Дієти
Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання
17.03.2015 1611 0 admin

Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання

Фітнес

Ефективна і корисна гімнастика стретчинг: користь, протипоказання, відео уроки








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gmnastika-stretching-yaka-korist-vpravi-vdeo-chi-ye-protipokazannya_921.jpeg-->Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання
Гімнастичні вправи стретчинг є одним із захоплюючих видів спорту, коли в спортзал приходиш втомленою, зовсім не готовою для тренувань (особливо після важкого робочого дня) і можливо навіть не в самому кращому розташуванні духа, але, позаймавшись цієї фізичної практикою знову відчуваєш приплив сил, бадьорість, впевненість в собі і, відповідно, йдеш додому веселою, відпочилою і налаштованою на хороші позитивні ноти!
Сьогодні ми поговоримо про цьому цікавому виді спортивних тренувань - гімнастики стретчинг. Заодно дізнаємося, чи є протипоказання, які елементарні правила потрібно пам'ятати, перш ніж займатися цим, відгуки про стретчинг і відео уроки наочно показують, як тренуватися ефективно і з великою користю для свого здоров'я.

Користь від занять стретчингом



  • Поліпшення постави. Заняття допомагають розвинути гнучкість тіла і поліпшити граціозність рухів, ходи.

  • Профілактика гіпокінезії, остеопорозу, зміцнення кісток

  • Постійні заняття стретчингом, боді або пілатес цілком можна порівняти з масажем, який робить на протязі довгого часу досвідчений фахівець. Відомо, що стретчинг розслабляє м'язи, але при цьому підвищує їх тонус.

  • Тренування дуже корисні не тільки для молодих дівчат, але і для літніх жінок. У «щадному» варіанті (пасивне розтягування) стретчинг допомагає від сильних болів, пов'язаних з тими або іншими причинами.

  • Йога стретчинг - дана різновид вправ допомагає позбутися від надмірної рельєфності спортсменам-початківцям.

  • ПМС, місячні - усунути болю допоможе все той же стретчинг.

  • Мінімум протипоказань, про які ми розповімо нижче.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gmnastika-stretching-yaka-korist-vpravi-vdeo-chi-ye-protipokazannya_632.jpeg-->Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gmnastika-stretching-yaka-korist-vpravi-vdeo-chi-ye-protipokazannya_863.gif-->Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання


    Протипоказання



  • Серйозні захворювання хребта

  • Суглобові хвороби

  • Травми

  • Ракові пухлини

  • Захворювання серця і судин

  • Гіпертонія

  • Післяопераційний період

  • Інфекції

  • При високій температурі тіла також небажано займатися


  • У всіх інших випадках гімнастику стретчинг не тільки можна, але і потрібно практикувати, так як її користь безперечна.

    Які зустрічаються види стретчинга



  • Активна розтяжка - це коли процес тренувань контролюється тільки особисто вами і ніким більше.

  • Пасивна розтяжка - ви практично не напружуєтеся, а тренер допомагає вам робити розтягнення.

  • Динамічний розтяг - мабуть, не самий простий з видів. Суть його полягає в тому, що потрібно прийняти певну складну гімнастичну позу і затриматися в такому положенні 5-10 секунд. Рекомендований для вагітних (зрозуміло, враховується ступінь підготовки та індивідуальні особливості).

  • Статична різновид - нескладний метод розтяжки: необхідно утримувати деякі пози близько хвилини.

  • Балістичний вигляд. Тільки для досвідчених спортсменів. Потрібно мати вже досить розвинене тіло.


  • Поради для початківців: комплекс вправ в домашніх умовах


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gmnastika-stretching-yaka-korist-vpravi-vdeo-chi-ye-protipokazannya_704.jpeg-->Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання


    Наведемо деякі корисні рекомендації та правила, як найкраще робити тренування вдома і при цьому отримати максимум користі, а не шкоди:

  • Насамперед, обов'язково потрібно робити розминкові вправи, щоб добре розігріти м'язи. Найоптимальніша розминка - аеробна.

  • Зовсім не потрібно намагатися робити все і відразу. Це неправильний підхід. До мети варто йти планомірно, повільно, бо в такому разі ризик отримати травму буде мінімальним, а кінцевий результат буде радувати довго.

  • Рада по розтяжок: утримувати позу слід лише до появи неприємних відчуттів. Як тільки відчувається дискомфорт - потрібно максимально розслабитися!

  • Дихання має бути без затримок: спокійне, рівне, глибоке.

  • Важливо регулярно займатися стретчінгом, і тоді результати будуть набагато раніше.

  • Тіло повинно бути під час кожного тренування в стійкому положенні.


  • Відгуки про заняттях, схуднення


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gmnastika-stretching-yaka-korist-vpravi-vdeo-chi-ye-protipokazannya_565.jpeg-->Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання


    Стретчинг допомагає запобігти целюліт і сприяє схудненню - про це свідчить чимала кількість відгуків жінок, які практикують цей вид фітнесу.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gmnastika-stretching-yaka-korist-vpravi-vdeo-chi-ye-protipokazannya_206.gif-->Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання




    Відео - стретчинг для початківців


    Пропонуємо вам подивитися відеоуроки, які допоможуть вам незабаром освоїти цей прекрасний вид спорту.
    «Ліниві» вправи для зміцнення м'язів живота | Для схуднення та здоров'я «Ліниві» вправи для зміцнення м'язів живота | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/lniv-vpravi-dlya-zmcnennya-myazv-zhivota-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_921.gif--> Якщо у вас немає бажання або
    Стретчинг - вправи на розтяжку для кожного | Для схуднення та здоров'я Стретчинг - вправи на розтяжку для кожного | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/stretching-vpravi-na-roztyazhku-dlya-kozhnogo-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_111.jpeg--> Безумовно, відчуття
    Дихальна гімнастика Марини Корпан для схуднення: відео вправи, відгуки Дихальна гімнастика Марини Корпан для схуднення: відео вправи, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dihalna-gmnastika-marini-korpan-dlya-shudnennya-vdeo-vpravi-vdguki_381.jpeg-->
    Схуднення з йогою відео, уроки, як схуднути з йогою, харчування в рамках йо ... Схуднення з йогою відео, уроки, як схуднути з йогою, харчування в рамках йо ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/shudnennya-z-yogoyu-vdeo-uroki-yak-shudnuti-z-yogoyu-harchuvannya-v-ramkah-yogi-yak-vpravi-pozi-yogi-vikonuva
    Pole Dance - танці на пілоні: навчання, відео, відгуки Pole Dance - танці на пілоні: навчання, відео, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pole-dance-tanc-na-plon-navchannya-vdeo-vdguki_261.jpeg--> Pole Dance - це особливий танець, виконуваний на
    Тай чі: корисні поради щодо занять. Відео уроки тай чі Тай чі: корисні поради щодо занять. Відео уроки тай чі
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tay-ch-korisn-poradi-schodo-zanyat-vdeo-uroki-tay-ch_721.jpeg--> Тай чі нагадує гімнастику, адже всі рухи
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]