Прихована гімнастика в. І. Воробйова - вправи, відгуки і відео

Гімнастика Воробйова була розроблена в минулому столітті у вісімдесятих роках. Її мета - це швидкі й ефективні навантаження на деякі частини людського тіла. Розробка стала застосовуватися в установах, де працівники відносилися до категорії «кабінетних», тобто, вони весь робочий день сиділи за столом. Ці вправи настільки ефективні і прості, що для їх проведення вистачало шість-вісім хвилин. І якщо кожну годину на це приділяти час, то людина завжди почувається добре.
Але, як це часто трапляється, з розвалом Радянського Союзу пішли в небуття деякі корисні боку колишнього держави. І прихована гімнастика Воробйова не стала винятком. Добре, що її сьогодні воскресили, і, як це часто буває, старе і перевірене знову стає популярним.

Зміст і вправи гімнастики Воробйова

Для того щоб робити ці прості вправи, необхідно невеликий простір, приміром, робоче місце. Можна проводити їх стоячи або сидячи, кожна вправа повинна виконуватися за 40 разів. Особливу увагу зверніть на останню умову, це основа даного виду гімнастики.



Отже, ось всі вісім вправ, які можуть виконуватися в різній послідовності.

Сядьте не стілець прямо, нехай ступні ніг щільно прилягають до підлоги. Тепер піднімайте і опускайте п'яти, але при цьому шкарпетки не повинні відриватися від підлоги.

Тепер, те ж саме, тільки з шкарпетками. П'яти не відриваються.

Сорок разів стисніть і розслабте м'язи сідниць. Цю вправу можна робити сидячи, і стоячи. Це на ваш розсуд.

Видихаючи повітря з легенів, постарайтеся як можна глибше втягнути живіт. На видиху поверніть в початкове положення. Для багатьох ця вправа буде не простим, тому п'ятнадцять разів буде достатньо.

Починаємо зрушувати лопатки в сторону хребта. Зверніть увагу - плечима рухати не можна, спина повинна бути прямою. Це відмінна вправа, яка закріпить м'язи спини, а відповідно і сам хребет. Рухи можна робити сидячи на стільці або стоячи.

Руки на рівні плечей розведіть в сторони. Тепер просто стискайте і розтискайте кулаки. Це, по-перше, посилить м'язи рук, а, по-друге, дасть відпочинок спині. Обов'язкова умова - правильна постава.

Повороти голови по черзі вправо і вліво. Ніяких різких рухів.

І остання вправа стосується особи. Вип'ячуємо підборіддя вперед, ці рухи зроблять шкіру обличчя пружною, покращиться сам контур, друге підборіддя не з'явиться.

Дивно те, що гімнастика Воробйова використовується і як вправи для схуднення. Звичайно, перші три дні доведеться не солодко. Начебто нескладні рухи, але наша лінь опирається всьому. Тут важливо змусити себе, треба буде проявити характер. І вже на четвертий день весь комплекс буде проходити на автоматі. Це просто увійде в звичку. А вже через тиждень, вставши на ваги, ви зможете зауважити, що стрілка пішла вниз. Небагато, але пішла.
Які відгуки гімнастики Воробйова? Лише позитивні. У неї немає протипоказань, і в багатьох випадках це єдиний варіант, щоб якось підтримати своє здоров'я. Адже не секрет, що кількість офісних працівників рік від року тільки зростає. Та й, прийшовши додому, ми намагаємося лягти на диван чи посидіти біля телевізора або комп'ютера. Повна гіподинамія. А тут буквально кілька хвилин, і ви в повному порядку. Звичайно, на це доведеться приділяти ті самі хвилини кожну годину, але це все одно не так багато, ніж, скажімо, бігати по стадіону годинами або тягати тяжкості в тренажерному залі.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gmnastika-vorobyova-vdguki-vdyachnih-posldovnikv_623.gif-->