Фітбол - простота і ефективність

Фітбол - це швейцарський гімнастичний снаряд, який при правильному застосуванні допоможе в оздоровлення всієї родини. Зараз майже в кожному фітнес-центрі проводяться заняття на фітболі. Спеціальні комплекси вправ підвищують тонус м'язів, допомагають у відновленні після травм, особливо коли необхідні руху і навантаження, але лікарі забороняють які-небудь види спорту.
При регулярних заняттях м'яч «фітбол» добре впорається з наступними завданнями:

Поліпшення постави та координації рухів. Розвиток почуття рівноваги.

Підвищення м'язового тонусу і сили, збільшення пластичності, включення в роботу глибоких м'язів. Це допоможе позбутися від хворобливих відчуттів в спині.

Зміцнення передньої черевної стінки. Це дуже важливо для внутрішніх органів і естетичної складової.

Збільшення гнучкості.

Схуднення і придбання рельєфу.

Докладніше дізнатися про його застосування можна, подивившись відео з вправами на фітболі.

Фітбол, як засіб схуднення

Гімнастика на фітболі, разом з правильно підібраним планом харчування допоможе швидко знайти фігуру вашої мрії. Щоб використовувати фітбол для схуднення, потрібно скласти собі графік занять. І тоді результат прийде досить швидко, ви відразу помітите позитивні зміни у власному тілі. І все це, виконуючи навантаження в щадному режимі, без болю і травм, які неминуче переслідують тих, хто після пасивного способу життя вирішив зайнятися спортом. Гімнастика показана особливо тим, у кого є великий зайву вагу, гімнастичний м'яч розвантажує хребет і ноги.
Основні вправи на фітболі для схуднення:

Присідання з відведенням стегна. Присідання, при якому одна нога знаходиться в упорі на снаряд.

Планка з упором руками в м'яч.

Прес. Як з підйомом плечового пояса, так і з підйомом ніг.

Підйом сідниць, з упором п'ятами в м'яч.

Існує безліч відео з фітболом для схуднення. Комплекси вправ з фітболом відмінно підходять для тих, у кого немає можливості ходити в тренажерні зали, адже з ним можна займатися в будь-який вільний час.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ftbol-myach-dlya-zanyattya-ftnesom-vpravi-na-ftbol-dlya-nemovlyat-dlya-vagtnih-dlya-dtey-ftbol-efektivniy-dlya-shudnennya-dlya-presa-uroki-ftbolu-vdeo-vpravi-na-ftbol-dlya-vagtnih-dlya-nemovlyat_923.gif-->

Фітбол для вагітних

Цей яскравий м'яч зарекомендував себе як незамінний помічник для підготовки до пологів. Він допомагає розвантажити хребет, ноги, крижі, позбавляє від хворобливих відчуттів в попереку. На ньому можна виконувати комплекси по розтяжці і підтримувати тіло в хорошій формі. Підходить для будь-якого терміну вагітності, а також використовується під час переймів, полегшує їх болючість. Фітбол можна також використовувати для вагітних в якості замінника стільця, на ньому набагато зручніше сидіти на пізніх термінах виношування дитини, коли тиск на тазову область в кілька разів зростає.

Фітбол для малюків

Широко використовують фітбол для дітей. Вправи знижують гіпертонус, допомагають в розвитку координації рухів, тиск м'ячем на живіт покращує травлення, зміцнює і розвиває опорно-рухову систему, тримає в тонусі спину. І в цілому, фітбол для немовлят вкрай корисний і доставляє їм багато задоволення. Перша вправа, з якого потрібно почати привчати малюка до занять, це просто покласти його в центр м'яча на живіт, свою руку покласти йому на спину, притримуючи на м'ячі, здійснювати покачивающие руху з боку в бік. Можна виконувати такі ж дії, поклавши дитину на спину. Інша вправа: покласти дитину животом вниз і здійснювати натискальні рухи, як би пружинячи на м'ячі. Ознайомитися з іншими вправами можна, подивившись відео з фітболом для немовлят, адже дуже важливо правильно займатися з малюком, щоб не завдати шкоди його незміцнілу кістковій системі.