» » Як навчити робити правильно віджимання дівчатам? Програма та схема віджимань на брусах, від підлоги для дівчат. 30 днів віджимань для дівчат принесуть велику користь. Але що робити, якщо не вмієш віджиматися? Скільки повинна віджиматися дівчина за нормати
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 18:26)   
  •   0   
  •  4011 

Як навчитися віджиматися дівчині?








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-navchiti-robiti-pravilno-vdzhimannya-dvchatam-programa-ta-shema-vdzhiman-na-brusah-vd-pdlogi-dlya-dvchat-30-dnv-vdzhiman-dlya-dvchat-prinesut-veliku-korist-ale-scho-robiti-yakscho-ne-vmyesh_221.jpeg-->Як навчити робити правильно віджимання дівчатам? Програма та схема віджимань на брусах, від підлоги для дівчат. 30 днів віджимань для дівчат принесуть велику користь. Але що робити, якщо не вмієш віджиматися? Скільки повинна віджиматися дівчина за нормативами?
Вважається, що віджимання - нетиповий спосіб для дівчини привести в порядок тонус м'язів, але ми спростуємо цю інформацію.
Отже, як же навчитися віджиматися дівчині в домашніх умовах. В інтернеті описані багато видів цього вправи, вони показано наочно і в схемах віджимань, існує безліч тренувань віджимань і схем їх виконання.
Для початку ми розберемо яку користь можна отримати з цих вправ. Вони швидко призводять грудні м'язи в тонус, інтенсивно підтягують «в'ялі» животики у дівчат, прибирають обсяги з рук і в цілому надають тілу здоровий вигляд. Так що для млявих і ледачих мешканок мегаполісів це вправа - своєрідне диво, що приводить їх ручки в колишній, мініатюрний вигляд.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-navchiti-robiti-pravilno-vdzhimannya-dvchatam-programa-ta-shema-vdzhiman-na-brusah-vd-pdlogi-dlya-dvchat-30-dnv-vdzhiman-dlya-dvchat-prinesut-veliku-korist-ale-scho-robiti-yakscho-ne-vmyesh_172.gif-->Як навчити робити правильно віджимання дівчатам? Програма та схема віджимань на брусах, від підлоги для дівчат. 30 днів віджимань для дівчат принесуть велику користь. Але що робити, якщо не вмієш віджиматися? Скільки повинна віджиматися дівчина за нормативами?


З упевненістю можна сказати, що ніхто не отожмется від підлоги 100 разів з першого разу. Це зможуть зробити ті, хто посилено займається не один місяць, відвідує спортзал і веде здоровий спосіб життя (грубо кажучи, професіонали своєї справи).
Бувають деякі види силових тренувань, такі як:

  • віджимання на колінах,

  • віджимання на брусах,

  • класичні віджимання,

  • вправи на кулаках.


  • Але як би ви цим не захоплювалися, неможливо навчитися правильно віджиматися більше 50-ти разів за короткий термін. Ваші бідні м'язи дадуть про себе знати вже на другий день тренувань, і навряд чи ви зможете підняти що-небудь вагою понад 5 кг




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-navchiti-robiti-pravilno-vdzhimannya-dvchatam-programa-ta-shema-vdzhiman-na-brusah-vd-pdlogi-dlya-dvchat-30-dnv-vdzhiman-dlya-dvchat-prinesut-veliku-korist-ale-scho-robiti-yakscho-ne-vmyesh_453.gif-->Як навчити робити правильно віджимання дівчатам? Програма та схема віджимань на брусах, від підлоги для дівчат. 30 днів віджимань для дівчат принесуть велику користь. Але що робити, якщо не вмієш віджиматися? Скільки повинна віджиматися дівчина за нормативами?




    Для початківців найпростішими є віджимання на колінах, досить встати на коліна і почати вправу. Ваш вага плавно розподілиться по всьому тілу, і вам буде набагато простіше осилити навантаження, яку ви собі поставили.
    Є дурна гіпотеза про те, що дівчатам взагалі протипоказані будь-які силові вправи, у зв'язку з крихкістю і особливою будовою тіла. Але це не так; зміцнювати свій організм може і повинна кожна з нас. Адже всім подобаються захоплені погляди чоловіків, заздрісні від жінок і впевненість у самій собі і своєму майбутньому. Особливу увагу своїй фігурі варто приділити жінкам після 30 і народжували дівчатам. Наше тіло після народження дитини не завжди готовий прийняти колишню форму, йому треба в цьому допомогти. До речі, вагітним краще не захоплюватися цим родом занять, це дуже шкідливо для формування тіла плода і його розвитку.
    Деякі дами переконані, що за допомогою віджимань придбають королівську поставу. Дійсно, ці вправи тренують м'язи спини, але вплинути на вашу поставу вони навряд чи зможуть. Просто підтримають в тонусі «крила», розташовані на спині.

    Програма віджимань для дівчат


    Існують різноманітні і ефективні програми по силовим навантаженням для слабкої статі, одна з найдієвіших - «тридцять днів віджимань для дівчат». Досвідчені тренери відкриють всі таємниці цього непростого способу придбати сталеві м'язи, покажуть на прикладах, розпишуть вашу дієту (в основному це білкова дієта) і допоможуть вам правильно сформувати свій розпорядок дня так, щоб у вас завжди знаходився час на тренування.
    Трохи про схемах і таблицях: найбільш повна і чітка інформація завжди розташована саме в них. Там ви знайдете те кількість вправ, що вам потрібно буде зробити за день, два, тиждень і т. д. Це дуже зручно для тих, хто любить конкретику і у кого мало часу для того, щоб кожен раз перечитувати статтю заново і вникати в її зміст.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-navchiti-robiti-pravilno-vdzhimannya-dvchatam-programa-ta-shema-vdzhiman-na-brusah-vd-pdlogi-dlya-dvchat-30-dnv-vdzhiman-dlya-dvchat-prinesut-veliku-korist-ale-scho-robiti-yakscho-ne-vmyesh_594.jpeg-->Як навчити робити правильно віджимання дівчатам? Програма та схема віджимань на брусах, від підлоги для дівчат. 30 днів віджимань для дівчат принесуть велику користь. Але що робити, якщо не вмієш віджиматися? Скільки повинна віджиматися дівчина за нормативами?

    Для досягнення більшого ефекту вам необхідно піти в спортивний зал. Там вам дадуть обладнання, що підсилює вплив ваших вправ на організм. Професіонали допоможуть вам підібрати той тип навантаження, який підходить саме вам, і, по вашому розсуду, збільшить в майбутньому часі темп і швидкість віджимань.
    загрузка...
    Написати Вконтакте