Як прибрати живіт в домашніх умовах?

Помітивши зайві складки на животі й боках, практично будь-яка жінка негайно вирішує схуднути і прибрати живіт, псує будь-яку фігуру. Але якщо немає часу ходити по спортзалам, цілком можливо схуднення в домашніх умовах. Це досить ефективно і менш витратно, ніж дієтологів і тренерів з фітнесу.
Схема схуднення складається з декількох чинників:

Правильне харчування.

Вправи, щоб прибрати живіт в домашніх умовах.

Позитивний настрій.

Правильне харчування - запорука здоров'я та краси

Не варто виснажувати себе дієтою з води і яблук, щоб скинути пару кілограмів. Досить відмовитися від таких продуктів:

Фастфуд.

Солодощі (шоколад, булочки).

Хліб і борошняні вироби.

Алкоголь.

Сіль.

Майонез.

Жуйка.

Загалом, намагайтеся обмежуватися овочами, фруктами, низькокалорійними кашами. Хліб можна замінити дієтичними хлібцями, вони дуже смачні і, головне, малокалорійні. Їх можна додавати в бутерброди і салати, або просто їсти для втамування розігрався апетиту без будь-яких додаткових продуктів. Коштують такі хлібці копійки, але з їх придбанням, питання: «як прибрати жир з живота?» стане турбувати вас менше, тому що на вашій фігурі напевно позначиться дієтичне харчування.

Ще кілька важливих порад для правильного харчування

По-перше, пийте воду. Звичайна фільтрована вода чудово покращує метаболізм і очищає кишечник.
По-друге, не забувайте робити клізми, адже основне завдання для жінок, які цікавляться тим, як можна прибрати живіт будинку, це очищення кишечника. Лікарі не радять робити їх часто, так як клізми вимивають корисну мікрофлору зі слизової оболонки шлунка і кишечника, але періодичні клізми необхідні, вони допомагають виводити шлаки і токсини з організму.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-z-zhivota-bokv-v-domashnh-umovah-vdeo-yak-pribrati-zhivt-za-tizhden-za-msyac-pslya-pologv-efektivn-vpravi-schob-pribrati-zhir-z-zhivota-nakachati-pres-pozbutisya-pivnogo-zhivota_523.gif-->

При бажанні можна замінити клізми активованим вугіллям. Пропивши курс активованого вугілля, ви відчуєте себе помітно легше. Правда, і вугіллям зловживати не рекомендується.
Чудово очищає кишечник вівсяна каша, зварена на воді (цукор можна замінити медом або сухофруктами). Вівсянку рекомендується з'їдати ввечері з 1900 до 2000 год., щоб перед сном кишечник розслабився і звільнився.

Масаж живота

Рекомендується регулярно робити масаж живота, особливо, якщо вас турбує метеоризм. Робити масаж треба долонею, здійснюючи кругові рухи, злегка натискаючи на живіт. Інший варіант - пощипування (невеликі ділянки шкіри потрібно відтягувати пальцями і, прокручуючи, відпускати). Для збільшення ефективності можна також скористатися кремом або олією.

Як прибрати живіт і боки. Вправи

Існує велика кількість вправ, спрямованих на усунення жиру з боків і живота. В першу чергу, якщо немає протипоказань, слід використовувати обруч або хулахуп.
І звичайно, качати регулярно прес важливо не менше, ніж займатися з обручем. Навчіться правильно качати прес, відчувати напругу м'язів живота. Для початку робіть по 30 повторень, для більшої ефективності хитаючи прес вранці і ввечері. Поступово збільшуйте кількість повторень, не збільшуючи кількості підходів. У цій статті ви знайдете відео: «як прибрати живіт за допомогою преса».
Зверніть увагу на такий вид фізичних вправ, як шейпінг. Це цілий комплекс вправ, який цілком ефективно усуває жирові складки з боків і живота, а також підтягує обвислу шкіру. Правда, ефективніше займатися шейпінгом в спортзалі, а ми розглядаємо питання про те, як прибрати живіт в домашніх умовах.
Основні правила для занять вдома:

Якщо ви хочете прибрати живіт і боки, вправи робіть регулярно.

Слідкуйте за диханням під час вправ.

Ефективні вправи для живота: «кішка», «ножиці», «руху животом» (глибокий вдих і видих з відповідним втягуванням живота).

Жінкам, які цікавляться, як прибрати живіт після пологів, слід знати, що виконувати фізичні вправи їм дозволяється лише після 1-2 місяців після пологів. Після кесаревого розтину лікарі рекомендують чекати не менше 2-х місяців.
У даній статті ми розглянули, як прибрати живіт правильно без шкоди для здоров'я.
Горезвісними «90-60-90», на жаль, може похвалитися не кожна представниця прекрасної статі, але виглядати бездоганно, це бажання будь-якої жінки. Однак пам'ятайте, що зайва вага, це не кількість кілограмів на вагах, а той вага, в якому ви відчуваєте себе некомфортно.