Вправи для збільшення росту

Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має генетична схильність, зростання батьків тощо, але можна відкоригувати зростання? Виявляється, можна. У цьому допоможуть спеціальні вправи і повноцінне харчування.

Збільшення зростання. Вправи і харчування - запорука здоров'я

Мале вживання калорій і інтенсивні тренування гальмують ріст. Це відбувається через збій гормонального фону. Необхідна помірна фізична навантаження, але не виснажлива. Особливо важливо, щоб дитина отримувала необхідну дозу вітамінів, мікроелементів і був фізично активним. Це допоможе не розвинутися різних захворювань, таких, як остеопороз, а також не мати проблем із затримкою росту.

Які види спорту допоможуть збільшити зростання?

Існують види спорту, які допомагають збільшити зростання, серед яких:

Гімнастика.

Спортивна боротьба.

Балет.

Підлітковий організм потребує навантаженнях, тому краще всього якомога раніше віддати свою дитину на один з цих видів спорту.

Комплекс вправ для збільшення зростання: як збільшити зростання самостійно?

Багато жінок мріють збільшити груди, але що, якщо ви вирішили збільшити зростання? Збільшення зростання - мрія багатьох жінок і чоловіків. Як цього домогтися? Потрібно виконувати комплекс вправ, які збільшують фізичний ріст. Отже, тренування для зростання:

Ноги тримаємо на ширині плечей, руки піднімаємо вгору. Сцепляем руки в «замок». Піднімаємось на носочки і потягуємося вгору, опускаємо руки. Сцепляем їх в «замок» за спиною, стаємо на п'яти, піднімаємо шкарпетки (10 разів).

Стоїмо рівно, ноги розводимо на шину стопи. Обертаємо руками в ліктьових, променезап'ясткових суглобах, почергово в обох напрямках (10 разів).

Виконуємо нахили голови вліво і вправо, вухом тягнемося до плеча (10 разів в кожну сторону).

Наступна вправа. Ноги ставимо на ширині плечей, виконуємо нахили вперед, долонями торкаємося підлоги (15-20 разів).

Ноги на ширині плечей, руки - вільно, прогинаємося тому, намагаємося торкнутися пальцями п'ят (15-20 разів).

Права нога зігнута в коліні. Притискаємо стопу до коліні правої ноги. Нахил вперед, пальці торкаються підлоги (10 разів).

Збільшення навантажень повинно відбуватися поступово, не робіть нічого через силу. Руки відводимо назад, беремося за будь-яку опору (шведська стінка, спинка стільця), присідаємо, не опускаємо рук (20 разів).

Нахили вперед, торкаємося чолом колін (20 разів).

Сідаємо на підлогу, ногу витягаємо вперед, другу згинаємо. Нахиляємося вперед, руками торкаємося до підлоги (20 разів для кожної ноги).

Лягаємо на спину, ноги витягуємо, руки відводимо в сторони, по черзі піднімаємо ноги до прямого кута (спочатку одну ногу, а потім - іншу, 10-20 разів).

Лягаємо на живіт, ноги тримаємо прямо, руки вздовж тіла. Піднімаємо голову, плечі і ноги. Потім обхоплюємо руками ноги і тягнемося вгору (15-20 разів).

Стоячи на колінах, робимо упор на руки (які розставлені на ширині плечей). Нахиляємося вперед, сідаємо на п'яти, руки витягаємо і торкаємося підлоги, опускаємо голову (15-20 разів).

Сідаємо «по-турецьки», руки тримаємо в «замку» перед собою, потім піднімаємо їх, максимально тягнемося вгору. Повторити 15-20 разів.

Сідаємо на підлогу, витягуємо ноги, нахиляємося вперед, намагаємося дістати своїми руками пальців ніг, а головою тягнемося до колін (15-20 разів).

Намагайтеся робити такі вправи регулярно (3-4 рази в тиждень). Виберете для себе оптимальний час, не навантажуйте себе і прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо знадобиться - зробіть перерву і продовжуйте далі.