» » Відео вправ для схуднення ніг, сідниць і стегон, самий ефективний комплекс вправ для розтяжки м'язів ніг, від целюліту, вправи для струнких ніг, для сідниць і ніг, для живота і ніг, для ніг і спини
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 18:16)   
  •   0   
  •  1064 

Як зробити ноги стрункими за 1-2 тижні або за місяць?








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vprav-dlya-shudnennya-ng-sdnic-stegon-samiy-efektivniy-kompleks-vprav-dlya-roztyazhki-myazv-ng-vd-celyultu-vpravi-dlya-strunkih-ng-dlya-sdnic-ng-dlya-zhivota-ng-dlya-ng-spini_661.jpeg-->Відео вправ для схуднення ніг, сідниць і стегон, самий ефективний комплекс вправ для розтяжки м'язів ніг, від целюліту, вправи для струнких ніг, для сідниць і ніг, для живота і ніг, для ніг і спини
Красиві та стрункі жіночі ніжки завжди викликали захоплення і радість у чоловіків, а також почуття заздрості у інших дівчат. Але бували випадки, коли у зв'язку з неправильним спосіб життя, ноги з плином часу стають менш привабливими і повніють. Тому дівчата часто намагаються приховати своє тіло за допомогою довгого одягу та широких штанів.
Але не варто відразу ж опускати руки, адже спеціальні вправи для ніг допоможуть повернути їх гарний зовнішній вигляд і через короткий термін знову відновити їх привабливість. В даному випадку спорт є єдиним ефективним виходом з цієї ситуації. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, не варто затягувати; вправи для схуднення ніг - відмінне рішення для кожної дівчини чи жінки. Також важливими є і вправи для розтяжки ніг.

Комплекс вправ для ніг і стегон


Якщо ви думаєте, що для досягнення результату потрібно витрачати місяці або навіть роки, то ви помиляєтеся. Існує особлива фітнес-програма, яка дасть вам можливість досягти помітного ефекту вже через кілька тижнів, якщо ви будете робити ефективні вправи для ніг. Для цього бажано проводити тренування через день, щоб давати м'язам ніг час на відпочинок.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vprav-dlya-shudnennya-ng-sdnic-stegon-samiy-efektivniy-kompleks-vprav-dlya-roztyazhki-myazv-ng-vd-celyultu-vpravi-dlya-strunkih-ng-dlya-sdnic-ng-dlya-zhivota-ng-dlya-ng-spini_352.gif-->Відео вправ для схуднення ніг, сідниць і стегон, самий ефективний комплекс вправ для розтяжки м'язів ніг, від целюліту, вправи для струнких ніг, для сідниць і ніг, для живота і ніг, для ніг і спини


Заняття ці містять наступні вправи для струнких ніг:

  • Початкова стійка: стоїмо поруч з торцем відкритої двері, впираємося двома руками, ззаду себе ставимо невелику табуретку так, щоб її можна було торкнутися під час присідання.

  • Не поспішаючи ведемо рахунок до десяти, потім опускаємося до тих пір, поки не відчуємо табуретку. (Важливо! Сідати на табуретку не потрібно, щоб вправи для м'язів ніг були максимально ефективними, варто лише злегка торкнутися її.) Перед підйомом знову відраховуємо десять секунд. Вправа повторюється протягом двох-трьох хвилин.

  • Початкова стійка: лежачи на підлозі, зігнути в колінному суглобі ногу, що знаходиться нижче, упираючись в підлогу рукою, яка знаходиться з протилежного боку. Вільною рукою слід підтримувати шию або голову.

  • Ведемо рахунок до десяти, після чого піднімаємо верхню ногу, намагаючись утворити прямий кут. Фіксуємо дане положення, ведемо рахунок до десяти і займаємо вихідне положення. Такі вправи для ніг і сідниць потрібно виконувати протягом двох-трьох хвилин.

  • Початкова стійка: зафіксувати на одній нозі вантаж масою 05 кг і стояти прямо.

  • Необхідно нахилитися вперед і зробити упор на табуретку, що стояла перед вами. Ведемо рахунок до десяти, потім піднімаємо ногу з обважнювачем, згинаючи її в коліні. Тримаємо кілька секунд, потім приймаємо початкове положення. Такі вправи для сідниць і ніг виконуються протягом двох-трьох хвилин.

  • Початкова стійка: стати обличчям до стіни. Потім згорнути валиком рушник і підкласти під п'яти.


  • Слід спертися на стінку. Далі відраховуємо десять секунд, встаємо на носочки, намагаючись не відривати п'яти від рушники. Потім знову рахуємо до десяти і приймаємо початкове положення.
    Якщо ефективно виконувати з дня у день дані вправи для ніг і стегон, то результат не змусить себе чекати. Також завжди можна подивитися відео з вправами для ніг, де кожна дія описується більш детально, ніж у текстовому варіанті.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vprav-dlya-shudnennya-ng-sdnic-stegon-samiy-efektivniy-kompleks-vprav-dlya-roztyazhki-myazv-ng-vd-celyultu-vpravi-dlya-strunkih-ng-dlya-sdnic-ng-dlya-zhivota-ng-dlya-ng-spini_863.gif-->Відео вправ для схуднення ніг, сідниць і стегон, самий ефективний комплекс вправ для розтяжки м'язів ніг, від целюліту, вправи для струнких ніг, для сідниць і ніг, для живота і ніг, для ніг і спини




    Дієта при схудненні


    Якщо ви помітили, що вправи для схуднення ніг не приносять помітного результату, потрібно звернути увагу на своє харчування. Насамперед, треба відзначити, що тільки дієти для схуднення ніг не існує. І якщо вправи для ніг від целюліту не принесли бажаного ефекту, потрібно зосередитися на їжі з високим вмістом білків і низьким вмістом жирів і вуглеводів. В інтернеті безліч таких дієт, що дозволяє будь-якій дівчині вибрати для себе найбільш підходящий для неї режим харчування.
    загрузка...
    Написати Вконтакте