» » Street Workout (стріт воркаут) - вуличні тренування на турніках, підходять як хлопцям, так і дівчатам. Відео уроки стріт воркаут для початківців допоможуть навчитися стріт воркауту в будь-якому віці. Вуличні тренування проводяться в основному на турніку,
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 16:53)   
  •   0   
  •  2963 

Street Workout для початківців - програма тренувань для юнаків і дівчат








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/street-workout-strt-vorkaut-vulichn-trenuvannya-na-turnkah-pdhodyat-yak-hlopcyam-tak-dvchatam-vdeo-uroki-strt-vorkaut-dlya-pochatkvcv-dopomozhut-navchitisya-strt-vorkautu-v-bud-yakomu-vc-vulichn_301.jpeg-->Street Workout (стріт воркаут) - вуличні тренування на турніках, підходять як хлопцям, так і дівчатам. Відео уроки стріт воркаут для початківців допоможуть навчитися стріт воркауту в будь-якому віці. Вуличні тренування проводяться в основному на турніку, програма вуличних тренувань, тренування street workout.
В Росії ще в середині XX століття на дворових майданчиках почали встановлювати спортивні снаряди: бруси, турніки і їм подібні. На той момент уряд країни активно сприяло вихованню у молоді здорового тіла і духу. На жаль, ця тенденція пішла на спад у 90-ті роки. І ось в останні 10 років, завдяки поширенню інформації через інтернет, в Росії з'явилася мода на вуличні тренування. У новому своєму прояві цей вид спорту всюди об'єднує дівчат і юнаків, які бажають мати гарну спортивну фігуру, бути сильними і витривалими.
Street Workout (стріт воркаут) - вуличні тренування на турніках, підходять як хлопцям, так і дівчатам. Відео уроки стріт воркаут для початківців допоможуть навчитися стріт воркауту в будь-якому віці. Вуличні тренування проводяться в основному на турніку, програма вуличних тренувань, тренування street workout.

На майданчиках тренується молодь різного соціального та матеріального рівня, всіх їх об'єднує «стріт воркаут». По суті справи, для багатьох - це спосіб життя. Він не ставить перед собою мети накачати купу м'язів або повністю перекроїти себе. Тіло - це інструмент для нових досягнень, але не з метою змагання один з одним. Довести собі, що ти можеш більше, ніж раніше. На фото зі «стріт воркаут» можна побачити, що результати тренувань відбиваються на зовнішньому вигляді, фігура стає підтягнутою і сильною. Але це непросто вправи з підготовки тіла, це приголомшливі результати, де м'язи і сила застосовуються на практиці, спортсмени не тільки чудово виглядають, але і їх сила має практичне застосування.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/street-workout-strt-vorkaut-vulichn-trenuvannya-na-turnkah-pdhodyat-yak-hlopcyam-tak-dvchatam-vdeo-uroki-strt-vorkaut-dlya-pochatkvcv-dopomozhut-navchitisya-strt-vorkautu-v-bud-yakomu-vc-vulichn_633.gif-->Street Workout (стріт воркаут) - вуличні тренування на турніках, підходять як хлопцям, так і дівчатам. Відео уроки стріт воркаут для початківців допоможуть навчитися стріт воркауту в будь-якому віці. Вуличні тренування проводяться в основному на турніку, програма вуличних тренувань, тренування street workout.


З чого варто почати?


Програма «стріт воркаут» для початківців полягає в базі і розтяжці. Спочатку обов'язково треба провести розминку. Причому розігріти потрібно не тільки ті м'язи, які будуть задіяні в тренуванні, але і все тіло. Інакше травма неминуча. Завершувати треба розтяжкою. Програма «стріт воркаут» для початківців буде складатися з наступних вправ: підтягування, віджимання, хитання преса , віджимання на брусах, підйом колін до грудей, підйом корпусу, біг підтюпцем. Тренування» стріт воркаут» потрібно проводити через день. Тобто, між тренуваннями необхідно час для відновлення та адаптації м'язів.

Програма тренувань для юнаків


Програма тренувань «стріт воркаут» для юнаків містить в собі ті ж базові елементи. Тренування проходять тричі на тиждень на різних групах м'язів.

  • Перший день: підтягування різним хватом, віджимання, підйом колін і тулуба.

  • Другий день: віджимання на брусах, підйом колін і тулуба.

  • Третій день: підйом колін і тулуба, біг підтюпцем.


  • Більш підготовленим людям можна починати виконувати елементи «стріт воркаут», які відносяться до більш просунутого рівня: «капітанський підйом», «стільчик», «ластівка», «склепка».




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/street-workout-strt-vorkaut-vulichn-trenuvannya-na-turnkah-pdhodyat-yak-hlopcyam-tak-dvchatam-vdeo-uroki-strt-vorkaut-dlya-pochatkvcv-dopomozhut-navchitisya-strt-vorkautu-v-bud-yakomu-vc-vulichn_534.gif-->Street Workout (стріт воркаут) - вуличні тренування на турніках, підходять як хлопцям, так і дівчатам. Відео уроки стріт воркаут для початківців допоможуть навчитися стріт воркауту в будь-якому віці. Вуличні тренування проводяться в основному на турніку, програма вуличних тренувань, тренування street workout.




    Програма тренувань для дівчат


    Елементи «стріт воркаут» для дівчат трохи відрізняються. Для початку дівчатам потрібно зміцнити м'язи, так як вони, як правило, менш підготовлені, ніж юнаки. Але при регулярних тренуваннях результати стають більш ніж вражаючими.
    Street Workout (стріт воркаут) - вуличні тренування на турніках, підходять як хлопцям, так і дівчатам. Відео уроки стріт воркаут для початківців допоможуть навчитися стріт воркауту в будь-якому віці. Вуличні тренування проводяться в основному на турніку, програма вуличних тренувань, тренування street workout.

    План тренувань через день:

  • Перший день: присідання, міст, віджимання, підйом колін.

  • Другий день: присідання, випади, підйом колін.

  • Третій день: підйом колін до грудей, міст, біг підтюпцем.


  • Складаючи план тренування «стріт воркаут», потрібно пам'ятати, що слід враховувати фізичну підготовку і не переходити відразу до складних елементів, щоб не травмуватися і не вичікувати період відновлення. Варто подивитися відео з «стріт воркаут», щоб побачити своїми очима вражаючі результати, показані на звичайних дворових турніках. На відео з «стріт воркаут» можна помітити, що ним займаються люди з різним рівнем підготовки. Між ними панує дружня, приємна атмосфера, незважаючи на значну різницю у віці. В цілому чудово усвідомлювати, що здоровий спосіб життя стає усе більш популярним у нашій країні.

    загрузка...
    Написати Вконтакте