Як навчитися віджиматися дівчині?

Вважається, що віджимання - нетиповий спосіб для дівчини привести в порядок тонус м'язів, але ми спростуємо цю інформацію.
Отже, як же навчитися віджиматися дівчині в домашніх умовах. В інтернеті описані багато видів цього вправи, вони показано наочно і в схемах віджимань, існує безліч тренувань віджимань і схем їх виконання.
Для початку ми розберемо яку користь можна отримати з цих вправ. Вони швидко призводять грудні м'язи в тонус, інтенсивно підтягують «в'ялі» животики у дівчат, прибирають обсяги з рук і в цілому надають тілу здоровий вигляд. Так що для млявих і ледачих мешканок мегаполісів це вправа - своєрідне диво, що приводить їх ручки в колишній, мініатюрний вигляд.



З упевненістю можна сказати, що ніхто не отожмется від підлоги 100 разів з першого разу. Це зможуть зробити ті, хто посилено займається не один місяць, відвідує спортзал і веде здоровий спосіб життя (грубо кажучи, професіонали своєї справи).
Бувають деякі види силових тренувань, такі як:

віджимання на колінах,

віджимання на брусах,

класичні віджимання,

вправи на кулаках.

Але як би ви цим не захоплювалися, неможливо навчитися правильно віджиматися більше 50-ти разів за короткий термін. Ваші бідні м'язи дадуть про себе знати вже на другий день тренувань, і навряд чи ви зможете підняти що-небудь вагою понад 5 кг

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-navchiti-robiti-pravilno-vdzhimannya-dvchatam-programa-ta-shema-vdzhiman-na-brusah-vd-pdlogi-dlya-dvchat-30-dnv-vdzhiman-dlya-dvchat-prinesut-veliku-korist-ale-scho-robiti-yakscho-ne-vmyesh_453.gif-->

Для початківців найпростішими є віджимання на колінах, досить встати на коліна і почати вправу. Ваш вага плавно розподілиться по всьому тілу, і вам буде набагато простіше осилити навантаження, яку ви собі поставили.
Є дурна гіпотеза про те, що дівчатам взагалі протипоказані будь-які силові вправи, у зв'язку з крихкістю і особливою будовою тіла. Але це не так; зміцнювати свій організм може і повинна кожна з нас. Адже всім подобаються захоплені погляди чоловіків, заздрісні від жінок і впевненість у самій собі і своєму майбутньому. Особливу увагу своїй фігурі варто приділити жінкам після 30 і народжували дівчатам. Наше тіло після народження дитини не завжди готовий прийняти колишню форму, йому треба в цьому допомогти. До речі, вагітним краще не захоплюватися цим родом занять, це дуже шкідливо для формування тіла плода і його розвитку.
Деякі дами переконані, що за допомогою віджимань придбають королівську поставу. Дійсно, ці вправи тренують м'язи спини, але вплинути на вашу поставу вони навряд чи зможуть. Просто підтримають в тонусі «крила», розташовані на спині.

Програма віджимань для дівчат

Існують різноманітні і ефективні програми по силовим навантаженням для слабкої статі, одна з найдієвіших - «тридцять днів віджимань для дівчат». Досвідчені тренери відкриють всі таємниці цього непростого способу придбати сталеві м'язи, покажуть на прикладах, розпишуть вашу дієту (в основному це білкова дієта) і допоможуть вам правильно сформувати свій розпорядок дня так, щоб у вас завжди знаходився час на тренування.
Трохи про схемах і таблицях: найбільш повна і чітка інформація завжди розташована саме в них. Там ви знайдете те кількість вправ, що вам потрібно буде зробити за день, два, тиждень і т. д. Це дуже зручно для тих, хто любить конкретику і у кого мало часу для того, щоб кожен раз перечитувати статтю заново і вникати в її зміст.

Для досягнення більшого ефекту вам необхідно піти в спортивний зал. Там вам дадуть обладнання, що підсилює вплив ваших вправ на організм. Професіонали допоможуть вам підібрати той тип навантаження, який підходить саме вам, і, по вашому розсуду, збільшить в майбутньому часі темп і швидкість віджимань.