
Симптоми і лікування остеохондрозу: вправи для відновлення і розвитку гнучкості
Фітнес
Вправи на гнучкість
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/simptomi-lkuvannya-osteohondrozu-vpravi-dlya-vdnovlennya-rozvitku-gnuchkost_681.jpeg-->
Гнучкістю називається властивість м'язів розтягуватися, а також підтримувати суглоби і сухожилля. Якщо природа не нагородила вас гнучким тілом, не варто засмучуватися, адже завдяки старанним занять можна виробити в собі цю здатність. Кількість витраченого на розвиток гнучкості часу залежить від багатьох факторів: 
Ефективні, прості вправи допоможуть розвинути гнучкість.
Особливості вправ для гнучкості
Для тих, хто тільки приступає до тренувань, необхідно знати кілька правил, яких слід дотримуватися:
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/simptomi-lkuvannya-osteohondrozu-vpravi-dlya-vdnovlennya-rozvitku-gnuchkost_632.gif-->

Вправи для гнучкості спини
Вправи для гнучкості ніг
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/simptomi-lkuvannya-osteohondrozu-vpravi-dlya-vdnovlennya-rozvitku-gnuchkost_166.gif-->

Помилки при виконанні вправ
Очікування швидких результатів є найголовнішою помилкою при розвитку гнучкості тіла. Завжди слід пам'ятати, що чим нижче ваш фізичний рівень підготовки, тим більше часу буде потрібно для досягнення позитивного ефекту. Слід уникати інтенсивного напруги суглобів, щоб запобігти пошкодження м'язів. Дуже важливо не перенапружувати зв'язки, щоб не зруйнувати їх, оскільки відновити їх буде складно. Завжди виявляйте уважність і акуратність під час тренувань, прислухайтеся до свого організму. Також не забудьте звернути увагу на харчування, переглянете свій раціон і включіть в меню більше корисних продуктів, особливо овочів і фруктів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-v-rozvantazhuvaln-dn_731.jpeg-->

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shpagatu_471.jpeg-->

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-efektivno-shvidko-nakachati-pres-na-turnku-vdeo-vpravi-dlya-presa_421.jpeg--> Багато хто вважає, що

Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має