» » Степ аеробіка для схуднення
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 16:08)   
  •   0   
  •  727 

Степ аеробіка для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/step-aerobka-dlya-shudnennya_691.jpeg-->Степ аеробіка для схуднення
Степ-аеробіка - один з найбільш популярних напрямків у аеробіки. Комплекс вправ степ-аеробіки сприяє зміцненню дихальної і нервової систем, тренує серцевий м'яз, покращує координацію рухів і поставу, і допомагає схуднути!
Вправи не тільки допоможуть вам схуднути, але і поліпшать самопочуття і настрій. Також степ-аеробіка є прекрасним ліками від гіподинамії, яка виникає у людей, які ведуть сидячий спосіб життя, наприклад, постійно працюють за комп'ютером в офісі. Часто вправи включають в себе танцювальні елементи, що виконуються під динамічну музику, що безсумнівно піднімає настрій.

У чому ще гідності степ-аеробіки?



  • 1) Такі вправи економлять ваш бюджет. Все, що потрібно придбати для занять - це спеціальна платформа, але і її можна замінити підходящої по висоті дерев'яною лавою.

  • 2) Степ-аеробікою спокійно можна займатися вдома, місця для вправ потрібно небагато.

  • 3) В Інтернеті можна знайти безліч відеоуроків, знайти відеозаписи професійних тренерів і займатися разом з ними.

  • 4) Ваше тіло стає більш витривалим, м'язи набувають тонус, шкіра стає пружною і підтягнутою - і все завдяки простим вправам - степ-аеробіки!

  • Степ-аеробіка допоможе скинути зайві калорії!
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/step-aerobka-dlya-shudnennya_402.jpeg-->Степ аеробіка для схуднення

    Витрата калорій безпосередньо залежить від вашої ваги: чим більше ви важите, тим більше енергії потрібно вам для виконання вправи на степ-аеробіки. Крім того, чим інтенсивніше ви займаєтеся, тим більше калорій витрачаєте. В залежності від цих та деяких інших чинників вироблені три типи степ-аеробіки:

    Низкоинтенсивная

    Вправи виконуються в помірному темпі, ви можете спокійно розмовляти під час їх виконання, дихання рівне. При таких заняттях калорій спалюється дуже мало, близько 250 калорій на годину. При такому типі степ-аеробіки ви навряд чи будете позбавлятися від зайвих кілограмів.
  • Среднеинтенсивная

    Ви повторюєте вправи за тренером в досить енергійному темпі, робите активні кроки, зрідка - стрибки. Говорити вже складніше, тому що подих збивається. Така аеробіка вже більш ефективна, ви спалюєте близько 350-400 калорій на годину. Але, тим не менш, ви будете худнути все-таки повільно.

  • Високоінтенсивна

    Ви виконуєте вправи нарівні з тренером, в швидкому темпі, до кроків і стрибків додаючи руху рук. При такій інтенсивності занять у годину ви спалюєте близько 500 калорій і худнете на очах. Так що вибір очевидний: щоб дійсно скинути вагу при заняттях аеробікою, викладивайтесь максимум і збільшуйте темп занять.

  • Звичайно, слід враховувати і кількість споживаних калорій в день, скорочуючи їх число приблизно на 200 ви будете худнути.
    Незважаючи на очевидні і незаперечні достоїнства, є ряд протипоказань до занять степ-аеробікою:

  • Гіпертонія

  • Захворювання суглобів

  • Хвороби серця

  • Варикозне розширення вен


  • Займайтеся степ-аеробікою і хорошейте день від дня! Ми вже робимо так!


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/step-aerobka-dlya-shudnennya_253.gif-->Степ аеробіка для схуднення






    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/step-aerobka-dlya-shudnennya_214.gif-->Степ аеробіка для схуднення

    загрузка...
    Написати Вконтакте