Дієти
Як швидко спалити підшкірний жир на животі в домашніх умовах: відео вправи
17.03.2015 2691 0 admin

Як швидко спалити підшкірний жир на животі в домашніх умовах: відео вправи

Фітнес

Відео: як спалити підшкірний жир на животі








http://www.diety.pp.ua/wp-content/uploads/2014/09/Как-быстро-сжечь-подкожный-жир-РЅР°-животе-РІ-домашних-условиях.jpg-->Як швидко спалити підшкірний жир на животі в домашніх умовах: відео вправи

Плоский підтягнутий живіт - це справді гордість не тільки будь-якого чоловіка, але й жінки. Адже щоб отримати таку прикрасу власної фігури, треба дуже серйозно попрацювати.
Жирові відкладення на животі, як і в інших частинах тіла, що складаються з підшкірного і вісцерального (внутрішнього) шарів. Якщо другий тип жиру зменшується за рахунок збільшення обмінних процесів в організмі, то на зміну розмірів першого вплинути набагато простіше.
Для цього потрібно розробити індивідуальний комплекс з трьох складових:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-spaliti-pdshkrniy-zhir-na-zhivot-v-domashnh-umovah-vdeo-vpravi_312.gif-->Як швидко спалити підшкірний жир на животі в домашніх умовах: відео вправи



  • Здорове харчування;
  • Фізичні вправи;
  • Косметологічні процедури.
    Здорове харчування - це основа не тільки гарної фігури. Збалансований раціон - це запорука нормального метаболізму, красивого тіла і гарного настрої. Не обов'язково сидіти на жорстких дієтах, не обов'язково навіть відмовлятися від солодощів назавжди. Головне - знати міру. Від однієї цукерки в день п'ять кілограмів ще ніхто не набирав.
    Звичайно, при здоровому раціоні мова не йде про таких «смакоти», як чіпси, газовані води, хот-доги та інші принади фастфуду. І краще забути всі рецепти, де потрібно щось смажити у великій кількості олії. Нічого корисного в них немає.
    Меню збалансованого раціону кожен обирає для себе сам, за своїм смакам і бажанням. Але є й загальні рекомендації. Це п'яти - шести разове харчування в день, маленькі розміри порцій та великі обсяги споживаної чистої води.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-spaliti-pdshkrniy-zhir-na-zhivot-v-domashnh-umovah-vdeo-vpravi_493.gif-->Як швидко спалити підшкірний жир на животі в домашніх умовах: відео вправи




    Фізичні вправи укупі з правильною культурою харчування здатні з будь-якого «пирожочка» зробити пружне спортивне тіло. У нашому ж випадку, для боротьби з підшкірним жиром в області живота, існує кілька ефективних вправ для красивого живота, які можна робити в домашніх умовах.

    Відео: вправи для спалювання підшкірного жиру на животі


    Звичайно, комплекс вправ для спалювання жиру кожна жінка вибирає самостійно, однак у цьому відео ви знайдете набір найбільш корисних і ефективних кардіо вправ, що допомагають швидко позбутися від виступаючого животика:


    Крім того, в комплекс регулярних тренувань можна включити наступні вправи:
    Вправа з обручем . Дає чудовий результат, особливо якщо крутити тренажер не менше 40 хвилин в день. Формує красиву лінію талії і плоский живіт.
    Вправа «Велосипед» . Дуже ефективно для нижнього преса - найскладнішої частини живота в плані схуднення. Виконується така вправа простіше простого: лежачи на спині, потрібно обертати ногами в повітрі, імітуючи їзду на велосипеді. Починати краще зі ста разів на кожну ногу.
    Вправа «Підняття ніг» . Теж вельми результативно для нижнього відділу живота. З положення лежачи на спині, піднімати прямі ноги разом на кут 45 градусів. Для ускладнення можна на кілька секунд зафіксувати ноги у верхньому положенні.
    Вправа на прес . Існує маса різновидів цієї вправи, але суть одна. Потрібно піднімати корпус з положення лежачи. Дуже добре спалюється жир з верхньої частини живота.
    Плавання . Воно корисно і ефективно при роботі над будь-якими проблемними зонами. Плавання, за великим рахунком, необхідно кожній людині для здоров'я. Шкода, що не у всіх вдома є басейн.
    Косметологічні процедури для швидкого і ефективного спалювання підшкірного жиру на животі - це обгортання, сауна і масаж.
    Обгортання області живота можна легко робити в домашніх умовах. Для цього знадобляться тільки сама що ні на є звичайна харчова плівка і активна речовина, яким доведеться намазувати живіт. Такі речовини бувають абсолютно різними: шоколад, мед, гірчиця, і водорості, і глина. Намазали, обернули - і можна розслабитися або зайнятися домашніми справами. Найкращий варіант, звичайно, фізичні навантаження - активні рухи піднімають температуру тіло, і обгортання працюють ще ефективніше.
    Сауна, як кажуть, велика річ. І підшкірну жирову прошарок зменшує, і виводить шлаки, і омолоджує організм. Правда, сауна або лазня теж є вдома далеко не у кожного.
    Масаж живота можна робити самому. Розтирання, погладжування, поплескування, пощипування - основні елементи. В масажне масло можна капнути пару крапель апельсинового або грейпфрутового ефірного. Вони продаються в аптеках. Можна робити масаж з медом - це теж досить ефективно.
    У будь-якому випадку, все вищеперелічене має становити комплекс і носити регулярний характер. Адже приємно похвалитися на пляжі своїм плоским красивим животом.
  • Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт | Для схуднення та здоров'я Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pravilno-kachati-pres-schob-pribrati-zhivt-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_311.jpeg--> Зона живота завжди є
    Як прибрати жир з живота: 8 вправ, щоб швидко спалити жир на животі Як прибрати жир з живота: 8 вправ, щоб швидко спалити жир на животі
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-z-zhivota-8-vprav-schob-shvidko-spaliti-zhir-na-zhivot_361.jpeg--> Маленький животик у
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    Як накачати прес в домашніх умовах швидко дівчині? Як правильно накачати пр ... Як накачати прес в домашніх умовах швидко дівчині? Як правильно накачати пр ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-nakachati-pres-v-domashnh-umovah-shvidko-dvchin-yak-pravilno-nakachati-pres-vdeo-yak-nakachati-pres-do-ku
    Як прибрати жир з живота і боків в домашніх умовах? Відео як прибрати живіт ... Як прибрати жир з живота і боків в домашніх умовах? Відео як прибрати живіт ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-z-zhivota-bokv-v-domashnh-umovah-vdeo-yak-pribrati-zhivt-za-tizhden-za-msyac-pslya-pologv-e
    Як спалити жир на животі, які продукти допоможуть швидко спалити підшкірний ... Як спалити жир на животі, які продукти допоможуть швидко спалити підшкірний ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-spaliti-zhir-na-zhivot-yak-produkti-dopomozhut-shvidko-spaliti-pdshkrniy-zhir-zhir-na-bokah-stegnah-spali
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]