Відео: як спалити підшкірний жир на животі

Плоский підтягнутий живіт - це справді гордість не тільки будь-якого чоловіка, але й жінки. Адже щоб отримати таку прикрасу власної фігури, треба дуже серйозно попрацювати.
Жирові відкладення на животі, як і в інших частинах тіла, що складаються з підшкірного і вісцерального (внутрішнього) шарів. Якщо другий тип жиру зменшується за рахунок збільшення обмінних процесів в організмі, то на зміну розмірів першого вплинути набагато простіше.
Для цього потрібно розробити індивідуальний комплекс з трьох складових:

Здорове харчування;

Фізичні вправи;

Косметологічні процедури.
Здорове харчування - це основа не тільки гарної фігури. Збалансований раціон - це запорука нормального метаболізму, красивого тіла і гарного настрої. Не обов'язково сидіти на жорстких дієтах, не обов'язково навіть відмовлятися від солодощів назавжди. Головне - знати міру. Від однієї цукерки в день п'ять кілограмів ще ніхто не набирав.
Звичайно, при здоровому раціоні мова не йде про таких «смакоти», як чіпси, газовані води, хот-доги та інші принади фастфуду. І краще забути всі рецепти, де потрібно щось смажити у великій кількості олії. Нічого корисного в них немає.
Меню збалансованого раціону кожен обирає для себе сам, за своїм смакам і бажанням. Але є й загальні рекомендації. Це п'яти - шести разове харчування в день, маленькі розміри порцій та великі обсяги споживаної чистої води.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-spaliti-pdshkrniy-zhir-na-zhivot-v-domashnh-umovah-vdeo-vpravi_493.gif-->

Фізичні вправи укупі з правильною культурою харчування здатні з будь-якого «пирожочка» зробити пружне спортивне тіло. У нашому ж випадку, для боротьби з підшкірним жиром в області живота, існує кілька ефективних вправ для красивого живота, які можна робити в домашніх умовах.

Відео: вправи для спалювання підшкірного жиру на животі

Звичайно, комплекс вправ для спалювання жиру кожна жінка вибирає самостійно, однак у цьому відео ви знайдете набір найбільш корисних і ефективних кардіо вправ, що допомагають швидко позбутися від виступаючого животика:


Крім того, в комплекс регулярних тренувань можна включити наступні вправи:
Вправа з обручем . Дає чудовий результат, особливо якщо крутити тренажер не менше 40 хвилин в день. Формує красиву лінію талії і плоский живіт.
Вправа «Велосипед» . Дуже ефективно для нижнього преса - найскладнішої частини живота в плані схуднення. Виконується така вправа простіше простого: лежачи на спині, потрібно обертати ногами в повітрі, імітуючи їзду на велосипеді. Починати краще зі ста разів на кожну ногу.
Вправа «Підняття ніг» . Теж вельми результативно для нижнього відділу живота. З положення лежачи на спині, піднімати прямі ноги разом на кут 45 градусів. Для ускладнення можна на кілька секунд зафіксувати ноги у верхньому положенні.
Вправа на прес . Існує маса різновидів цієї вправи, але суть одна. Потрібно піднімати корпус з положення лежачи. Дуже добре спалюється жир з верхньої частини живота.
Плавання . Воно корисно і ефективно при роботі над будь-якими проблемними зонами. Плавання, за великим рахунком, необхідно кожній людині для здоров'я. Шкода, що не у всіх вдома є басейн.
Косметологічні процедури для швидкого і ефективного спалювання підшкірного жиру на животі - це обгортання, сауна і масаж.
Обгортання області живота можна легко робити в домашніх умовах. Для цього знадобляться тільки сама що ні на є звичайна харчова плівка і активна речовина, яким доведеться намазувати живіт. Такі речовини бувають абсолютно різними: шоколад, мед, гірчиця, і водорості, і глина. Намазали, обернули - і можна розслабитися або зайнятися домашніми справами. Найкращий варіант, звичайно, фізичні навантаження - активні рухи піднімають температуру тіло, і обгортання працюють ще ефективніше.
Сауна, як кажуть, велика річ. І підшкірну жирову прошарок зменшує, і виводить шлаки, і омолоджує організм. Правда, сауна або лазня теж є вдома далеко не у кожного.
Масаж живота можна робити самому. Розтирання, погладжування, поплескування, пощипування - основні елементи. В масажне масло можна капнути пару крапель апельсинового або грейпфрутового ефірного. Вони продаються в аптеках. Можна робити масаж з медом - це теж досить ефективно.
У будь-якому випадку, все вищеперелічене має становити комплекс і носити регулярний характер. Адже приємно похвалитися на пляжі своїм плоским красивим животом.