Надай фарб занять фітнесом. «Зумба»

Багато хто задається питанням, як можна отримати задоволення від занять фітнесом? Деякі люди занадто багато уваги приділяють самому процесу тренування, не зважаючи на те, що сама тренування повинна приносити задоволення. Вирішенням цього питання може стати те, що вправи з фітнесу можна додати веселі ігрові елементи. Приходити втомленим і виснаженим зі спортивного залу не доставляє практично ніякого задоволення, і ми починаємо шукати причину, аби ухилитися від тренування. Але якщо сама тренування проводиться в ігровому стилі, то ви починаєте отримувати задоволення від самого процесу, так як, відволікаючись в бік веселощів, ви забуваєте про напрузі. Таким ігровим стилем і є «зумба-фітнес.

Що ж таке «зумба»?

Сам стиль «зумба» розвинув хореограф з Маямі і його друзі на початку 90-х років. Танець «зумба» включає в себе елементи латинських танців, присідання і стрибки. Головною рисою всієї програми є «зумба»-пісні.
Танець «зумба» включає як швидкий, так і повільний темпи, що дозволяє не тільки надати вашому тілу додатковий тонус, але і розвіяти тугу, чому також сприяє пісня-«зумба».



Для того, щоб почати брати «зумба»-уроки, існує кілька причин:

поліпшення кровообігу,

зменшення ваги,

поліпшення координації,

поліпшення настрою,

зменшення стресу,

виводить накопичилися в організмі токсини.

У таких занять фітнесом немає жодних вікових обмежень, так як людина здатна імпровізувати і здійснювати рухи танцю, виходячи зі своїх фізичних можливостей.

Рівні складності

«Зумба» можна поділити на декілька основних рівнів:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zumba-tanec-ce-vid-ftnesu-rodom-z-maymi-vdeo-uroki-zumba-dlya-pochatkvcv-vdguki-pro-zumba-ftnes-vdeo-zumba-ftnesu_393.gif-->

Zumba Basis. В основу цього стилю закладені елементи танців: «меренги», «сальса», «кумбія», «реггетона».

Zumba Basis 2. В основі елементи танцю живота, танго, фламенко, самбо.

Zumba Gold. Стиль «зумба» для початківців, літніх чи людей з обмеженими можливостями. Характеризується невеликою активністю і мінімальним темпом.

Zumba Sentao. Вправи виконуються під час сидіння на стільці. Під час вправ задіяні м'язи плечей, рук, м'язи преса. Деякі вправи робляться стоячи. Даний стиль допомагає поліпшити почуття координації та балансу.

Zumba Toning. Під час тренувань використовуються спеціалізовані гантелі, вага яких становить 450 р. В гантелі вбудовані брязкальця. Даний стиль рекомендований при корекції фігури.

Zumba Tomic. Стиль розроблений для малюків у віці від 4 до 12 років. «Зумба»-музика включає елементи хіп-хопу, кумбія і реггетона. Дає можливість виплеснути накопичену енергію і допомагає підвищити самовпевненість.

Aqua Zumba. Вважається ідеальним варіантом для зниження ваги. При перегляді відео з «зумба»-фітнесом видно, що тренування даного напряму проводяться у воді. Вода сприяє зменшенню навантаження, допомагає запобігти виникненню травм, спалити велику кількість калорій. Водний масаж сприяє знищенню целюліту, який є в проблемних зонах.

Початок тренувань

До початку тренувань рекомендується переглянути відео з уроком «зумба», щоб зрозуміти, що з себе представляє даний напрямок. Слід зазначити, що відео з «зумба» не завжди дає повне розуміння, що цей стиль з себе представляє, так як подібні відео в основному створені з нарізки частин програм з різною складністю.
Якщо ж ви зважилися спробувати себе в цьому, то необхідно підібрати правильний одяг для тренування:

Вниз надягаємо яскраві шорти з еластичного матеріалу,

Наверх - топ або майку,

Зручне взуття. Бажано кросівки.

Для домашніх занять можна придбати відео з уроками «зумба» на диску, також можна подивитися записи з уроками в інтернеті.