Вправи для диска здоров'я

Багатьом диск здоров'я знайомий ще з дитячих часів. Близько 30 років тому це нехитре пристосування використовувалося практично в кожному будинку. Незалежно від віку, домашні виконували вправи на диску здоров'я для схуднення і для підтримання фізичної форми. Деякий час цей тренажер підлоговий був незаслужено забутий, але сьогодні диск переживає друге народження.

Які вправи для диска здоров'я принесуть максимум користі?

Нерідко можна почути, що вправи на диску для схуднення не підходять. Необхідно розуміти, що різке спалювання жиру без дієти неможливо. Перетворивши заняття на диску здоров'я в просте обертання на ньому, можна привести в тонус косі м'язи живота і стегон, але на відновлення обміну речовин і зниження ваги розраховувати не доводиться.
Численні відгуки свідчать, що якщо потрібна серйозна корекція проблемних зон, то тренування на диску здоров'я необхідно поєднувати з силовими вправами на прес.


Максимальну користь диски здоров'я можуть принести, якщо під час тренування дотримуються певні правила:

до початку обертання потрібно провести розминку, це можуть бути махи руками, легкі обертання стегон і обертання напівзігнутими колінами;

при обертанні на диску не потрібно розслабляти прес і опускати плечі, це допоможе уникнути розтягнень травм хребта і попереку;

займатися краще на напівзігнутих ногах;

виконувати вправи на диску здоров'я для талії потрібно застосовувати силу косих м'язів, при цьому руки і плечі потрібно рухати в протилежному від скручування напрямку.

Правильна поза для занять на диску здоров'я
Цей нехитрий диск може стати прекрасним домашнім тренажером, якщо не зловживати заняттями на ньому. Літнім людям виконувати вправи на диску здоров'я потрібно не різко, це може викликати запаморочення. Людям у віці краще поставити поруч з диском предмети, на які при необхідності вони зможуть опертися. Щоб уникнути травмонебезпечних ситуацій, диск повинен бути встановлений на рівній поверхні.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-diska-zdorovya_854.gif-->

Відео вправи на диску здоров'я допоможуть правильно будувати тренування

Як і будь-тренажер, диск здоров'я надає на організм людини певний вплив. До вправ на нього потрібно ставитися обережно, людям у віці і з порушеннями координації рухів попередньо варто проконсультуватися з лікарем.
Якщо лікар дозволив, то коло здоров'я можна використовувати для занять. Не зайвим буде попередньо переглянути відео для початківців. Це допоможе правильно виконувати вправи і побудувати початковий комплекс вправ.
Люди, що використовують диск здоров'я для схуднення, відгуки залишають неоднозначні. Це зайвий раз свідчить про те, що до занять необхідно поставитися серйозно, дотримуватися порад і правил, і тільки тоді коло для схуднення допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Для цього потрібно регулярно використовувати диск здоров'я і вправи на ньому виконувати регулярно. Диск може стати чудовим тренажером для схуднення, якщо паралельно із заняттями переглянути раціон і не включати в нього нездорові і жирні продукти.


Протипоказання занять на диску здоров'я


Зараз з'являється все більше прихильників диска здоров'я, регулярні вправи для талії дозволяють зміцнити м'язи і придбати бажані форми. Однак відгуки лікарів про диску здоров'я попереджають, що тренування на ньому не рекомендовані людям зі сколіозом, порушеннями мозкового кровообігу, що страждають на радикуліт, атеросклерозом і з пошкодженим хребтом.
Навіть здоровим людям потрібно вкрай обережно використовувати коло здоров'я, вправи підвищують рухливість хребта, що може призвести до вивиху хребців. Тому під час занять необхідно уникати різких рухів.