
Користь скандинавської ходьби, відео техніки пересування, як схуднути при скандинавської ходьбі.
Фітнес
Скандинавська ходьба - вид спорту, доступний кожному
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korist-skandinavskoyi-hodbi-vdeo-tehnki-peresuvannya-yak-shudnuti-pri-skandinavskoyi-hodb_871.jpeg-->

Скандинавська ходьба (північна, фінська ходьба) - оригінальна різновид фітнесу, прийшла до нас з Фінляндії. Сьогодні в європейських країнах для прихильників ходьби такого виду створюються спеціальні клуби, працюють магазини, в яких продається весь необхідний інвентар для цього виду спорту.
Користь скандинавської ходьби
Фінської ходьбою можуть займатися абсолютно всі, адже такі заходи просто необхідні організму, і неважливо, якої ви статі, скільки вам років і який у вас рівень фізичної підготовки.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korist-skandinavskoyi-hodbi-vdeo-tehnki-peresuvannya-yak-shudnuti-pri-skandinavskoyi-hodb_563.gif-->

Заняття слід проводити на повітрі, в будь-якому місці, де вам буде зручно (двір, ліс, парк, вулиця). У відгуках про скандинавської ходьби з палицями любителі такого активного відпочинку стверджують, що для того, щоб фігура стала більш стрункою, достатньо здійснювати дві-три короткі прогулянки в тиждень (не більше півгодини).
Зупинимося більш докладно на користь такого пересування:
Правильна скандинавська ходьба - відео техніки рухів
Для фінської ходьби знадобляться нордики (палиці), зручний одяг і взуття. Нордики продаються в спортивних магазинах. Можна вибрати телескопічні палиці, тоді ви зможете регулювати їх довжину з допомогою висувних колін. Щоб правильно вибрати нордики, треба помножити ваш зріст на спеціальний коефіцієнт 068 (плюс-мінус п'ять сантиметрів). Запам'ятайте, чим вище палиці, тим більше навантаження отримає ваша м'язова система.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korist-skandinavskoyi-hodbi-vdeo-tehnki-peresuvannya-yak-shudnuti-pri-skandinavskoyi-hodb_374.gif-->

Техніка такий ходьби гранично проста:
Виберіть екіпіровку і можете займатися.
Скандинавська ходьба: як схуднути
Під час пересування наш організм відчуває аеробне навантаження, яка має оздоровчий ефект і підтримує тонус наших м'язів. Якщо ви хочете схуднути, то йдіть в такому темпі, щоб з'явилася легка піт - це буде означати, що ви підібрали для себе оптимальний для зниження ваги темп ходьби.
При такому темпі пересування, коли ви відчуваєте себе максимально комфортно, помітно прискорюється енергообмін. Слідкуйте за тим, щоб видих був приблизно в два рази довше вдиху, просто підстройте свій ритм дихання під певний темп руху. Вдихайте носом, а видихати ротом, адже при інтенсивних навантаженнях носового дихання буває недостатньо.
Способи збільшення ефективності скандинавської ходьби для схуднення
Дамо кілька порад, як збільшити ефективність скандинавської ходьби, щоб швидше скинути зайву вагу:
Коли ви запам'ятайте, як правильно ходити скандинавської ходьбою, то можна підвищити навантаження і займатися з додатковим вантажем. Краще почати з ваги не більше 10 кг.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/skandinavska-hodba-z-palicyami-dlya-shudnennya-tehnka-protipokazannya-vdguki_231.jpeg--> Сьогодні

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-za-dopomogoyu-steppera-vdguki_241.jpeg-->

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-na-bgovy-dorzhc_371.jpeg--> Біг завжди був і залишається одним з головних засобів для

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kardo-trenuvannya-dlya-spalyuvannya-zhiru-kardo-vpravi-vdeo-kraschiy-sposb-shudnuti-pered-vdpustkoyu_291.jpeg

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/sportivna-hodba-dlya-shudnennya-tehnka-shvidkst-pravilna-vzuttya_631.jpeg--> Спортивна ходьба - легкий і

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tay-ch-korisn-poradi-schodo-zanyat-vdeo-uroki-tay-ch_721.jpeg--> Тай чі нагадує гімнастику, адже всі рухи