері виникає надлишок жирів в організмі. Вони відкладаються абсолютно в різні частини тіла, і десь зігнати такі жирові відкладення простіше, а де-то, як на спині, наприклад, зовсім нелегко. Спалювання жиру зі спини потребує не тільки систематичних фізичних навантаженнях, але і в зміні режиму дня і харчування, тому, якщо ви хочете придбати нові форми і дозволити собі поповнити гардероб парою блуз на розмір менше - радимо потренувати ще й терпіння.

Як позбутися від жирових складок зі спини: відео вправи




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhirov-skladki-na-spin-vdeo-vpravi-foto_872.gif-->Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото


Щоб робити зарядку і позбавлятися від зайвих калорій будинку, можуть знадобитися: гантелі, килимок, стілець. Слід зауважити, що до будь-тренування на конкретні групи м'язів потрібно присвятити трохи часу кардиоразминке, хоча б на 10-15 хвилин. У її комплекс може входити звичайний біг, біг на місці з високим підніманням стегна, стрибки на скакалці та інше. І ось тільки після того, як тіло розігріте і підготовлено, можна починати «зганяти» жир.
1. Постеливши килимок, встаньте на карачки. Завдання вправи полягає в одночасному підніманні лівої ноги і правої руки, а потім навпаки. Потрібно не просто піднімати кінцівки, а вимальовувати з них пряму лінію, тягнутися за пальцями. 3 підходи по 20-30 разів відмінно вплинуть на підсумковий результат і фігуру.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhirov-skladki-na-spin-vdeo-vpravi-foto_513.gif-->Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото

2. З тієї ж позиції можна зробити «кішечку». Для цього, не лягаючи на підлогу, як можна нижче прогинаєтеся в спині вниз, а потім вгору. Такий «кішкою» можна урізноманітнити комплекс зарядки, якщо чергувати з іншими вправами, виконуючи по 10-20 разів.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhirov-skladki-na-spin-vdeo-vpravi-foto_664.jpeg-->Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото





http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhirov-skladki-na-spin-vdeo-vpravi-foto_155.gif-->Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото




3. Стоячи на колінах, візьміть у праву руку гантель. Праву ногу відставте в сторону. Рука зігнута в лікті на 90 градусів і розташована перед собою. На вдиху заведіть все ще зігнуту руку за спину, гантель і кисть просто слідують за ліктем. Ни видиху рука повинна ковзати простору між вами і підлогою, як би дотягуючись правою рукою до лівого боку. Повторювати вправу потрібно по 20 раз в 3 підходи. Краще робити підходи по черзі: спочатку лівою, потім правою, і по колу, не зупиняючи процес.
4. Сидячи на підлозі, трохи розставте ноги, а руками упріться за собою. Піднімаючи стегна вгору, утримуючи себе силою спини і преса. Три підходи по 15-25 разів можна чергувати з вправою «Кішечка».
5. Відмінна вправа, яка в йозі часто називають «Дельфін» - лежачи на животі, слід випрямити руки попереду перед собою і ноги рівно назад. Потім, на кожен рахунок потрібно одночасно піднімати і руки, і ноги. Чим вище вдасться підняти кінцівки, тим краще пропрацюєте м'язи спини. Добре б зробити по 20 повторень в 3 підходи.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhirov-skladki-na-spin-vdeo-vpravi-foto_756.jpeg-->Як прибрати жирові складки на спині: відео вправи, фото
загрузка...
Написати Вконтакте