Дієти
Заняття бодіфлекс: комплекс вправ, протипоказання, відгуки, відео
17.03.2015 1884 0 admin

Заняття бодіфлекс: комплекс вправ, протипоказання, відгуки, відео

Фітнес

Вправи для схуднення бодіфлекс - гудбай, калорії!








http://www.diety.pp.ua/wp-content/uploads/2014/10/uprazhneniya-bodifleks-dlya-poxudeniya–gudbaj-kalorii-150x150.jpg-->Заняття бодіфлекс: комплекс вправ, протипоказання, відгуки, відео
Проблема надмірної ваги постійно мучить майже кожну жінку. Як схуднути, скинути хоча б парочку кілограмів, яку дієту дотримувати і які практикувати фізичні вправи, щоб бути стрункою і красивою - горезвісні питання, відповідей на які превелика безліч. У сьогоднішній статті мова піде про такий фізичної практиці, як Бодіфлекс - комплекс ефективних вправ, що дозволяють поліпшити своє здоров'я та отримати струнку фігуру. Крім того, дані заняття можна виконувати навіть після пологів (в т. ч. і після кесаревого).

Про Бодіфлекс: як з'явився і деякі характеристики


Коротко Бодіфлекс можна охарактеризувати так: особлива методика-програма, дозволяє повністю скорегувати свою фігуру, привівши її у бажаний вид. Ось лише деякі особливості та переваги даної різновиди фізичних тренувань:

  • Спалюються жири в процесі занять

  • Ведеться робота з тими м'язами і групами м'язів, які зазвичай завжди в пасивному положенні

  • Вправи на розтяжку

  • Тренування на поліпшення обличчя, живота, шиї, стегон, ніг, сідниць

  • Дихальна гімнастика


  • Примітно, що програма Бодіфлекс відрізняється від багатьох інших аналогічних фізичних методик тим, що її набагато простіше освоїти і регулярно застосовувати на практиці. Саме тому у всьому світі дуже велика кількість людей постійно займаються за цією системою. Відгуки практикуючих про Бодіфлекс говорять про те, що методика досить ефективна, якщо регулярно дотримуватися багато її вправи. Мабуть, головна суть програми в тому, що, навчившись як правильно дихати, практикуючий поєднує це з фізичними вправами - в підсумку, кисень, проникаючи в організм, значно ефективніше впливає на внутрішні тканини і таким чином допомагає позбутися від жирів.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-bodfleks-kompleks-vprav-protipokazannya-vdguki-vdeo_672.gif-->Заняття бодіфлекс: комплекс вправ, протипоказання, відгуки, відео

    http://www.diety.pp.ua/wp-content/uploads/2014/10/uprazhneniya-bodifleks-dlya-poxudeniya–gudbaj-kalorii-1.jpg-->Заняття бодіфлекс: комплекс вправ, протипоказання, відгуки, відео

    Вперше методику розробила американка Грір Чайлдерс. Потрібно зазначити, що вона придумала цей ефективний спосіб схуднути вже тоді, коли їй було понад 50 років. Грір успішно поєднала дихальну гімнастику з комплексом вправ і незабаром відкрила формулу ефективного схуднення. Серед вітчизняних майстрів Бодіфлекса можна відзначити Марину Корпан, Наталю Куніцину і Ларису Agapovu - ці жінки змогли з успіхом повторити досвід Чайлдерс і навчити тисячі жінок худнути з задоволенням без шкоди здоров'ю.

    Протипоказання


    Незважаючи на те, що новітня гімнастика, за словами її автора, підходить абсолютно всім без винятків, все ж таки дуже бажано перед початком занять проконсультуватися з лікарем, зробити кардиодиаграмму і перевірити свій артеріальний тиск. В іншому випадку, є ризик завдати шкоди своєму здоров'ю.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zanyattya-bodfleks-kompleks-vprav-protipokazannya-vdguki-vdeo_914.gif-->Заняття бодіфлекс: комплекс вправ, протипоказання, відгуки, відео




    Бодіфлекс - зв'язок з дієтою


    Як запевняє Грір Чайлдерс, в день достатньо займатися всього 15-20 хвилин, але найцікавіше полягає в тому, що з Бодіфлекс не потрібні які-небудь дієти, а вже тим більше голодування. Зазвичай, практикуючи систему схуднення, кожен день «йде» близько 2 тисяч кілокалорій. Навряд чи таким приголомшливим результатом може похвалитися будь-яка інша подібна методика.
    http://www.diety.pp.ua/wp-content/uploads/2014/10/uprazhneniya-bodifleks-dlya-poxudeniya–gudbaj-kalorii-3.jpg-->Заняття бодіфлекс: комплекс вправ, протипоказання, відгуки, відео

    Правильне дихання


    Дуже важливо навчитися правильно дихати, щоб був реальний ефект від програми. Суть полягає в діафрагмальному диханні: спочатку робиться глибокий вдих, потім видих, а потім потрібно втягнути живіт і приблизно на 8-10 хвилин затримати дихання. Остання стадія дихальної гімнастики: довільний вдих і розслаблення. Зрозуміло, не тільки дихання - важлива частина тренувань. Важливо виконувати і спеціальні вправи, щоб ще більше посилити ефективність.

    Основні вправи Бодіфлекс - 15-хвилинний комплекс


    http://www.diety.pp.ua/wp-content/uploads/2014/10/uprazhneniya-bodifleks-dlya-poxudeniya–gudbaj-kalorii-2.gif-->Заняття бодіфлекс: комплекс вправ, протипоказання, відгуки, відео


  • На розтяжку - м'язи стають більш еластичними, а суглоби - міцними.

  • Ізометричні - приділяється увага певних груп м'язів.

  • Ізотонічні - загальні вправи: присідання, нахили і т. п.


  • Ні в якому разі не перевищуйте час занять - 15 хвилин ефективних вправ і потрібно обов'язково відпочити. Не варто форсувати на шкоду своєму здоров'ю.
    Програму Бодіфлекс можна виконувати практично кожному, хто бажає позбутися ненависного целюліту і калорій. Проте варто пам'ятати і про правильне харчування, адже здорова їжа завжди необхідна організму і так само допомагає знайти нормальну вагу.

    Відео урок з Мариною Корпан: як займатися Бодіфлекс


    Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dihalna-gmnastika-dlya-shudnennya-bodfleks_801.gif--> Бодіфлекс, як стверджує творець даної методики Грір
    5-ти етапне дихання Бодіфлекс для схуднення та здоров'я 5-ти етапне дихання Бодіфлекс для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/5-ti-etapne-dihannya-bodfleks-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_901.jpeg-->
    Бодіфлекс з Мариною Корпан, дихальна гімнастика для схуднення, відгуки Бодіфлекс з Мариною Корпан, дихальна гімнастика для схуднення, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bodfleks-z-marinoyu-korpan-dihalna-gmnastika-dlya-shudnennya-vdguki_221.jpeg--> Бодіфлекс з Мариною Корпан
    Дихальна гімнастика Марини Корпан для схуднення: відео вправи, відгуки Дихальна гімнастика Марини Корпан для схуднення: відео вправи, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dihalna-gmnastika-marini-korpan-dlya-shudnennya-vdeo-vpravi-vdguki_381.jpeg-->
    Бодіфлекс і оксисайз. Що краще? Подібності та відмінності технік. Бодіфлекс і оксисайз. Що краще? Подібності та відмінності технік.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bodfleks-oksisayz-scho-krasche-podbnost-ta-vdmnnost-tehnk_701.jpeg--> Дихальні системи все більше і більше
    Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання Гімнастика стретчинг - яка користь, вправи, відео, чи є протипоказання
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gmnastika-stretching-yaka-korist-vpravi-vdeo-chi-ye-protipokazannya_921.jpeg--> Гімнастичні вправи стретчинг
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]